BIAŁKA

DIATE REDUKCYJNA WŁASNIE UKŁADAM DIETE BO KALORIE JUZ ZNAM :) ALE TERAZ ZOSTAŁ DYLEMAT ILE: BIAŁKA NA KG MASY WEGLOWODANÓW NA KG MASY TŁUSZCZY NA KG MASY ??? TO WSZYSTKO DO DIETY REDUKCYJNEJ JAK KTOZ NA ODPOWIEDZ TO PROSZE NAPISZCIE :)

czy warto pobierac creapure creatine z universala (ponoc dobra)i do tego dokupic horse powera z ultimate dla wiekszej pompy i energii na treningach ? chcialbym cos ciekawego jeszcze dokupic do bialka,gajnera,carbio,zma,vitamin i omega 3 ale nie wiem czego tu brakuje

Zakupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i Izolat Białka Sojowego 90 %. Jak to brać i kiedy (w jakich godzinach)?? Czy w dni w które nie trenuje też brać ??

mam do sprzedania gainera smak waniliowy 4,5 kg wazny do 01,09 . 30 g bialka 60 wegli , wiecej info na http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?products_id=447 lub http://www.google.pl :D gg 8648008 [email protected]

dt porcja shocka przed treningiem +10gr bcaa +3gr ba po treningu 5gr jablczanu +40gr carbo 15 min po 30 gr bialka dnt rano na czczo 5 gr jabczanu +3 gr baa ,prosze o poprawki jesli cos nie tak poskladalem czy taka ilosc kreatyny wystarczy cy dac w dzien tewningowy jeszcze rano na czczo ?

Siema można wyrzucić mięso z diety ? Mam dość jedzenia kurczaka. Teraz bazowałbym na jajkach, serkach wiejskich, może łącznie z kilogram ryb w ciągu tygodnia, i wpc tylko po treningu. A w posiłkach okołotreningowych zamiast kuraka bym jadł białka jaj/mintaje. Może być ?

Mam takie pytanie: czy dobrym ruchem byłoby wspomaganie się białkiem serwatkowym przy rozpoczęciu treningu siłowego, czy efekty zażywania białka będą widoczne czy raczej sobie odpuścić i skupić się jedynie na odpowiednim odżywianiu? Mam 22 lata 184 cm i 75 kg.

witam mam problem z przybraniem masy ... brałem juz stery i efekty byly spoko mam teraz na chacie 10 ml tescia prolo i metke ruska co do tego dołozyc nie moge dokupic nigdzie prolo i chce zeby to jakos wypaliło ....pomocy dete mam 210 g bialka dziennie 350 weg

Mam diete ale brakuje mi bialka. Dlatego zamierzam je kupic. Jakie bedzie najlepsze i najtansze dla ekto?

ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?

Witam, co myślicie o tym białku? Warto czy syf? Mam mieszane uczucia co do jakości tego białka ale może jest ok ze składem? Isolate 100 z treca pije i chciałem teraz to ale nie wiem czy nie będzie to gorszym wyborem niż trec. Co myślicie?

Witam sklep sfd zrobił duza promocje białka hi-tec protein 80 co o nim sadzicie i gainer whey mass gain pomozcie chłopaki

Witam. Mam 190cm wzrostu i 90kg wagi tyle że większą ilością jest tłuszcz a mięśni brak. Czy dobrym wyborem było by stosowanie białka + siłownia + treningi areobowe? I jaki typ diety do tego dobrać Z góry dzięki

Ile powinienem czekać na pierwsze efekty z prawidłową dietą na masę ? Odczułem szybszy czas regeneracji, ale ani 1 kg nie wpadł mi jeszcze. A jest już 6 dzień stosowania dziś. Ważę 61 kg, zjadam dziennie: * 120 g białka * 400-430 g węgli * 90 - 100 g tłuszczu Czy coś poszło nie tak ?

Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?

Witam Po treningu szukam jakichś gotowych dań które można kupić na gotowo . Trenuje tenis stołowy wiec po treningu potrzebuje uzupełnić energie (banany,jabłka itp) a nastepnie dostarczyć organizmowi białka . Znacie jakieś gotowe dania ? Nie mam czasu na gotowanie itp Proszę o wzbogacenie mojej diety :)

Witam sprawdziłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3225 kalorii dziennie z podziałem wygląda to tak 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Jak powinny wyglądać posiłki składniowo i objętościowo żeby spełnić to zapotrzebowanie ?

PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku Posiłek jem o 20 I pytanie jest takie: Ile odczekac do nastepnego posilku jest to zazwyczaj stek/kurczak + warzywa+ oliwa z oliwek ?

Co sądzicie o połączeniu Master Mass- Hi Tec 3000g + Olimp Whey Pro Matrix 750g? Może jakieś inne białko? Ogólnie, że się tak wyrażę, to jestem zielony, nie wiem jak to dawkować(białka na noc?) Chciałbym to brać, rzecz jasna, przy zastosowaniu diety.

Heyah! Ostatnio moj pakerny kolega powiedzial mi ze zawsze chodzi na silownie bez zadnego wczesniejszego posilku, tzw. na czczo. Rozumiem jesliby chodzilo o trening aerobowy, ale na mase? Jak to ma sie do spalania tluszczu/bialka? Czy to jest oplacalne? Pozdrawiam