Mi

a mi sie wydaje ze tak :) moja kumpela biega juz dlugo na zawodach i w ogole :P troche sie orientuje i w takich podobnych tez biega :)

coraMietka --> keep writing Twoje teksty i poczucie humoru poprawiają mi nastrój na wiele godzin

dzienki ale jest problem 3 czy to nie za mało ? spubowałem kiedyś 10 na raz ale nie rozgruzałem i nic, czas na 1000m jaki był taki pozostał ? dlaczego, może coś zmienili w składzie bo naprawde prawie różnicy nie czułem tylko w nocy troche mi serce kołatało dodam że nic wcześniej nie brałem

Nie chce mi sie

cykl treingowy to 0d 4 do 6 tyg. Ja osobiscie robie 4 tyg. bo mi sie nudzi i potrzebuje odmiany.

nie opadna mi mięśnie ręce opadają jak to czytam ,czy to są koksy ćwicz dalej (zmień trening), utrzymuj diete i będzie dobrze

ppo pierwsze po skonczeniu cyklu potrenuj jeszcze z 1,5-2tyg poniewaz sspore stezenie kreatyny utrzymywac sie bedzie w tkance miesniowej i nie warto zaraz po skonczeniu suplementacji robic sobie przerwy od treningu siłowego a co do 'spadków' (a nie 'opadania') jezeli MICHA bedzie trzymana dobrze, to nie dosc iz ich nie bedzie, to masz szanse [...]

Szukałem w bazie danych i nie znalazłem. Widocznie zamulony jestem . Niech ktoś mi napisze. Dam juz soga za fatyge

a moglibyscie mi cos polecic do tego Man Scorcha na intensywniejsze pocenie sie tylko ze przedtreningowe a nie przed posilkowe?

tak mi sie wydawalo ;d, to co moge dorzucic do tego man scorcha jeszcze zeby spalanie bylo efektywniejsze?

Wydaje mi sie że przy takim poziomie bf spalacz jest zbęny. Dopnij dietę dodajj do treningów areoby/interwały fat bd leciał aż miło. W późniejszej fazie możesz wrzucić spalacz inaczej nie ma sensu. A co do twojego pytania o dodanie czegoś to dodaj Omege3, witaminy, ewentualnie BCAA. W początkowej fazie zamiast spalacza daj kofe jak chcesz [...]

Ok Michail sory zapomnialem bo wczoraj zbytnio czasu nie mialem ale juz daje.No wiec wogole to moja przygode z ciezarami rozpoczalem 1.5 roku temu z tym ze ok 2 miesiace temu przrwalem je ze wzgledu na mature mi zalamalem wszelkie zasady jakie dotyczyly tego rodzaju sportu mam tu namysli przede wszystkim diete i trening (a konkretnie jaki kolwiek [...]

A nie mozesz mi odpowiedziec poprostu ile razy dziennie i po ile min i kiedy .Bo ja nie chce calego treningu tak jak jest tam tylko zwalic troche rowerkiem.Dzieki jak by Ci to nie sprawialo problemu Misiek

ok tylko niech ktos mi powie jakie to ma BV i gdzie to mozna dostac ?????? Bo 50 za kilo jak piszesz to dobra cena Sam teraz jadę na izolacie Olimpu ale 87 zł za 750 g to dla mnie troszkę za duuuuzo na dłuższą metę...

nie no nie zalezy mi na sogaczach (serio). A zreszta broń Boże od znawcy w MMA jak nie interesuje się aż tak tym (choć kiedyś troche sie ćwiczylo:) więc prosze o neidawanie sogów! :))

PYtam sie o to wszystko bo chce kupic wpc80 i do tego mam moliwosc w dobrych cenach kupic izolat lub koncentrat sojowych i nie wiem co bedzie lepsze a jesli jeszcze ktos moze mi udzielic takiej informacji w jakch proporcjach to zmieszac to byl bym wdzieczny.

w sumie odzial bialek sojowych w diecie calodziennej optymalnie 20-30% , o to mi chodzilowiec wystarczy policzyc i wszystko bedziesz wiedzial

kur.... zle mi sie skoiowala wypowiedz... sorry za smieci u gory- chodzi o to ze udzial bialka sojowego powinien wynosic optymalnie 20-30% w spozywanych białakch(!) dziennie, a nie w calej diecie zasadnicza roznica

e-lite twoj mi sie od zawsze podobał :)

a masz tego soga % co mi tam %%%%