Mi

@ klin2511 Oczywiście że mamy taki produkt w naszej ofercie. Wytrzymuje znacznie więcej niż by nawet Pan chciał aż 250kg wytrzymałości naszych poręczy :-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD16_1.jpg Jeżeli był by Pan zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów sfd proszę podać mi maila a [...]

jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko [...]

dzień przerwy to trochę za mało spróbuj te trzy/cztery treningi (nie widzę nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np [...]

Moge powiedziec tylko tyle,ze przez ostatnie pare tygodni nie byly to systematyczne treningi poniewaz dopiero zaczynalem i chcialem rozgrzac i przygotowac do wysilku wszystkie miesnie. Teraz dopiero rozpoczynam konkretny trning wiec podalem plan do oceny,cwicze tylko dla siebie rekreacyjnie,ale byloby dobrze zebym nie robil tego nadaremnie i zeby [...]

dzieki za odpowiedz mysle zxe to rozplanowanie jest nawet ciekawe jak nikt juz sie nie wypowie to sprobuje tak jak mi napisales :)

Ja jestem nieobiektywny, bardzo lubie Mira, nawet nie wiem czemu, bo ani nie jest specjalnie dobry...wydaje mi sie ze mir by submission, chociaz po tym wypadku moze byc roznie z jego forma, a Sylvia tylko pokazal ze nie zasluguje na to by nazywac go pretendentem do tytulu HW UFC, cienki jest i tyle.

SIEMA JA MAM OD H**A ROSTEPOW SMARUJE MASCIA I NIC NIEPOMAGA ;/ WCZORAJ PO TRENINGU AZ MI SINIAKI SIE ZROBILY NA ROSTEPACH ;/

No dokaldnie te masci wg mnie gdy juz amsz rostep to go..no pomagaja ale jezlei mi nie pomagaja nie znaczy ze komus innemu nie pomoga dlatego napisalem ze to moje zdanie

oczywisie chodzi mi na solce jak opalic

mi strzelaja barki poprostu tak masz i juz taka jest twoja budowa kosci nic na to nie poradzisz rob dobre rozgrzewki

Siemka Ja zażywam 2 odżywki białkowe dziennie podczas treningu między pierwszą ,a drugą serią i 3godz. potem nie wiem czy to dobrze ,ale wydaje mi się żę tak. Pozdro.

Za... Kilka razy pomógł mi... Kompetentnie...

Nie dla Krzykacza za naduzywanie znakow interpunkcynych szczegolnie: (!) A powaznie to pomogl mi pare razy tu i poza forum jak najbardziej tak!!!

Lepiej smakuje mi na miękko zawsze gotowalem tak: do zimnej wody jaja, bez przykrycia garnek i niecałe 10 minut wystarczy to zeby pozbyc sie tych bakteri ptasia grypa etc ??

A pomogl by mi ktos ulozyc trening na dwa dni ?? bo w tym HST mialem cwiczyc tak : 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. acha ok dzieki kilobb Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-09-03 09:27:19

Jesli bedziesz cwiczyl 2 dni spokojnie mozesz jechac tym treningiem co podalel. Masz wiecej czasu na odpoczynek wiec mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc. Trudno mi powiedziec co zmienic bo ja zwykle zmniejszam objetosc zeby sie dostosowac do duzej czestotliwosci. Naprawde nie znajdziesz 20 minut dziennie?

No tak wiem ,że to jest indywidualna sprawa organizmu jednak może któś mógłby pomóc mi w wyborze konkretnego stacka ;D Może ktoś testował kilka i może cos powiedzieć na ten temat ;D Np. który klepał najbardziej itp.

duda zrobisz mi wycene po swietach?

Witam dołączę się do tematu. Również gram w siate, na siłke dopiero co zaczołem chodzić, tyle że bez konkretnego programu. Moim celem jest poprawa zasiegu w ataku. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 71kg. Siłownie chce odwiedzać w poniedziałki(jutro też) i czwartki. Mniej wiecej 2-3 razy w pozostale dni będę grać na piachu:) soltys88 ułożysz mi program [...]

Ok jakoś to podzielę, z czego trenować będę przez miesiąc i tydzień(potem jadę na wakacje) a po nich znowu półtorej miesiąca- później zaczyna się liga. Co do treningu czy do pierwszego dnia mogę coś dodać? Bo wydaje mi się trochę za ubogi (nogi mam już dosyć rozbudowane od samej gry w stosunku do reszty ciała) i mógł bym je bardziej pomęczyć. Co [...]