BIAŁKA

Rozumiem, że moje uzyskać jakieś odpowiedzi, ale chodziło mi generalnie o to aby pojawiło się też na forum lub stronie więcej ciekawych artykułów. Ale skoro mogę skorzystać tutaj z pomocy Pana Sławka i Piotrka to w sumie miałbym jeden problem. Generalnie uprawiam pływanie. Podczas ostatnich testów miałem robioną dokładną analizę biochemiczną krwi [...]

Slawku watek nie do konca zwiazany z wygladem forum prowadzimy w poscie http://www.sfd.pl/Regeneracja_pływanie-t641321.html od siebie dodam jednak ze coraz czesciej zalecenia dot. bialka dla sportow wytrzymalosciowych (co do plywania musimy rozgraniczyc dystanse plywane) coraz bardziej przypominaja te dla sportow silowych (dolny prog)

podaj cene z wysyłka a samego białka z activlab na oko ile bedzie?

wywal tluszcze przed trningiem, na kolacje lepiej ser biały półtłusty + do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw. troche za duzo białka, obciąłbym porcje mięsa do 100g. odrazu po treningu wrzuc tez jakieś cukry proste, na sniadanie tez możesz. na kolacje przerzuć tą oliwe z posiłku przedtreningowego.

zamierzasz tak jesc dzien w dzien? pomijając fakt, że taka monotonia zabije przyjemnosc z diety i jedzenia, to narazasz sie na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz [...]

Jakieś konsekwencje się wiążą z nadmiarem białka? Dlaczego tuńczyka mam jeść 2 razy w tygodniu? Dieta mi ta bardzo odpowiada, jak się znudzi to trochę pozmieniam. Warzyw i owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś [...]

Oh dużo rzeczy by mi się przydało :E -Na pewno jakieś białko, fajnie jakby tego było 1500g, -Jakiś Shaker za 10zł -Fajnie jakby stykło na koszulkę SFD Przydałoby się BCAA, ale wtedy bym musiał wydać raczej całą nagrodę na to :) Jakieś pomysły na wspomniany zestaw? Ewentualnie koszulkę sobie daruję na rzecz białka. A i jeszcze jedno pytanie, [...]

Koszulka fajna, ale musi jednak poczekać, rozmiar L byłby chyba ciut za duży. Miałem wziąć białko Kaizena, ale biorąc pod uwagę, że białka brakuje mi w diecie niewiele, to wziąłem ostrowię, piłem ją i nie jest zła, a do tego mogłem wziąć metalowy shaker do drinów no i kilka batoników

Mawashi no przecież wiesz czego mi brakuje i to zapewne lepiej niż ja sam . Ja Ci ślepo wierzę, jeszcze się nie zawiodłem, ale dość tych słodkości. Myślałem, o czymś w rodzaju meal replacement, lub polecałeś mi ostatnio jakąś kreatynę lepszą, białka mam jeszcze trochę, ale kiepskiego z HI-TEC, carbo też mi się kończy. Jakieś witaminki? Wystarczy [...]

1 lub 2 drugą opcję. Jedna i druga dobra, będzie działała. W zależności od tego na co możesz sobie pozwolić. M3 styknie na dłużej. Łykasz po 5 dziennie rano, dodatkowo 5 w dni treningowe po zakończeniu treningu. Co do odżywki typu MR odpuść, zarówno w opcji 1 i 2 (przy zakupie białka) będziesz mógł sobie robić swój MR z płatkami Co jeszcze [...]

Prop 50mg e2d da rade. Zmniejsz lekko kcal przez ucinke wegli i tluszczy, doloz bialka do 3g/kg, BCAA okolotreningowo po 1,5 dawki (nawet 2 porcje, zaleznie od funduszy) i 20-30min aero 3-4x w tyg po silowym. Jak nie chcesz mega zyly a zgubic 3-4kg i troche z pasa to powinno byc ok. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-04 10:47:25

koledzy a czy to ma aż takie duże znaczenie czy więcej będzie węgli czy np białka - jeśli jest się na ujemnym bilansie to i tak tłuszcz leci? czy ma to jakiś wpływ że leci wolniej lub coś w tym stylu?

Oczywiście, że to ma znaczenie. 1. Aby najeść się produktem, który ma mało węgli a dużo białka musiałbyś go zjeść bardzo dużo. 2. Im więcej węgli tym mniej i wolniej chudniesz. Nie wspominając o węglach prostych, które najlepiej wogóle wyeliminuj. Dodaj sobie zieloną herbatę kilka razy dziennie duzo aerobów i z czasem jeszcze bardziej obniżaj [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/ tu sobie sprawdź dodając po kolei dania zapisują się na górze (środek) i wszystko masz wyliczone. B-2.0=143 T-1.5g=107.25 WW-4.0g=286 Zapotrzebowanie białka,tłuszczu i węgli chyba dobrze obliczyłem.:) Pozdro

1g białka i ww ma 4kcal 1 g tluszczy 9 kcal proste zadanie matematyczne mnożysz 2,2 razy wagę potem razy 4 i wychodzą Ci kalorie z białek itd itp

miarkę - czyli ~23g białka. zmieniłem moj schemat na taki: 6:00 pobudka, szykowanie jedzenie, kawa,zielona herbata, miarka whey'a 6:45 - 7:45 aero 8:00 śniadanie 10:00 2 posiłek 13:00 2 posiłek 16:30 4 posiłek 19:30 5 posiłek 22:30 matrix+łyżka oliwy 23:00 - 23:30 sen jak takie zmiany w porach posiłków wpływają na organizm i efekty? Mają [...]

Tylko że nie mierze wszystkiego co jem pod kątem zawartosci białka. Z rana to po sniadaniu czy przed? To samo z kolacją (po czy przed)? Lepiej po treningu czy na noc? W dni bez treningowe jakie dawki?

Ale optymalnie do czego??.. Moge ci podac procentowo jaki powinien byc stosunek bialka dostarczanego z diety a jaki z proszku..moge ci podpowiedziec kiedy i w jakiej ilosic..ale to tak naprawde zalezy od diety.. Czy pieniadze wyrzucone w bloto to nie wiem..ale zamiast placic za ta ostrowie to lepiej bys zrobil kupujac piersi z kuraka.. A zdanie [...]

Samo białko, bez diety pójdzie w błoto. Bo co z tego że białka dostarczasz odpowiednia ilość skoro masz za mało kalorii??? Nic z tego nie będzie...

Czy ja wiem czy ludzie kiedyś mniej jedli? może temu że masz na myśli ludzi z Grecji lub okolic Morza Śródziemnego zapewne Ci byli chudsi od tych którzy żyli w Europie wschodniej gdzie większość ich jedzenia składała się z białka zwierzęcego i tłuszczy - na pewno wykonywali ciężką pracę fizyczną i potrzebowali dużo kcal