Mi

Stary! Dzięki wielkie, przeczytałem już trochę tego tematu ;p Potem się dostosuję do wszystkich rad i mam nadzieję, że pomoże mi.

Nie ma za co...zastosuj sie takze do tego planu treningowego to moze i tobie pojdzie tak sila do przodu jak i mi...za 4 tygodnie koncze cykl na tym planie to jak cos to ci powiem jakie efekty u mnie to przynioslo

co to za kajdany ? ile cenisz ? chyba bardziej mi tu dziesiona pachnie niz smietnikiem

oki przełknąc przełknąłem jest juz jeden plus tylko teraz sie troche boje czy mi nie zaszkodzi czy nie zemdleje itp. O.o ale jak mowicie ze bedzie ok to musi byc :)

wezcie mnie nie straszcie :D no trudno zrobiłem bład kupujac ten spalacz ale dałęm tylko 36zł za niego 60kapsów wiec starczy mi to na 1 miesiac zobacze czy cos da czy nie da ;p bo wy moze nie macie takiej wagi jak ja w moim wieku i nie wiecie jak to jest jak ktos was obraza w szkole od "grubasow" itp. wiec chce sie jak najszypciej [...]

A czy ktoś mi poleci jakiś dobry zestaw na masę? Powiedzmy taki w przedziale ok. 200-300zł. Więc tak mam 24 lata 165cm i 74 kg wiem że przy takim wzroście to sporo ale nie jestem "gruby" mam oponkę. Ćwiczę ok 1,5 roku bez żadnej suplementacji 3 razy w tyg po ok godzinie siłownia i ostatnio raz w tyg 30min biegania

maydayxxl cheche matka ciagle mowi mi to samo jest napisane a nie pisze;)

Witam, wydaje mi sie ze wiekszej roznicy nie ma jezeli cwiczenie wykonujesz poprawnie. Na maszynach latwiej jest wykonywac ciwczenia i nie da sie "oszukiwac" robiac dodatkowe ruchy (przez co podnosisz mniej) przez co latwiej uczyc sie techniki. A jezeli wszystko robisz poprawnie technicznie to wybor nalezy do Ciebie. Pozdrawiam wszystkich

Tak chodzilo mi o maszyne smitha. Wiesz ale ja tu mowie o poprawnym wykonywaniu cwiczenia. Potwierdzam ze oszukiwanie jest czesto stosowane w treningu przez doswiadczonych. Ale uwazam, ze wyciskajac normalnie na laweczce prostej a na maszynie, wiecej wycisnie sie na maszynie. Nie musisz kontrolowac ruchu przez co sily zuzywasz tylko na wypchnieciu [...]

Hmmmm naczynka krwionosne to wiem co to jest ale POLIP z tego co wiem jest to osiadle stadium w zyciu jamochlonow i nie pasuje mi to w tym temacie

ja jak biorę flegamine to mi farba z nosa leci

No właśnie nie chce przytyć tak maxymalnie tylko w mojej kat.wagowej -100 ludzie są o wiele silniejsi ode mnie i przyda mi się trochę masy mięśniowej. Jeżeli oprócz treningów np. na w-fie robiłbym siłkę to coś by dało (wf tylko 45 min :/). 2 razy w tyg to ciężko ale myślę że niektóre moje treningi są siłowe...

czyli lepei nie brac 18 gram CP jak jest jescze mono i carbo mi sie i tak miesnie wiecej nie powieksza??

nawet gdy skomponuję do tego białeczko? czy to ma aż tak sine działanie na pytke?Jaka jest reakcja w tej dziedzinie?Da się wytrzymać? Stuknęła mi już 30.

Niewiem Rób jak chcesz.Ja kupilem białko ostrowi o smaku truskawkowym i szczeze mówiąc jak rozrobie w wodzie to żygać mi sie chce,a w mleku czuje tylko lekki posmak ktuskawek.Moim zdaniem jaki kupisz i tak niebendzie ci smakował. :/

Czy ja powiedzialem ze mi sie nie bedzie chcialo zakladac obciazenia, skladac hantelkow..? Tylko sie zapytałem po co te nie potrzebne uwagi? Takie teksty typu zal..to juz chyba kazdy zna moze cos dla urozmaicenia nowego? . Zamierzam sie tam wybrac i z czystej ciekawosci sie zapytalem kiedys przeczytajac owa opinie o tej silce. A jaka polecacie [...]

A to lepiej jest jak wezmę trochę później czy już mniej mi sie przyswoi .?

dokladnie juz nie pamietam ale pewnie klasyk split 1 x w tyg kazda partia 9 seri na bica i 9 tricka powtorzenia 6-12. Ale tak jak pisalem doslownie wpier.... a nie jadlem :) W nocy sam sie budzilem i musialem jesc :) Jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala z tamtego okresu hehe jedzenie mixowalem podlewalem zupa zeby bylo wodniste i pilem :) jakos [...]

Jakieś 18 miesięcy temu może dawniej pokazywał mi gościu stanotabs i mówił że to z Kanady i wymiata.

Mi wyszło 13,5%,- mam co najmniej 15%;) Nie wciągaj brzucha, i napewno nie masz poniżej 5% (z tego co wiem to nawet kulturyści nie potrafią do tylu dojść), nawet w Etiopi wątpię by ktoś miał;)