BIAŁKA

Jak by kurczaki miał takie uda Zobacz ile białka by było

Chodzilo mi o to że nie wiem ile mój organizm potrzebuje np białka, ile tłuszczy itd

to z bananem lepsze by było dla mnie tak sądzę, bo z płatkami za gęste może być, ale popróbuję wszystkiego. Jakby to ująć nie przechodzi mi przez gardło nic gęstego z rana a ochota jest na wszystko, nie odpuszczę pierwszego posiłku tzn nie przesunę go o godzinę :) musi być po przebudzeniu i na szybko, wstaję dokładnie 3:10 a 3:20 jestem w [...]

1. Dietę się urozmaica, nie jedz cały czas tego samego Ryż możesz zastąpić np. makaronem/kaszą/chlebem i odwrotnie, jeśli chodzi o białko to też jest wiele źródeł, nie koniecznie to co masz w diecie... Wtedy dieta jest "bardziej ciekawa" bo wiadomo że z biegiem czasu byś już "obrzydzenie" do pewnych posiłków poczuł 2. No [...]

No tak ale akurat ryż mi nie przezkadza zawsze posypuję curry i moge jesc go codziennie.Glownym zrodlem bialka u mnie jest piers z kurczaka...powiem tak wole już codziennie kupowac piersi(smakuje mi najbardziej z wszystkich mięs) niż wybierac w schabach, wołowinach itd... No np ostatnio mialem taki przypadek, że we wtorek nie moglem isc na [...]

trochę mało białka w diecie jak na saa. Tłuszcze tez coś słabo. 1600 kcal jak dla dziewczyny dieta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-09 18:14:06

Zdecydowanie za mało białka. Poszukaj w dużych sklepach tanich podrobów jak żołądki, wątróbka itp. kombinuj z tą dietą. Co Cię skłoniło do zainteresowania się deką? na 7-8 tygodni jest to zupełnie nietrafiony pomysł.

to raczej nie ten dział wybrałas, w dziale odzywianie powinnas pytac ;-) porcja bialka, wegli, niewielkiej ilosci tłuszczu po treningu przed podobnie lub bez tluszczu bo tu sa opinie podzielone przed treningiem jakies 1,5 godziny zeby nie zalegalo Ci na zoladku i nie utrudnialo treningu, po za to spokojnie mozesz zjesc szybciej jak prezdstawiaja [...]

Takie rzeczy sa mozliwe ale nie na deficycie kalorycznym a przy wysokiej podazy bialka i dla ludzi poczatkujacych. Cos tu zostalo niedokladnie opisane. Daj ankiete i opisz wszystko jak nalezy.

"warzywa + 5 g olej " jaki olej? :> i dalej tak samo... w posiłku przed snem za dużo białka, urozmaiciłbym źródła tłuszczy no i przede wszystkim policzył bilans.

1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa /JA BYM DAL MNIEJ BIALEK A Z 3 ZOLTKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE... 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej /ZAMIAS OLEJU, OLIWA Z OLIWEK 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z [...]

Możesz wykonać badanie u lekarza. Tłuszcze ok. 1g/kgmc. 1g tłuszczu ma 9 kcal, białka i węgli po 4 kcal, także dopasuj udział kaloryczny do swojej diety

Dieta z dodatnim bilansem, dużo węglowodanów ~7g,2g białka, 1-1,5g tłuszczy /kg masy ciała na początek, poczytaj tematy podwieszone ułóż dietę, przedstaw swój trening

Najbardziej mi odpowiada suple której bedzie zawierać wszystki wegle i białka, i trening. Bo zaś dieta pochłania dużo czasu :)) No pomóżcie ;p

Gainera raczej nie potzrebuje bo masa narazie idzie ładnie w rok poszło 25 kg do przodu a bialka planuje kupic 1 puche bo wole dostarczac je w pokarmie!! ale tak jak napisalem kwota moze przekroczyc troche 1000zł powiedzmy ze niech to bedzie do 1300zł!!POZDRAWIAM

Witam Moje sugestei: 1.platki owsiane, mleko, jajka, owoc 2.chleb razowy, mieso, jogurt, warzywa 3.kasza, ryba, warzywa, oliwa z oliwek 4.makaron razowy, miecho, owoc 5.ryż biały, bialka jaj 6.ser twarogowy, warzywa Ilości poszczegolnych produktow musisz oczywisćie dobrac do wlasnego zapotrzebowania

Bo szynka to słabe źródło białka i zawiera tłuszcz którego sie nie spozywa po treningu. Chleb jeśli już to razowy, ale lepiej dac jakąs kasze, makaron skoro ryz ci sie znudził.

no wlasnie dukana od low carba rozni sie glownie tymi tluszczami. w dukanie o wiele bardziej ogranicza sie tluszcze niz w lowcarb. Bialka natomiast do woli i nie trzeba tam nic liczyc.

to czy warto brac bialko zalezy tylko i wylacznie od twojej diety. musisz okreslic sobie, w zaleznosci od celow treningowych, ile bialka chcesz dziennie jesc. jesli jestes w stanie pochlonac ta liczbe bez odzywki to nie ma sensu kupowac. pamietaj, bialko to tylko dodatek ulatwiajacy diete!

Cos eksperci spia za duzo trenuja. No coz Dobra niech ocenia kto chce tylko niech ma odpowiednia wiedze na ten temat. I niezadawac pytan co to sa bialka itp