BIAŁKA

Białko z twarogu wolno się wchłania najlepiej zostawić na noc. Za dużo białka z twarogu? Rano zrób sobie jajecznice lub coś z jajek.

jestem jeszcze na etapie redukcji ale powinnienem spożywać 148gram bialka a jak przeliczylem spożywam go tylko 110gram

tam jets błąd 30g białka i 7,8g tłuszczu, nie na odwrot

raczej nie , raczej zaraz po wysilku jakies weglowodany i potem bialka latwoprzyswajalne , orzeszki bialko owszem maja , i kalorii tez sporo , ale to glownie zasuga tluszczy ktore po wysilku sredni pomysl ;], polecam kuraka z ryzem

w 2 posiłki brakuje białka pełnowartościowego w śniadaniu mało węgli tam zwiększ

1) obowiązkowa fotografia sylwetki :nie mam fotek 2) wiek :16 3) waga/wzrost :70kg/175cm 4) staż treningowy :14mies. 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze : nie potrzebowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) [...]

możesz dorzucić np olimp vita-min multiple sport i omega3, prozdrowotnie. Czy potrzeba Ci gainera/białka/carbo musisz wiedzieć sam. Pamiętaj że jak dowalisz za dużo kcal to się ulejesz. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-20 18:22:45

jak kolega napisał juz ,nic wiecej nie trzeba a nawet to już bedzie duzo zwazywszy na Twój wiek, ale pewnie jak byśmy napisali że Ci to jeszcze nie potrzebne to i tak byś wziął poza tym dałbym diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo na moje to za duzo białka w niej masz, ale nie wiadomo co tam wliczałeś tak na dobrą sprawę??

Zmieniły się etykiety, ale w środku jest dokładnie to samo . Olimp wypuszcza bezsmakowy izolat, który powinien mieć(ktoś kiedyś to juz napisał) więcej białka niz jego smakowe odpowiedniki. Okazuje sie, że ma więcej. Tylko co wtedy musieliby napisac na etykietach, gdyby ich nie zmienili ? Może 99% w suchej masie? Ale to byłoby juz chyba [...]

WITAMY SERDECZNIE Szanowni Forumowicze , Odpowiadamy na temat zmian na etykietach odżywek whey: Każdy producent surowca WPC i WPI określa w normach na te produkty parametr koncentracji białka w granicach:minimum i maximum koncentracji. Firma nasza w umowach z dostawcami białek whey określiła parametry koncentracj i białek w górnych granicach [...]

cos tanio 40zł za 1kg mix białka serwatkowego i kazeinowego z 85/100g zawartością. wybralbym cos pewniejszego ;)

no sklad to mpc, czyli koncentrat bialek mlecznych, w sklad ktorych wchdoza bialka serwatki i kazeina tak jak w mleku no cena niska, bo niby w promocji, ale te wsyztsko podane info com do producenta etc pozwala sadzic ze to dosyc pewna opcja

mi chodzilo o sklad amin na 100g bialka jkaby dali to by bylo wszystko jasne co i jak.

Bez zarcia nie ma mieśni.Aby ocalić to co masz musisz stosowac antykataboliki. Wszystko polega na jedzeniu odpowiednich składników w odpowiednich proporcjach i treningu.Wyobrazasz sobie faceta który zap*****.la w kamieniołomie, kopalni albo nawet na zwykłej budowie i zywi sie kanapkami z dżemem? Czy myslisz ze mimo cięzkiego codziennego machania [...]

fajne połączenie wegli i białka

w przypadku gainera to i tak nie ma znaczenia praktycznie...poniewaz bialko dostarczone z gainera jest bardzo malym procentem ogoolnej wartosci..chyba ze bys bral duzo tej odzywki na dzien...jednak jak dla mnie najodpowiedniejsze jest zwykle jedzenie...gainer wg mnie nie powinien przekraczac 100g an dzien-i odpowiednia pora na niego jest po [...]

Na szybka przemiane materi najlepszy jest MCT, ma najwyzsza liczbe kcal z ww i tlusczy, ktra przypada na 1g bialka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

raczej ma duze wartosci prozdrowotne - wzmacniajace odpornosc ogranizmu :D na miesnie posrednio wplywa jak masz odpowiednia ilosc bialka - zwlaszcza serwatki ew soi masz duzo glutaminy w nich :D - jesli oszczedzasz wtedy sie nie przejmuj zbytnio

podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]

są to firmy których nie mozna być pewnym co do zawartości białka %