BIAŁKA

albo zwykła redukcja jak dla osoby nniecwiczacej 1g białka 3 wegli i 1 tłuszczy 5-6 posiłków

realfan-zma niejste anabolikiem ! więc masy jako masy dawac ci niebedzie zma pomaga tylko podczas regeneracji czyli podczas snu więc jest potrezbne ale dopiero wtedy gdy jest dostarczona odpowiednia ilosc B/W/T Kamil(moj imienniku) powiedz ile masz kasy i ile cykli kreatynowych polecil bym ci kreatyne ( mozesz stak) jesli bialka i w/w masz pod [...]

Oto ona :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie kalorii, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania [...]

cel cyklu- nabrać masy i siły, a później rzeźbić ;) dieta- dużo węglowodanów z rana i przed treningiem i po treningu na obiad dużo białka i wieczorem białko przykładowa moja dieta: Posiłek I Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja gotowane Posiłek II 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki szynki Jabłko Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

ile masz tego białka?coś malutko mi wychodzi?

moze za duzo bialka szamiesz

Witam chcę zrobić cykl 6 tygodniowy i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g piszesz ze dieta OK - wiec moje pytanie brzmi - czy zawiera odpowiednia ilosc kalorii ? jesli tak to Gain bolic nie jest potrzebny - zwlaszcza w ilosci 1000 g (co daje 23 g dziennie :-) ) sprawdz w to miejsce ilosc bialka w diecie - jesli malo - odzywka [...]

To zjedz większe śniadanie, potem jakieś kanapki, potem przed 15 możesz normalnie zjeść np. kurczaka i ryż, następnie po powrocie przed 20 to samo, no i przed snem jeszcze jakieś źródło białka - tłuszczy. Już nie przesadzaj. ;-) Mógłbyś to nawet w jednym posiłku zjeść, ważne by się zgadzało zapotrzebowanie.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Suplementy tylko ajk wiesz jakie masz niedobory i stosujesz je jako uzupełnienie. Np. Brakuje mi w posiłku białka, to dorzucam jakieś białko etc. Bez diety nie ma sensu kupować odżywek.

Moja dieta: 1. 4cale jaja, 2 buialka, 100g owsianki, porcja (25g bialka) odzywki bialkowej elite whey protein. 2. 250g wolowiny(po przyzadzeniu) warzywa, luzeczka oliwy z oliwek 3. ok.200-250g kurczaka, 50g ryzu bialego, warzywa, luzeczka oliwy z oliwek Trening okolo 17.00 zaraz po treningu 50g elite whey protein 4. 250g wolowiny, 50gmakaronu [...]

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

Eh, jedno pytanie. Jeśli wywalę białko w prochu z 2 posiłku to odpadnie mi też mleko, którego po prostu nie wypiję bo mi nie smakuje. I juz wliczając, że tą szynkę zamienię na pierś z kurczaka(50g bo więcej się w kanapce nie zmiesci :p ) to wychodzi mi 17g białka :/ Edit: Postanowiłem zostawić to białko z mlekiem ponieważ jest to dla mnie [...]

na to co cwiczysz - tony białka, ja bym brał dodatkowo 20g dziennie bcaa i by pasowało ci + 3g kreatyny mono dziennie..

Nie widze potrzeby, by aż tyle jeść. Skup się na jakości, nie ilości. Warzyw - brak. Owoców - brak. Omega-3 - brak. Tłuszcze stoją kiepsko - wypadałoby to poprawić. Białka conajmniej o 40% za dużo. Węgli też ilość z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się [...]

Co wy z tym ale tak na powaznie ? aaaa tak to sie nie liczy j/w. + po co ci tyle bialka w diecie ?:> EDIT: Na spadki nie ma lepszego produktu jak DIETA firmy dobra dieta EDIT2: Strongbart: Ile tej witaminy C na 100 kg dzieco ? Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-13 14:28:25 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-13 14:28:59

1. Przed snem proponuje bialka oparte na kazeinie a nie na serwatce. 2. Zestaw minerałów i witamin 1 tabletka po sniadaniu. 3. Witamine C tylko przed treningiem 1 gr.

No niestety tak jest ,ale wierz mi ja do nich nie naleze(za dlugo cwicze ) wiem jedno dieta i trenig to podstawa a kretka,bialka,gainery,carbo,spalcze,.. to dotatki ale sa dotaki wogle nie warte kasy i moim zdaniem hmb,ryboza,l-k i jeszcze pare innych nie warte wlozonych w nie pieniedzy Powiem tak dzialja ale w stopiu conajmniej zalosnym(chodz [...]

mi stykają 3-4 mocne kawy dziennie + 4g bialka/kg + 1g wegli/kg i fat leci ze tralalala