Gainer

witam. dostałem na urodziny gainer chcę go stosować po treningu. po jakim czasie będe mógł coś zjeść po spożyciu gainera?? czy to będzie 3 godzinny odstęp??

DYMATIZE-SUPER MASS GAINER


Wartość odżywcza w 100g:
Białko 15g
Węglowodany 75g
Tłuszcze 2,4g

mieszanka kreatyn 3300mg
glutamina 1300mg
aminokwasy BCAA 329 mg
kwasy tłuszczowe 658 mg
witamina A 1120 iu
witamina C 15 mg
witamina D 49 iu
witamina E 8 iu
ryboflawina 18,5 mg
niacyna 4,6
witamina B6 43mg
witamina B12 1,3 mcg
kwas foliowy 99mcg
biotyna 56mcg
kwas pantotenowy 4,4 mg
wapn 174mg
chrom 30mcg

Wartość energetyczna 383 kcal

jak dla mnie za mało białka żeby stosowac go po treningu. proszę o opinie




Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-01-25 11:14:56

Tak dokladnie jak napisal yakuza ....

kowallosu przeciez cwiczymy razem wiec czemu mnie sie nigdy nie sluchasz tlyko szukasz ciagle pomocy na forach >.<

Zastanów się, kupiłeś gainer i chcesz dużo białka?! Jaki jest twój cel? Ankieta...

dostałem na urodziny. Cel masa mięśniowa a nie zalanie i dawkowanie między posiłkami odpada

Jaka przemiana materii?? Łatwo masz z przytyciem czy ciężko?

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-01-25 11:20:30

Ja mam tak że potrafie łatwo przytyć i łatwo schudnąć. Ale to nie znaczy że chce się zalać gainerem

Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-01-25 11:24:52

Aha. Ile masz tego Gainera? Możesz go sprzedać czy chcesz go koniecznie brać?

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-01-25 11:25:20

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-01-25 11:26:04

kowallosu jak będziesz stosował tego Gainera po treningu to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu.

Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa

Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz..

3h odstępu ?? za dużżoooooooooooooooooooo
40min-1h i wcinaj kure z ryżem ;-P

W twoim wypadku lepiej by bylo brać odżywkę wysoko proteinową. Ale nic ci się nie stanie jak weźmiesz trochę tego gainera. Jeść możesz nawet natychmiast po wypiciu gainera ponieważ nie musi byc on podawany na pusty żołądek tak jak kreatyna bo i tak się wchłonie.
Bierz tak jak jest podane na opakowaniu.

Czehu nie będe sprzedawać prezentu. w dodatku udanego ja się ciesze bardzo z tego. yakuza takiej rady potrzebowałem. czyli po treningu i potem po godzinie kuraczka z ryżem.. przed treningiem odpada bo mam wyliczone zapotrzebowanie w białko tak że przed treningiem jem 200g kurczaka 15 a 40g białka to jednak róznica tak w ogóle do tego gainera biore Xpanda + olimp tcm i znalazłem dextroze (kupilem na początku ćwiczeń 0 pojęcia :D) moge to jakoś połączyć np z tcm??

czehu chodzi mi o to że jeśli białko przyjmuje się co 3 godziny, to czy nie zmarnuje tylko kurczaka którego zjem godzine po treningu. o to mi sie rozchodzi

kowallosu - uzupłenienie glikogenu po treningu jest bardzo ważne. Można to zrobić spożywając cukry proste.
Dextroza = glukoza. Czyli jest w sam raz do tego celu

Możesz np. do tego gainera jedną łyżkę płaską dodać tej dextrozy skoro już ją kupiłeś.

Po drugie nie wiem jakie w tym gainerze są węgle.. Jeżeli jest sporo o wysokim IG to dextroza będzie naprawdę zbędna i zostaw sobie ją np. do słodzenia herbaty

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 11:40:38

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-25 11:40:58