BIAŁKA

to sie zdecydujcie czy jest dobre czy nie a co sadzicie o takim polaczeniu,po treningu 20gr ovo a przed snem 20g bialka z soji?? w a dni nie treningowe tylko 15g ovo(badz 15g soji, sam juz nie wiem..) przed snem?? bo w koncu soja jest dobra tylko na noc tak slyszalem!! pozdrawiam bykuu

carbo do białka

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo [...]

Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]

wiec wszystko zalezy od diety mase mozesz robic dalej ale aby ograniczyc przyrosty tkanki tluszczowej dieta musi byc perfekcyjna wiec przemysl to lepiej -zero slodyczy, zlego zarcia,zlych tluszczow glownie piersi z kurczaka,ryz,bialka z jajek,oliwa z oliwek,twarog,ciemny chleb,tunczyk

Po twoich wypowiedziach tak sie zastanawiam ze jesli wg ciebie suple dzialaja bez diety, cwiczen itp to po jaka ch***** my w ogole cwiczymy? kupmy sobie 2kg bialka, kreatyne, jakies aminy, siedzmy przez TV pijmy piwo jedzmy pizze i patrzmy jak rosniemy...Tylko w ktorych miejscach

obydwa preparaty to nie bialka, a gainery; to, na ile wystarcza, zalezy od niedoboroow w DIECIE, ktoora POWINIENES MIEC; przy odzywce megabola moze rozczarowac cie jej smak - a jesli jest on istotny, wybierz ostatnio mocno chwalonego monster massa bogenixa http://www.gainer.sfd.pl/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-09 11:12:05

Prawdopodobnie masz zakwaszony organizm...glowna przyczyna jest spozywanie zbyt wiele cukrow,bialka pochodzenia zwierzecego i tluszczy.Postaraj sie zmienic diete i mozesz sprubowac ,,proszku zasadowago" dla wyrownania kwasowosci w organizmie....

ale *******icie jak nie mozesz zjesc odrazu posilku po treningu poniewaz 5-10 min cie zbawi i uwazasz ze jedzac posilek po treningu mialem na mysli twoja szatnie to zainwestuj w gainera ewentualnie bulka, a polowa osob *******i tu nie majac o niczym pojecia szczegolnie sobczak, nie wiem czy wiesz ale wiekszosc dobrych stacow zawiera miezzanki [...]

aminokwasy to bialka ale juz przetrawione a to roznica...

powiem tak wzrost 168 cm waga 66kg staż około 4 miesięcy, moim celem jest masa,w ostatnim czasie nie stosowałem żadnej suplementacji na informacjach o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, [...]

tu podaje Ci trening FBW 3s w tygodniu na masę, cwicz nim poki nie przstanie dzialac... Dieta oczywiscie wysokobialkowa 2,5g bialka na kg masy ciala, ale ja nie znam sie na odzywianiu to nie pomoge za bardzo, musiz poczytac albo zalozyc nowy temat w dziale odzywianie. Tak jak mowie ja bym przymasowal do lutego... marca... i na wiosne odslonic [...]

Wejdź w swój profil, wypełnij dziennik żywieniowy i potem wklej go tutaj, bo inaczej nikt ci nie pomoże. Z tego co tu wkleiłaś nic nie wynika, ile tego kurczaka zjadłas na obiad? Całego? Kaszy woreczek czy 2 łyżki? Ile białka, tłuszczu, węgli? Nikt tego za ciebie nie policzy. Na oko to wygląda jak pół jadłospisu a nie jadłospis ale jak wypełnisz [...]

Jak wyżej Deja,posiłek po treningowy powinien być zbilansowany, 20g białka to mało, jeśli mowa o zwierzęcym i roślinnym (bo liczymy oba). Musiałbyś najlepiej przedstawić cały dzień, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by zobaczyć jak manewrujesz makro. Niestety odżywianie to dział, gdzie [...]

To takie coś, żyje mi się na tym bardzo dobrze, kończę redukcję. Jest 118 białka jakbym właśnie odrazu po treningu odciął kawałek to 110 będzie chciane :-). Wszystko mnożyłem przez BV dlatego trochę mniejsze wartości są. /SFD/2017/4/23/da9482e5b375448894ab1e9a3b029674.jpg Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 00:03:05

Ok zobaczę, jadę na niskich węglowodanach dlatego wliczyłem też te błonnikowe. A jak sądzicie ile białka na noc potrzeba? Bo narazie mam 25g, a jakby tak zmniejszyć do 19-20? Chyba bez różnicy? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 17:57:10

Chyab nie zrozumiałeś sugestii, tu problem nie jest w tym, ile jest białka w którym posiłku. Tu jest globalnie źle.

baderas w polsce nie potrafili by zrobic smaku jakie pije bialka z pvl. Jest nie do podrobienia wedlug mnie nawet dla Pl

chcesz uzupełniać braki białka ? wystarczy wpc

Czytam właśnie ten artykuł. Główny zarzut co C-6 to "obecność niedeklarowanych źródeł białka", czyli w tym wypadku aż 22% ogółu peptydów stanowi kazeina. Oberwało się też: 1. Scitec 100% Whey isolate za obecność białek z mleka koziego i białek zdegenerowanyc 2. Hi-Tec Protein 80 za niezgodność profilu aminokwasowego. I kilka innych przykładów. [...]