BIAŁKA

FA whey super saki .. ale to bulk bardziej niz bialko (kolo 60% bialka)

w porcji 20gB/5gW - bulk ma raczej pół/pół, ale OK. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-26 17:43:03 gorzej .. bulki czesto maja ponizej 50% bialka nawet.. ale to taka roznica niewielka.. a cenowo wyhcodzi jak rownie dobre bialeczko innej firmy.. sek w tym by kupowac "z glowa" i swiadomie :) .. reszta ok

Dołączę się do pytania. Szukam jakiegos bialka do uzupelnienia diety. Najwazniejsze kryterium - jakosc. Cena nie gra roli, ze tak powiem;-) Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 da rade czy sugerujecie cos lepszego?

Zależy kto co lubi, ja też bym treca nie kupił bo mam inne swoje ulubione białka.

no wiem nie da sie podzielic massy a chudego brzucha , wiadomo przy nabieraniu masy tyje sie wszedzie a nie tylko w rekach : ) , bede katowal brzuszki po treningu i wezme sie ostro do pracy tymbardziej ze teraz wakacje i mam na to duzo wiecej czasu. dzieki za odpowiedzi a z odzywek mysle aby na poczatek kupic mass xxl czytalem ze jest dobra , bez [...]

Mass xxl ma w sobie ok. 20-25% bialka, reszta to wegle.

wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka

No właśnie nie znasz się to się nie udzielaj...Bo tak tłuszcze spowalniają metabolizm co jest dobrą alternatywą dla osób którym ciężko zbudować mase.. po co ma jeść po 2,5g/kg? co to mu da.. 2g białka to jest max nie rozumiem po co radzisz mu żeby jeszcze więcej ciskał

Tluszcze spowalniaja wchlanianie pokarmu a nie metabolizm, metabolizmu nie da sie przyspieszyc badz spowolnic jedzac. 2g bialka to max? Znaczy ze Ty robisz mase np. na 1.5g/kg? Daj w przedziale 2.2-2.5g/kg, bedzie ok.

Poczytaj sobie to dowiesz sie ,że spowalniają..Nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie jaki jest sens ładować tyle białka?

? Napisalem niech da 2.2-2.75 wiec po co to wklejasz? Jesli jest takim ekto tak jak zacytowales, to moze dac nawet 3-3.5g/kg, nic mu nie bedzie. Koniec spamu, idz robic swoja mase na 1g bialka, zycze przyrostow, nie chce mi sie dalej tego ciagnac Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 10:07:44

Bialka wychodzi 2,3 g wiec narazie moze tak zostac. Kalorycznie tez ok. Po treningu wzieksz ilosc kurczaka a odejmij gdzies indziej bo 11 g troche malo po treningu. Tak to jak pisales dodaj warzywa i owoce. Ogolnie dieta nawet ok. Ta szynke tylko moglbys wymienic

ja bym zwiekszył podaż białka do 2,5g a obciął z węgli. Przy takiej wadze 2350 kcal napewno jestes na minusie. Bardzo duzo w diecie pruduktów z białej mąki. Chleb zastąp razowym, makaron penne tez mogłby byc razowy albo chociaz połnoziarnisty. Bułka z sub way też pewnie z mąki pszennej

Nie wiem czy nie za mało masz kalorii jeśli jesteś tak aktywny. W posiłkach 1 i 2 brak pełnowartościowego białka. W ostatnim w sumie też mało, rozplanuj sobie tak aby w każdym posiłku było około 30-40 gram.

lejdi ka, jak obliczałaś to zapotrzebowanie? jest bardzo niskie wypisuj z btw przy każdym posiłku odzywki na wodzie to pierwszy posiłek powinien być solidny i konkretny po co to przed śniadanie? nie masz czasu na posiłek? w śniadaniu brakuje białka, tutaj można by dołożyć odżywkę 2 śniadanie - kiepsko owoce ogranicz do śniadania jogurt nie może [...]

moim zdaniem powinnaś zacząć od 1800 kcal dowal aktywności, a fat będzie leciał odżywki dlatego na wodzie gdyż mleko spowalnia ich wchłanianie (dla Ciebie to akurat nie jest tak istotne) oraz dlatego iż mleko należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i [...]

zawsze mozna też skorzystać z gainera czy białka w prochu ale najlepiej naturalnie

Witaj, Po pierwsze dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Po drugie masz za dużo białka w diecie 2 gram na kilogram masy ciała spokojnie Ci będzie starczyć . Pozdrawiam

Tłuszczu tak jw.Sachem.,białka bym zwiększył 2.2/2.3g.nakg.

Jak wspomniałem diety układać to ja zbytnio nie umiem i mam problem z ułożeniem 4 posiłku :/ prosze o poprawe Posiłek 1 Płatki owsiane zalane wrzontkiem 50g. Orzechy włoskie 50g. 2 jajka białka kurzego (200g.) Posiłek 2 Chleb razowy 100g. Posiłek 3 Chleb razowy 100g. Posiłek 4 Właśnie tu nie wiem prosze o pomoc Posiłek 5 100g. seru twarogowego [...]