Mi

te 110 zł możesz najlepiej dać mi :D to będzie idealne wyjście ;p pozdro

siemianek - podpisuje sie pod arek16 bo: - skad wiesz jaka ma diete? - skad wiesz ze w jego diecie brakuje akurat bialka a nie wegli? - dlaczego uwazasz, ze ostrowia to kupa? nie jadles to nie gadaj, ma 80g bialka na 100g i uwazam ze do uzupelnienia diety w bialko jest wystarczajaca, a napewno jesli chodzi o uzupelnienie bialka po treningu, i [...]

64 kg a takie zestawienie B/T/W obliczyl mi Dziennik Posilkow. A dlaczego?

było że po mono, tłuszcz zamienia się w mięśnie to czemu nie miało by być odwrotnie?? Choć wydaje mi się że to jeszcze nie koniec cudownych właściwości jednowodzianu w końcu to legenda

Sorki troche zle skonstruowalem to co chcialem powiedziec Ale chodzilo mi o to że po zaprzestaniu brania i dłuższej przerwie od cwiczen, piekna rzeba zamienia sie w tłuszcz

W tym temacie chodzi mi o informacje na temat GAINERA i czy niema takich skutków jak po kreatynie? Moja waga to 63kg, wzrost: 180cm, sport: karate kyokushin Jaki GAINER byłby dla mnie najlepszy?

Chłopaku ty to masz problemy, jak w tym wieku masz tyle to pewnie dojdzie ci jeszcze z 10cm albo i więcej, ja mam 21lat i 169cm kiedyś bardzo mi to przeszkadzało ale powoli się do tego przyzwyczajam

Nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc od pewnego czasu jem na obiad podzielony na 2 części 1 ok. 12 w południe a 2 ok. 15-15.30. Składa się z 50g soczewicy czerwonej, 50g kotletów sojowych, 100g mięsa (udko kurczaka) dodaje jeszcze trochę marchewki. Teraz tak czytam różne artykuły o tym i zastanawiam się [...]

wiec jak z ta dieta wysokobialkowa.Chodzi mi tylko o jakie produkty powinienem spozywac.

dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]

Wiem ze trening to podstawa ale odpowiedzcie mi jaki polecacie Stack jesli cwicze pod wzgledem sily jaki jest obecnie dobry pod tym kierunkiem

ja teraz jestem na stormie i bardzo go sobie chwale juz dawno nie czułem takiego przyrostu siły jak po stormie poszło mi z 125 na 130 kg na klate a w przyszłym tyg moze 135 peknie :)

nie nie tej kolo plywalni juz dawno nie ma:( - pewnie chodziło Ci o tą gdzie teraz jest w poblizu sklep" rowelek":) i wypozyczalnia kaset video ? Wiesz co slowo amatorska kojaxy mi sie z .....kilkoma sztangami:)ktorych i tak nie podniose:). Hehe ocierac o spoconych facetów i tak sie nie zamierzalam:)..a co masz w tych oldscholowych [...]

Nie wiem czy to guma. Tak mi się wydaje. Zresztą nie tylko w moim mieście się takie coś gładzie. Jest to taka czarna zwijana(chyba guma). I chciałbym wiedzieć jak to się nazywa.

dzięki o to wlasnie mi chodzilo :)

wydaje mi sie, ze to juz ostatnia faza... 2 miesiace redukcji bez spalaczy i teraz waga sie zatrzymala...;/ trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5 godz (muai thay i bjj) dodatkowo dietka i od tygodnia ani pol kilograma...;/ a chcialabym jeszcze z 5kg zrzucic...

Proszę : http://www.sfd.pl/WIELKI_ZESTAW_!!!_Prawie_50%25_taniej_!!!_D%C5%82uga_data_wa%C5%BCno%C5%9Bci_!!!-t830042.html Zależy mi na czasie dlatego tak tanio. Jak coś to pisz w tamtym temacie już./

Odżywkę piję wraz z 250ml mleka bo mi lepiej smakuje. a co do ww ile tak powinno być na kg własnej masy? i białka również ? ps. proszę o linka z kalkulatorem na przelicznik ile potrzebuje kalorii itd na własną masę. Zmieniony przez - Sordo w dniu 2013-07-24 18:31:19

Nie chodzi mi tylko o Cole w , sokach czy innych napojach oprócz wody kcal są podobne .

120g białka, 75 g tłuszczu i z 450g ww, wydaje mi się ze tak byłoby okej (dieta na około 3kkcal, bo chyba taką chciałeś?) Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-26 12:48:55