Wlasciwie wybralem kilka potraw, pokazalem kuzynowi i mi powiedzial, ze nie wie czy ja na tym wyzyje :P Sory za drugi temam, ale teraz sprzydalaby mi sie dobra dieta czy cos takiego - sam nie wiem jak sie to nazywa, ale potrzebne mi jest to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P [...]
Witam ! Chce wziac na cykl zimowy ktory ma potrwac ok 2 mies . wiec chce wziac tak : - dece ( ktora wybrac najlepiej ) - meta polska - magnum 8000 4kg - hyper fusion - olej mct co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]
Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, [...]
witam mam taki klopot:) kulem omke przez 7 tyg.+4 pierwsze jeszcze meta po 8 tyg mialem zaczac wino z propem ale niestety choroba mnie roz***ala i 3 tyg bylem bez treningu teraz wrucilem na silownie chode 2 tyg czyli mam 5 tyg przerwy od omki ...moje pytanie co teraz....kuc to wino z propem--moze jeszcze cos do tego dolozyc???dzieki Płeć: [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]
witam ! mam pytanie posiadam metke i clena ;) wlasnie skonczylem redukcje i czas na robienie suchej masy ;) pytanie czy polaczyc metke z clenem czy zrobic cykl na metce i potem zrobic 2 tyg on 2 off 2 on na clenie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 po redukcji Obwód talii: 88 Obwód [...]
chciałbym aby ktoś mi rozpisał cykl . meta( scanbech to już mam ) + deca + testoserone ( najlepiej enanhate - tego jeszcze nie mam wiec mozliwe do zmiany jesli ktos poleci mi cos innego) . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na [...]
Witam wszystkich, Właśnie zaczynam (ponownie) przygodę z treningami. Po 10 latach żarcia co popadnie i praktycznie zerowej aktywności fizycznej przyszła pora żeby się trochę za siebie wziąć. W czasach licealnych i na studiach regularnie cwiczylem (sporty walki + siłownia) z całkiem całkiem rezultatami bez suplementacji a potem jakoś tak poszło z [...]
Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego dodałem 500 kcal, bo nie chcę już redukować - zrzucone 30 kg. Dieta jest - [...]
witam wszystkich mam zamiar zaczac cykl od stycznia i mam zakupione nastepujace preparaty- massdrol 60 tab,sustanol 20 ampulek, monster mass 7kg oraz glutamine i balko provit 85. Prosil bym o konkretne rozpisanie tego cyklu co na oslonke i na odblok.Z czego zrezygnowac albo co jeszcze dodac:)?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 176 [...]
witam,sprawa jest prosta,chcialbym aby ktos kto ma wiedze w tym temacie zechcial poswiecic kilka chwil i poprawic ewentualne bledy w diecie,cel oczywiscie redukcja... Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Witam wlasnie koncze cykl megavol(mdrol)+prop po jakim czasie last shoota robic odblok po propie? w ostatnim tyg odrazu wbic na shotguna+mono? i co na nastepny cykl polecacie? z czym pyknoc stromba forte(winstrol)bo chce sie ubic na wakacje jakos i wyciac a winstrolu jeszcze nie tykalem nigdy wiec chce sprawdzic jak dziala na mnie :) i czy [...]
Witam! :-) Mam kontakt z siłownią i sportami z nią związanymi już od ok. 4 lat (z przerwami) i wiedzę na temat ćwiczeń mam już opanowaną do perfekcji. Przyszła jednak pora zapoznać się z prawami dietetycznymi. Powiem szczerze, że zbudowanie takowej mnie przerasta. Ostatnio wymodziłem już jedną konkretną dietę, ale zakwaszam sobie nią organizm [...]
witam potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu skladajacego sie z 14amp deki/200mg, 25amp tescia cypio i 100tab clena.wszystko mam z balkana. Bylbym bardzo wdzieczny w pomocy ulozeniu cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 [...]
Jakieś 1.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to [...]
Mam dosyć nietypowy problem. Otóż mam za duże nogi. Obwód uda to 65 cm, a ramienia 37,5. Zaburza to ogolna estetyke. Dol zawsze mialem duzo silniejszy niz gore, przez to o wiele za duzy. Lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". Nie wiem jak zniwelowac ta roznice? Przylozyc sie do gory, a robic lzejszy trening dolu? Nie przejmowac sie tym [...]
Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]
