250

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Basen                21:00                25:00                4 /10                250                                                    dziś totalny deficyt czasowy był (kilka tematów zawodowych) dodatkowo po południu mocna ulewa nad moją wsią przeszła i [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     jajecznica                     446       34,2       15,2       27,4        6,8        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            kurki          180         58        2,7       12,4        0,9        6,8              9:50   [...]

[...]       30,0  18:00     Aeroby (czas: 2:00)  20:00     białko                     571       62,3       10,7       29,9        0,0        7,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Kefir krasnystaw          150         75        5,1        7,0        3,0            [...]

[...] dawno jej nie robiłem, na następnym trening będę chciał zrobić ciężkie mc nogi wypychanie na suwnicy - dużo tych serii było ciężary szły tak 20 / 55 / 110 / 170 / 210 / 250 / 280 / 300 / 320 x 5 serii, wszystko szło x 12 powtórzeń, bardzo dobrze wlazło, na koniec uda niesamowicie mocno napakowane prostowanie na maszynie - max stos x 12 / 12 [...]

[...]        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5  17:00     lody                     560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8            Lód          250        560        5,5       68,5       29,0        1,8       63,8  18:00     kura, ryż                     749       62,5       65,1       27,7        7,2        1,8 [...]

[...]       79,8       44,4        0,7       26,5            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały 4%          250        320       50,0       10,0        7,5                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0 [...]

[...]       56,1        0,8       43,1            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały półtłusty          250        320       50,0       10,0        7,5                                  Jaja (47)          329        510       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0 [...]

[...]        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0            Inne          250        325       25,0        0,0       25,0                        21:00     p4                     487       27,9       30,1       24,8        5,6        0,0          [...]

[...] wychodzi bo dość sporo było odpadów na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był) będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg) /SFD/Images/2016/1/10/7e280c651cea4a488c497e9f83e4e26a.jpg

[...]                   2,4            masło           20        147        0,0        0,0       16,4                                  twaróg sernikowy president          250        230       24,3       10,5       10,0                                  Jaja (47)           70        109        8,9        0,8        7,5        0,0        0,0 [...]

[...] mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) przysiad - wydaje mi sie że 200kg jest w zasięgu (max do jakiego podchodziłem kiedyś tam to było chyba 170x3, [...]

no i teraz pytanie co ja mogę osiągnąć z wynikiem 250+200+140 = ~600kg, nie wiem, ale chyba niewiele w tej wadze Wstydu ten wynik nie przyniesie a z aktualna forma w sportach sylwetkowych to ten teges, jakby ci to napisac %-) Ps. zazdroszcze lawtowsci w dodawaniu kilogramow nawet na papierze, u mnie to jakos ciezej idzie :-) Ps2 te 230kg [...]

[...] na drugiej zmianie :-D Zamień przyjemność na satysfakcję i jesteś w domu. Domsy to ch** nie przyjemność. Czytać komentarze pod swoimi filmami: "Ale dzik! Jak lekko to 250 kg poszło! Siła jest!" - to jest satysfakcja. Odstawiać sztangę po konkretnym powtórzeniu to jest przyjemność. W sumie finiszować na Stalowej Dyszce też fajnie :-) Być [...]

no i teraz pytanie co ja mogę osiągnąć z wynikiem 250+200+140 = ~600kg, nie wiem, ale chyba niewiele w tej wadze możliwe że będę startował w lokalnych zawodach w tenisie (ale to dla siebie bo szans nie mam tam żadnych żeby coś ugrać) Nie żebym się czepiał, ale cosik babską logiką tu zalatuje @@-)

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          200        304       46,2       15,3        6,6        2,7        0,1 [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             18:00     p2                   1 014       60,1       44,4       60,4        8,0        0,0          [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8             18:00     p2                   1 062       82,4       74,6       42,2       15,8        0,2          [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            Ziemniaki          250        192        4,8       45,8        0,2        3,8                       pieczeń          300        484       54,8       13,7       22,9        3,8        0,2 [...]

[...]       45,8        0,0        0,0            Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            Schab ze śliwką          250        348       40,0       14,8       13,8                                  Pierogi ruskie          400        872       26,0      140,4       22,0                       [...]