250

kileri - ze wspomagaczy to ttylko raz kreatynka byla, bez zadnych bialek itp, sama kreatyna - treca 250 mesh, czy cos takiego, zjadlem 180 z 250 kapsu/ółek:)...pozdrawiam ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

Śniadanie: -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -musli 100 g B 20g/T 18g/WW 65g/kcal 503 // zmień mleko na 0,5% musli tylko własnej roboty ale ja bym Cię zachęcał do owsianki pychota :) dołóż do niej źródło białka i zdrowych tłuszczy wskazany jest owocek np bananik jakieś warzywko :) lub -Mleko 2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g [...]

W tej chwili kreatyna Vitalmaxa jest taka sama we wszystkich opakowaniach, ale ostatecznie zdecydowaliśmy się na tą 250 mesh. W testach wśród znajomych wszystkie wypadały bardzo dobrze i mieliśmy spory dylemat co wybrać. Ta najmniej rozdrobniona, mimo iż bardzo dobra, właściwie odpadała w przedbiegach bo dla większości klientów rozdrobnienie jest [...]

witam ponownie, jestem w 11 tygodniu cyklu masowego, leci tak: 1-xx deca 200mg ew 1-xx cupio 250mg ew i na początku plan był żeby xx to było 20 tygodni. Jest ogólnie OK, super regeneracja, fajnie nabija i mam nadzieję, że to nie jest sama woda %-). Trochę też niestety podlało w dolnych rejonach brzucha i pleców, ale tragedii nie ma. Teraz myslę co [...]

[...] w seriach. tu masz dietke 8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram [...]

[...] 17,5kg 2-zaliczona + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=SDNZkjVSkPE http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram karkówki + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram karkówki + surówka III-200-250 gram karkówki + surówka IV-J/W V-2 jajka 200 gram twarogu miarka [...]

[...] A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg 5-zaliczone - 120 sek przerwy Dieta: I-200-250 gram piersi z indyka + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram udka z kurczaka + surówka III-200-250 gram szynki wieprzowej + surówka IV-J/W V-Pewnie [...]

[...] aminokwasu chelatu) 50 mg Bor (z aminokwasu chelatu) 1 mg Wanad (z aminokwasu chelatu) 50 mcg Wodorowinian choiny 50 mg Inozytol 50 mg PABA 30 mg Spirulina 250 mg Chlorella 250 mg Trawa Jęczmienna (organiczna) 250 mg Wyciąg z Lucerny 100 mg Oktakosanol (nie zawiera pszenicy) 100 mcg Eleuterokok Kolczasty (korzeń) [...]

brutus mam 200 kapsow piro i 250 citro,ryboze,carbo,gainer 4000.chce te 200 kapsow piro zamienic na 250 mono i 100 piro,nawet doplace lekko.wtedy bede mial 250 citro,250 mono i 100 piro.oto mi chodzi. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

3.02 Trening Interwał "Spartan" + brzuch 1,5 h piłka ręczna 1 h futsal Dieta Post: 18 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu pełnoziarnistego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 556 kcal/ 68 B/ 34 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/4/fd192f5acad54605bd28e6af4104a582.jpg 2. 250 g piersi z kurczaka, 15 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

5.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 590 kcal/ 66 B/ 21 WW/ 27 T 3. 90 g chleba lnianego, [...]

[...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/1/947371fa8d414a27b7bd1d2a12484cda.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g mięsa z ud kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 5 g oleju kokosowego, warzywa 776 kcal/ 62 B/ 73 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/1/515c9749ae27442cb2983080656207e3.jpg 3. 250 [...]

[...] Jajko 4 szt Warzywa Tran 10 ml 30/0/30 2. 15:00 /SFD/2016/10/26/3d51171e179343e38a8ec48ce1b050b5.jpg Szynka wieprzowa 250 g Ser pleśniowy 25 g Warzywa Jabłko 200 g 50/25/20 3. 20:00 Szynka wieprzowa 250 g Ser pleśniowy 25 g Warzywa Jabłko 200 g 50/25/20 4. 21:30 [...]

[...] Jajka 4 szt Pieczywo chrupkie 2 szt Warzywa Jabłko 200 g 30/35/25 2. 16:30 /SFD/2016/10/28/38dc3956c7144d2985410d06515e72d2.jpg Pierś z kurczaka 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 72% 20 g 50/105/15 3. Pre Workout 18:45 Banan 150 g 0/30/0 4. Post workout 20:30 WPC 30 g 25/0/0 5. 21:30 [...]

[...] Pierś z kurczaka 200 g Jajka 2 szt Smalec 5 g Warzywa 55/0/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/3/16a9dfaebd7348a8a1a9838824744720.jpg Jajka 2 szt Płatki owsiane 100 g Jabłko 250 g 15/100/15 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 400 g Warzywa [...]

[...] Jajka 3 szt Szynka z kurczaka 50 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Jabłko 350 g 30/55/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/15/c65433364fd34410a9214952c45f4a80.jpg Pierś z kurczaka 250 g Smalec 5 g Warzywa Orzechy 20 g Tran 10 ml 50/5/25 3. 16:00 /SFD/2016/11/15/39e6161cf7a84685ba7bf269e3ef4b20.jpg Jajko 3 szt Płatki owsiane 100 g Jabłko 300 g [...]

[...] 1. 9:30 /SFD/2016/11/18/f1935b2b50a8462284a7dd1020141553.jpg Jajko 4 szt Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Amarantus ekspandowany 25 g Owoce 250 g 30/60/25 2. 14:00 /SFD/2016/11/18/fc6fa4ea58d145d88dd57efce0df424c.jpg Pstrąg 250 g Warzywa Owoce 200 g 50/20/15 3. 18:30 [...]

[...] 1. 10:00 /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Nutella 25 g Serek homogenizowany 0% 100 g Amarantus ekspandowany 10 g Owoce 250 g 30/85/20 2. Post workout 13:30 /SFD/2016/11/19/b42137d8d4924ed398c6a866e566f4a2.jpg /SFD/2016/11/19/0e9d5bf038f64e72a66f7be981f9af9e.jpg WPC 30 g Kulki (1 x [...]

[...] Jajko 4 szt Mozzarella 25 g Warzywa 35/0/30 2. 14:00 /SFD/2016/11/21/1251006734254077a502169e0f10533b.jpg Mięso z ud kurczaka 250 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 g 50/25/25 3. 18:30 Mięso z ud kurczaka 250 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 g 50/25/25 4. 21:30 [...]

[...] podchwytem 5x3 5. Dipsy 5x3 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 15:30 /SFD/2017/1/12/20336928bdfd4b159958dac3ebd17f4b.jpg WPC 40 g Pomarańcz 250 g Awokado 50 g Olej kokosowy 10 g Chia 5 g 2. 18:30 /SFD/2017/1/12/d79b1d7fe5354994b669fc71b04ac5f4.jpg Pierś z kurczaka 300 g Masło klarowane 5 g Kasza jaglana 100 [...]