ja startuje w grudniu z deca 300mg e5d i prolo 250-300mg e5d, jako ze dece juz bralem 2 razy a prolo ani raz to dlatego tak malo prolo, no i myls e czy by do tego taperinngu nie dorzucic winko w 80% dorzucam w 7tyg
[...] że wydziela jakieś związki rozkładające tłuszcz) 2 śniadanie (czasem było, ale najczęściej nie): serek wiejski typu light obiad: gotowany kawał piersi z kurczaka (nawet 250 - 300g), do tego gotowane warzywa i ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy twaróg z ogórkiem, [...]
[...] do kolacji to w takim razie zwikesze troche ilosc twarogu kosztem rybki, zeby faktycznie bialeczka styknelo na cala noc. a moze lepiej jednak calkowicie z niej zrezygnowac i wrzucic lniany i z 2gramy omegi 3 ? obliques 78 kg x 24 x 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) no i odjalem te 250 kcal, no ale za twoja rada nie bede robil od poczatku deficytu
matrix, ale tematy ktore wymienilam sa tymi, ktore mnie w miare interesuja i ciekawia. a na liscie jest ich z 250. wiec jak kolejnym kryterium wyboru bedzie to czy komisji sie temat spodoba to chyba to nie jest zle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to i owo do wakacji ? 2.Czy mój zestaw ćwiczeń jest odpowiedni ?:-P 3.Co sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? 1. Nie wiem co staż ma do rzeźbienia. Daj zdjęcie zobaczymy czy jest w [...]
[...] g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 30 g jogurtu - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - wafle przed treningiem + masło orzechowe - wafle po treningu 4 + dżem malinowy - paella hiszpańska z owocami morza 80 g ryżu, 250 g owoców morza, oliwa , jogurt grecki, parzone warzywa - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 oliwy, warzywa
[...] jakieś 20s.) we wtorki i czwartki jest jazda na rowerze też dość dynamiczna Po 30-40minut(zalezy od dnia jak szybko mi pójdzie moja trasa) co do diety to 2300kcal BTW 140/75/250, 4 posiłki w ciągu dnia w każdym białko, tłuszcze, węglowodany mniej więcej równy rozkład makroskladnikow w każdym posiłku. Dodatkowo w poniedziałki i wtorki mam wfy na [...]
[...] faktycznie trochę tej poczty sie zebrało, juz odpowiadam jeśłi chodzi o kurs strzelecki to pierwsza częśc juz sie odbyła kolejna będzie w styczniu 15 16 styczeń koszt 250 zł co do noclegu to jest w pobliżu strzelnicy schronisko i mozna tam sie przekimać dowiem sie jakie ceny ale nie powinno byc drogo 15 zł za dobe / chyba /, jeśli ktos [...]
[...] noża i pałki, wskazane ochraniacze na krocze. Koszt uczestnictwa : 350 PLN. Pracownicy służb resortowych –MON, MSWi A, MS, oraz absolwenci poprzednich staży- 250 PLN Cena obejmuje zakwaterowanie na bazie izb żołnierskich. Na miejscu istnieje możliwość wykupienia całodziennego wyżywienia w cenie około 20 PLN Miejsce zbiórki : do [...]
Witam Wlasnie kumpel przywiozl mi sprzet lecz nie za bardzo to co chcialem ale coz zrobic tzn 7paczek desmy 4prop alchemia i bolde 250 genesis Pytanie czy moge wykorzystac tego boldka?czy lepiej zostawic na inne czasy ?DZIEKI
[...] i 2400 kcal w dzień treningowy drugi, ale ze zmniejszoną podażą energii. Białko cały czas 170g, tłuszcze w DT 60g, i 80g w dniu drugim. Reszta węgli odpowiednio 420 i 250. Jakoś tak, nie ma notatek przed nosem, więc tak z grubsza. Wczoraj pobiegałem, dość krótko, ale wpadło 3x1km. Średnie tempo na poszczególnych odcinkach to: 4:35, 4:28 i [...]
[...] Polacy nie startowali. W ostatnich w tym sezonie zawodach drużynowych Finowie uzyskali 1656,7 pkt, o 25,3 pkt wyprzedzając Norwegów. Austriacy stracili do zwycięzców ponad 250 pkt. O sukcesie Finów zadecydowała przede wszystkim świetna postawa Matti Hautamaekiego, który uzyskał najdłuższą odległość pierwszej serii - 219 m, a w drugiej o półtora [...]
[...] mamuta na świecie – informuje „Dziennik Polski”. Na „Velikance” będzie można wkrótce skoczyć 240, a może nawet 250 metrów – twierdzi redaktor Otto Giacomelli z Lublany. - Organizatorzy mają już gotowy plan modernizacji skoczni, która swoim kształtem coraz bardziej [...]