[...] Po tej redukcji gdzie wyglądałem na zdjęciu po prawej wszedłem na zero kaloryczne by odpocząć wraz z początkiem maja. Gdy otwarli siłownie od czerwca wskoczyłem na +250 kcal od zera po to by lekko masować już bez zalewania. I poniżej fotki z dzisiaj czyli efekt treningu, zera + tej lekkiej nadwyżki po 2 miesiącach od redukcji Myślicie ze [...]
[...] mam spalić tłuszcz skoro siłownia mimo że jest to moja pasja nie jest dla mnie ? HIIT,interwały, basen ? w jaki sposob mogę osiągnąć szczupłą sylwetkę z małym bf'em ?(bo o umięśnionej to mogę co najwyżej pomarzyć ) Do wczoraj jadłem około 2600-3000kcal, 220B, 250-400W, 70T LICZĘ NA POMOC !! Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2015-01-17 11:46:27
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema ,tak jak wczesniej od nastepnego tyg chce wejsc na jakas lightowa bombke i tak mysle 1-12 prop 100mg e2d albo 1-(14-16)enan 250 mg e5d albo 1-(12-14)taki mix enan 200mg+50mg propa e3d zaznaczam ze to ma byc lajt jak to widziecie ? hcg od poczatku bomby Osobiscie sam chcialem tego mixa sprobowac [...]
OD 8 tyg jestem na meta susta deka, jednak efekty nie są adekwatne do założonych. Zaczynam się zastanawiać dlaczego, co robię nie tak? Oto cykl: 1-6 meta 50/60mg 1-6 susta 250mg e3d 7-13 250mg eod 1-12 deka 250 e4d Po odstawieniu mety waga stoi w miejscu, siła też za wiele nie poszła do góry, a dawki co co by nie było spore. Zauważyłem duży skok [...]
[...] pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 15 B 27g, T 17g, W 61g 16:00 [...]
[...] wolny 15 zakres 6-20 estradiol <5 zakres 7,6-43 SAA nie było waga 99,5 dieta aktualnie powoli sobie redukuje ok 0,5 kg tygodniowo białko 250 tłuszcz 300 węgle150 kcal 4300 i tu do sedna problemu mimo 35 lat sądzę że z libido powinno być w miarę ok a tu u mnie leży i tu pytanie gdzie może leżeć problem gdzie [...]
[...] 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA:( podział na dni wysokie średnie i niskie) -białko:<300 -węglowodany: od 250 -500 -tłuszcz: 25-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pułk Lega z priorytetem klatki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 180 -przysiad:120 Witam. Konczę cykl Enan 1-16 250 mg e5d Obecnie przedłużam go o propa 17-24 100mg e2d + Meta 18-24 30 mg dziennie. Pierwsze pytanie czy mógłbym przedłużyc metę na mniejszych dawkach (20 mg dziennie) juz [...]
[...] mogą być? Ten estro niby mieści się w tych widełkach 11-43, ale na cyklu to pewnie za mało, powinienem zwiększyć dawkę teścia, żeby go jakoś szybciej przywrócić? Obecnie 250mg e4d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 [...]
[...] po wszystkim do czego musze wracac .Myślałem żeby rozpisać cykl tak 1-2tyg test.propionat 50mg e2d żeby lepiej ruszyć plus 1-2 enan 100mg e5d potem 3-12 enan 250 mg e5d . W 6 tyg wrzucić hcg tylko nie jestem pewny w jakiej ilości i co ile dni . 5 dni po ostatnim strzale enana też chcem dać hcg i tu kolejne pytanie ile i co ile i [...]
[...] zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Protein Bar Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 250 kcal Tłuszcze 11,1 g - w tym nasycone 5,1 g Węglowodany 20,3 g - w tym cukier 9,3 g - w tym poli 8,7 g Białko 20,3 g Błonnik 0,7 g
Witam aktualnie lecę enan 250 e4d + exe 1/2 tabsa e2d. Jest to mój pierwszy cykl. Poszły już cztery strzały. Przed cyklem miałem lekkie gino w postaci guzka pod lewym sutkiem które miałem już od czasów szkolnych. (byłem trochę ulany). Aktualnie ten guzek napuchł i zrobił się większy. Wrzuciłem tamox ed 20, na razie drugi dzień. I cabaser [...]
Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pure Creatine Monohydrate + carbo na treningu pije Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: Mama dofinansuje bo to tylko diete chce jedynie pozniej jak skończą mi sie odżywki to moge do 250 zł coś kupić Cel/problem/opis: niedowaga, chce przybrać mase mieśniowa jak najlepiej
[...] serek wiejski 150g 13/6/17/150 3 kajzerki 90g 6/3/51/270 3 plastry sera 90g 18/20/0/270 3 plastry szynki 90g 15/16,5/0/240 SUMA: 52/45,5/68/830 SUMA CAŁOŚCIOWA : B/T/W ok 250/ok 130/ok 470 / ok 3800 kcal!! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie diety Ta dieta najbardziej by mi podchodziła (jestem uczniem) 15 lat ważę 60 kg mam 175 cm [...]
Witam. Mam oto takie pytanko za niecały miesiąc kończę redukcje no i wpadł mi taki plan do głowy że zakupię sobię detonatora z peak'a + do tego kreatynę mono 250 mesh vitalmaxa. No i do uzupełnienia diety białko Anabolic Protein + Bcaa Tst bo i tak zawsze je piję i czy to jest w miarę rozsądna suplementacja aby sucha mase zrobić? boję się troszkę [...]