BIAŁKA

Piłem Extensora. Wiesz smak smakiem ale co będziesz przepłacał bo inne lepiej smakuje i się rozpuszcza??? Ważne że ma tylko białka ile ma mieć.

dziwna to jest firma....zamiast obnizyc ceny, żeby wykonczyc konkurencję wywindowali na taki poziom, że każdy kto ma troszkę kasy woli kupic dużo lepsze białka za trochę wiecej kasy bo jakościowo ostrovia to zadna rewelacja.Pije to od pół roku, nie narzekam ale nie piszcze z zachwytu, extensor był dużo lepszy o bialkach smakowych olimpa nawet nie [...]

no to dlatego pisze to wszystko bo przeczyta dzieciak że ostrowia dobra i kupi i później chwali a w życiu nic lepszego nie pił znam skład MRP bo kupowałem go więc dużo moge o nim powiedzieć wychodzi mniej białka i więcej ww ale to nadal białko i jeżeli chodzi o skład to może sie nie nadawać tylko dla zawodowców lub robiących suchą mase/redukcje

1Posiłek : Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 50gr Orzechy włoskie: 10gr owoc(banan) 100gr Razem 23b/23t/84w/618kcal wywal chleb jedz więcej owsianych, banana lepiej zamien na rodzynki i wrzuć do owsianki 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :100gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Warzywka Słonecznik [...]

też raz miałem podobny problem, więc z doświadczenia ci powiem: rób masę a makroskładniki ustal gdzieś około tego: 2,2 białka na kg masy ciała węgle 3,5 lub 4 na kg masy ciała resztę tłuszcz ja tak zrobiłem i fatu bardzo mało przybyło a masa wzrosła ładnie ;)

Dzięki za podpowiedzi. Myślę, że najlepszym ewentualnym dodatkiem byłoby spożycie odżwyki wysokobiałkowej szybkowchłanialnej, zapewne około 30 minut po treningu (białka serwatkowe, sojowe). Garnier/bulk może byłby dobry ale bezpośrednio po wysiłku (wtedy zamiast carbo). Pytanie tylko: gdzie tą odżywkę wcisnąć?

Zastanów się, kupiłeś gainer i chcesz dużo białka?! Jaki jest twój cel? Ankieta...

kowallosu jak będziesz stosował tego Gainera po treningu to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu. Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz.. 3h odstępu ?? za [...]

Czehu nie będe sprzedawać prezentu. w dodatku udanego ja się ciesze bardzo z tego. yakuza takiej rady potrzebowałem. czyli po treningu i potem po godzinie kuraczka z ryżem.. przed treningiem odpada bo mam wyliczone zapotrzebowanie w białko tak że przed treningiem jem 200g kurczaka 15 a 40g białka to jednak róznica tak w ogóle do tego gainera [...]

Murban - coz, akurat mamy wiele przykladow osob na forum, ze dorzucenie nawet takich gainerow jak gainbolic czy magnum 600 (ilosc bialka ok 15%), przynosila rezultaty. W przypadku osob o bardzo szybkiej przemianie materii dorzucenie wegli do diety, nawet wegli prostych - czesto owocuje propgresem w postaci zwiekszenia beztluszczowej masy ciala. [...]

odzywke bialkowa bierzesz jak nie jestes w stanie z posilku wyciagnac wymagana ilosc bialka. Bcaa mozesz brac w DNT jak cie na to stac.A jak liczysz sie z groszem to bierz okolo treningowo.

Możesz walić. Kiedyś były argumenty przeciwko łączeniu białka i bcaa, ale teraz spotykam się z coraz większą liczbą opinii, że jednak można.

Ankieta + reszta informacji. Dlaczego zdecydowałaś się na taki rozkład makroskładników? Masz za dużo białka, za mało tłuszczy, za mało węgli. Kaloryczność też mogłaby być trochę większe.

jeśli chodzi o rodzynki to lubie :P ale głównie dlatego że za duzo białka za mało wegli jakie warzywa dodać? na razie jest pomidor,ogórek i papryka

nie wypisuje głupot tylko sfd sprzedaje niskie jakościowo towary a wcale nie są konkurencyjne cenowo. Skreślam z góry wszystkie suple sfd choćby dlatego że w pale sie nie mieści w cuja zrobić ludzi i ładować im jak nie soje to za mało białka. Poza tym alternatywy 100% dobre, sprawdzone to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać [...]

no ale wiesz na forum sfd nic nie zdziałam pisząc moją opinię. Co masz na myśli pisząc te słowa? Twoja decyzja, nie chcesz nie kupujesz, i nie przesadzaj ze estrogen Ci od razu podskoczy po porcji białka.

Przejdzie takie coś organizm nie wyczuje czy akurat dasz 2 gram mniej białka, tłuszczu czy węgli. Co do makro na redukcji to wiele zależy od budowy ciała, zespołów metabolicznych . Nie kżdemu węgle służą na redukcji i na odwrót z tłuszczami. Sam musisz przetestować czy dać HC , LC lub Keto. Pozdrawiam

Wszystko,co napisales jest pewnie prawda,ale przeciez nie pisalem do Ciebie nic,co jest zwiazane z wynikami w jakimkolwiek cwiczeniu,a o doradzaniu innym-moze minelismy sie tematami. Jednak wracajac do tematu przewodniego, doradzanie ma na celu przekazanie jakiejs czastki wiedzy adekwatnej do sytuacji czlowieka,ktoremu sie doradza. Patrzac na [...]

jak bedzie miec w diecie duzo bialka moze dac mete 1-4 20mg/ed ale znajac zycie jadl pewnie z 50mg a niebedzie chciec propa bo sie boi igly a w tym przypadku trzeba miec wrecz taki fetysz.

po treningu lepiej wrzucic, dosc szybko strawne bialka czyli w tym wypadku wpc