[...] punkt żywieniowy to niezły patent. Następnym razem tak zrobię. Zostawię auto na parkingu koło jeziora, a w środku miskę i wodę. Co okrążenie 5 km będę coś jadł i brał 2 x 250 ml wody. Trasę już nawet mam na oku. Ale teraz ostra praca nad mięśniami nóg. Z oddechem wczoraj nie miałem takich problemów jak z mięśniami. No i kondycja, kondycja, [...]
Czytalem kiedys opowiesc zawodnika, ktory startowal w jakims gorskim ultramaratonie, o ile czegos nie pokutalem - 250 km w 3 dobry czy jakos tak. Opowiadal, ze najwiekszym koszmarem byla swiadomosc, ze wlasnie zbliza sie do kolejnego szczytu i za chwile bedzie trzeba pokonac kilka km w dol. Paradoksalnie, odpoczywal "pod gorke" a oral sie "z [...]
[...] treningowy. No i na tej zasadzie podszedłem do swingów. Dlatego też nie chcę brać 24kg na krótsze serie. Jak mi się dwójki porozciągają, to może jeszcze w tym roku spróbuję 250swingów dziennie przez 30dni. Wtedy bym się szarpnął na 24kg. Chociaż plan zakłada swingowanie freestylowe (2H, 1H, alternating, double, lekko i długo, ciężko i krótko - [...]
[...] o takim samym rozmiarze, bez względu na wagę :-) Mam kompleksy przez YT. http://www.youtube.com/watch?v=jlMcRnXv6ZE Panteon? Co Ty na to? 10000 Jerków. 500 na trening. Sety podobne do tych przy swingach - 10-15-25 EH liczymy w sumie, czyli po 250 na rękę :-) Obciążenie dowolne :-D W przerwach swingi, TGU i wiatraki :-) Dałoby radę...
[...] Dodałem tranu cytrynowego do kaszy zamiast oliwy. Kasza była na zimno, a tran był taki: http://image.ceneo.pl/data/products/4775519/i-tran-norweski-o-aromacie-cytrynowym-mollers-250-ml.jpg Moim zdaniem jeden z najcenniejszych suplementów, a okazuje się, że i przyprawa wspaniała :-) Idę pospacerować po obiedzie. Cała moja aktywność na dzisiaj.
[...] że ogień i dym jak na taką rekreacyjną przebieżkę. Pilnowałem nie tętna, ale oddechu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce026022d8604fd482b0364ea60bdc8b.png Czwarty kilometr był szybki, ale nie aż tak :-) Trochę fiksacja GPS zawiodła przez chmury. Dlatego zawsze ustawiam dystans docelowy +250 metrów. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-11 12:49:18
[...] S - i przez to bardzo moim zdaniem atrakcyjna - jesli ktos nie potrzebuje specjalistycznych narzedzi do triathlonu. Recenzja: http://www.dcrainmaker.com/2014/01/look-suuntos-ambit2r.html Cena w USA 250 dolarow - super moim zdaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d29a20839ac45d5a3c9d38264ed912d.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-15 14:19:23
Jeżeli istotnie masz "na czysto" ponad 53 w łapie i ważysz ponad 130 kilo - to zakładam, że jesteś co najmniej mistrzem Europy. Wyciskasz też na pewno co najmniej 250. Gratulacje "mistrzu" !!! (ciekawe tylko, że nawet profil niewypełniony)
Się rege trochę wydłużyło ;-) 13.07 (sobota) DNT ułożyłam miskę, ale i tak zjadłam więcej niż zaplanowałam %-) 14.07 (niedziela) DNT miał być trenio więc michę ułożyłam na 250 ww, ale jednak treningu nie było @-| warzywa: brokuł, koperek, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha [...]
[...] pupę, ale czwórki też 4. w pierwszych dwóch seriach jakoś nie mogłam się skupić na pracy najszerszych, w ostatnie serii już pod tym względem lepiej było Miska BTW 135/60/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-10 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. mintaj, ryż brązowy, masło 3. [...]
29.12.2020 - Nogi 1. Wyciskanie na suwnicy 50 kg x 20, 100 kg x 15, 150 kg x 6, 200 kg x 6, 250 kg x 12, 210 kg x 18 2. Przysiady 50 kg x 12, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 8, 105 kg x 12 3. Wykroki z hantlami chodzone 17 kg x 6, 25 kg x 14, 17 kg x 18 4. Prostowanie jednonóż 10 kg x 18, 12 kg x 14, 12 kg x 13 5. Hip trust 70 kg x 8, [...]
28.01.2021 - Nogi #1 1. Wyciskanie na suwnicy 50 kg x 20, 120 kg x 12, 170 kg x 8, 220 kg x 6, 250 kg x 3, 290 kg x 12, 260 kg x 16 2. Przysiady 50 kg x 12, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 10, 110 kg x 12 3. Wykroki z hantlami chodzone 17 kg x 6, 27 kg x 15, 22 kg x 15 4. Prostowanie jednonóż 12 kg x 8, 20 kg x 14, 20 kg x 13, 15 kg x [...]
23.02.2021 - Nogi #1 1. Wyciskanie na suwnicy 50 kg x 20, 100 kg x 12, 150 kg x 8, 200 kg x 6, 250 kg x 3, 300 kg x 1, 330 kg x 11, 280 kg x 16 2. Przysiady 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 2, 140 kg x 7, 120 kg x 12 3. Hip trust 80 kg x 8, 120 kg x 3, 150 kg x 9, 120 kg x 14 4. Wykroki z hantlami chodzone 22 kg x 6, 30 kg x 15 5. [...]
12.03.2021 - Nogi #1 1. Wyciskanie na suwnicy 50 kg x 20, 100 kg x 12, 150 kg x 8, 200 kg x 6, 250 kg x 3, 300 kg x 1, 350 kg x 12, 300 kg x 16 2. Przysiady 50 kg x 12, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 1, 145 kg x 6, 125 kg x 12, 100 kg x 9 3. Hip trust 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 155 kg x 9, 125 kg x 14, 80 kg x 12 4. [...]
[...] kg x 12, 160 kg x 12 już tutaj dobre czucie, tempo ekstra, 180 kg x 12 jw, 200 kg x 12, 220 kg x 12 nieco dłuższą przerwa i ekstra weszło, dobre, pełne ruchy, za tydz r10 do 250 kg x 10-12! i regres: 200 kg x max 4. Prostowanie - 9 szt x 17 bardzo dobre czucie, można trochę bardziej powalczyć, 9 szt x 16 jw, szczerze mówiąc to czucie gorsze niż [...]
[...] szt x 5, 17 szt + 3 kg x 11, 17 szt + 3 kg x 11 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 80 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg 5x5, ost. 5x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 250 kg x 6, 300 kg x 3, 370 kg x 10, 370 kg x 9, 200 kg x 15 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 11 szt x 10 + 11 szt x 10 13 szt x 5 + [...]
[...] 14 szt x 6, 16 szt x 5, 18 szt x 11, 18 szt x 10 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 80 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg 5x5, ost. 5x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 250 kg x 6, 300 kg x 3, 370 kg x 10, 370 kg x 8, 200 kg x 15 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 x 8. Uginanie młotkowo jednorącz + [...]