250

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/a8aa46ae152342b38d81875629951861.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: Volumaize [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/508f7d4451cc40e78e6a8a017d6c5e6f.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Monster pump 40g + Sline sane 1x Cytrulina 2g Tauryna 2g Na [...]

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/05d0c6a9cb0442beb3ece1742a054bf9.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Monster pump 40g + Cytrulina 2g Tauryna 2g Na treningu: [...]

solar ty tą porcje mięsa warzysz czy nie? bo nie raz nie wydaje mi sie ze 2-3 kawalki schabu i tam 250-300g jest

[...] - DT /SFD/Images/2015/12/31/4e150040404e4614804269079cecfbcf.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/613d434ee2724309a242ee0532bb486b.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + [...]

[...] to swojego prawdziwego zapotrzebowania. Na tym poziomie powinnaś zostać przez pewien czas. A później zaczniesz odejmować z powrotem i wprowadzisz odpowiednie ćwiczenia do swojego rozkładu dnia :) Co do majonezu, to nawet 30 gramów ma już 250 kcal. I to niezdrowych. Lepiej sobie podarować, tak samo jak pieczywo od twistera też nie jest najlepsze.

[...] nie ciekawie tu masz fajny debate o fruktozie Tak zazwyczaj średniej wielkości owoc zawiera 7 g fruktozy, w niektórych badaniach nad szkodliwością fruktozy, podawano nawet 250 g fruktozy/d, 35 jabłek jeśli przeliczymy to na jabłka, dla jasności ja tyle nie polecam;) Nie chce mi się czytać debaty z 2001 roku. a tu piekny artykuł "Fruktoza - [...]

też uwielbiam, ale dopiero zacznę go bardziej "masowo" dorzucać, jak wyjdę z reverse :-) Polecam roladę ustrzycką 250 kcal/100g

U mnie też ubywa, ale nie aż tyle %-) Tak czy inaczej udało się dziś wymienić. Ale przebitke mają nizłą. W tamtym roku wymiana 180zł, a w tym juz 250.

U mnie też ubywa, ale nie aż tyle %-) Tak czy inaczej udało się dziś wymienić. Ale przebitke mają nizłą. W tamtym roku wymiana 180zł, a w tym juz 250. hmmm czyli ja wydając u mechanika 80-100zł za wymianę filtra i oleju czuję się jakbym wygrał życie /-)/-)\-)

[...] Wyc. hantla jednorącz stojąc: 5kg/8, 10kg/8, 15kg/8 + BO 12,5kg/12 Un. hantli na bok jednorącz w oparciu i ławkę: 5kg/8x3 Plank: 3 x 30s Cardio: 20min Przerzucony ciężar: 4 250 kg Nie spodziewałem się, że te zakroki tak mną pozamiatają %-) Masakra... Jeszcze wcześniej dałem Poliquin step up żeby aktywować 4-ki. Cardio już 20 min, bo Czawaj [...]

Dla mnie jak na produkt gotowy to super. Podpiekłem 5 min w piekarniku na 250*, później jeszcze chwila ze składnikami i elegancko :-)) Fajna chrupka, lekka. Moim zdaniem bardzo dobry produkt. Cena może jak za kawałek ciasta nie najniższa, bo chyba 13 zł, ale mogę polecić :-)

[...] Jutro wrzucę trening bo mam zamiar ok 8 tygodni ćwiczyć ustalonym planem. Dieta różnie, w zależności od apetytu danego dnia. Nie mam zamiaru wpychać na siłę a gdy tak jak dziś dopadnie mnie dziki głód to nie będę sobie żałował. Mniej białka, przeciętnie koło 250 g zwierzęcego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 00:00:20

No Ale teraz patrzę ze stejk ma 300 g a nie 250 jak wpisałem więc masa będzie.

[...] -sok marchwiowy świeży -owsianka -omlet kokosowy,banan -chleb z gryki,jajecznica,ryż -naleśniki gryczane z indykiem,warzywa Tak podliczyłam i wyszło mi,że zjadam między 250 a 300 ww dziennie 88-O Wieczorem najczęściej sporo wpada. Ale muszę przyznać,że dobrze się z tym czuję. Lepiej śpię i mam sporo energii na trening :-) Poniżej zdjęcie [...]

Ev, Night, Spamerka, Sforcia witam i dzięki :-) No macie rację... Nadal mam w głowie,że na wyższych kcal nie chudnę... Ale nie ma co się sugerować przeszłością tym bardziej,że interesują mnie efekty długofalowe. Za radą Eve zacznę od 2000 kcal 120/60/250, jak przez dwa tyg pomiary będą bez zmian to jeszcze dołożę i dopiero potem z tego będę ciąć.

[...] Cable pulldown 30 kg 3x15 4a. Burpees 3x20 4b. Plank 3xmax W dodatkowy czwarty DT w tygodniu będę robić różne FBW dla odmiany i urozmaicenia. Dobry trening:-) Dieta: 120/60/250 -placek daktylowy -omlet kokosowy,banan,maliny -makaron,tuńczyk,przecier,oliwa -j.w 28.05 DNT Dieta: 120/60/200 -placek daktylowy -maślanka,maliny,banan,whey [...]

[...] Bardzo to motywujące i chce się działać dalej :-) Dziś zrobiłam pomiary po 2 tygodniach i wygląda to tak: Talia -2cm Pępek -1cm Biodra 1cm W udach też we wszystkich miejscach czyli góra,środek,kolano - 1cm Rozkład był taki: DT nogi i FBW 120/60/270 DT ręce, barki i plecy 120/60/250 DNT 120/60/200 Nie wiem czy coś kombinować czy na razie zostawić?

[...] w 230 stopniach. Piec 10 min, potem ócić i piec drugie 10 min. Paptykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub [...]

[...] właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) Wahaniami w granicach 10 g nie będę się przejmować. Dodatkowo wywalam nabiał, bo tu ostatnio sobie [...]