250

[...] to nie było wyjścia, chodziły po głowie dziwne opcje, by dziś tylko zrobić aeroby, a jutro nogi, ale na szczęście tego nie zrobiłem }:-( https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC - 250 B / 340g w / 40g T - jajecznica z kurczakiem https://i.imgur.com/K1b15k0.jpg - 1kg chilli con carne do pracy + 130g ryżu https://i.imgur.com/OJknEr0.jpg - po treningu [...]

Redu - dzień 53 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzień bez większej historii, 45 min aero, 12h w pracy. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC - 250 B / 70g w / 40g T żarcie m.in https://i.imgur.com/ooNtVZc.jpg https://i.imgur.com/V6vg3iD.jpg https://i.imgur.com/HYwbi4m.jpg na nogach coś zaczęło wychodzić, żylaki jakies czy cuś? 8-O %-) [...]

[...] 1 % jak mnie pamięć nie myli). Mimo to, potrzeba go koło 20 razy więcej od pozostałych o-3, więc nie jest tak zupełnie bez sensu. Porcja 6-10 gram (ja biorę 8, bo buteleczka 250 ml może stać 3-4 tygodnie tylko w lodwóce), to 3-5 gramów o-3, a więcej Ci nie trzeba. To nie więcej znaczy lepiej, a mniej- omega 6 i 9. Dodaj do tego to, że - w [...]

[...] ma tylko ALA, który nie ma takiej samej wartości jak EPA i DHA. Nie jest najtańszym tłuszczem, kosztuje 2-3 razy więcej od masła. Ja piję po 8 gramów, bo kupuję buteleczki 250 ml i pozwala mi to na rozpicie jej w okolicach miesiąca. A co do kcal- sam chciałem ostrożnie dodawać, ale stwierdziłem, że "chuy, raz się żyje" i drugi raz nie będę [...]

Sobota: 3400 kcal, -250 kcal, początek 4 tygodnia 4 paczki ryżu, za tydzień pewnie już tylko 3. SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem rampa 11 powt, 30 kg // cc = + 5 kg // + 1 powtórzenie 4 serie po 10 powtórzeń 5 i 6 seria 7-8 powt SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 3 x 10 70 kg // 70 kg = +10 // + 10 kg SS Barki: unoszenie przodem i [...]

[...] 500-1000 mg omega 3 660 mg EPA 440 mg DHA Przed snem: szyszki chmielu + melisa napar (zaparzane razem z tym, co mi zostaje z zielonej herbaty) 3-5 g Argininy 1 g witaminy C 250 mg Magnezu DT: W trakcie dnia: omega 3 660 mg EPA 440 mg DHA Przed treningiem: żeń-szeń 500-1000 mg Na treningu/przed treningiem: ~20 g BCAA + EAA (w śladowych ilościach, [...]

[...] maksować. Co do statystyk: w tym tygodniu podniosłem paradoksalnie (bo wydawałoby się, że z każdym tyg powinno być WINCYJ) mniej kg (54.000 kg vs 58.000). Przysiadłem 250 kg więcej (13.930), za to wciągnąłem sporo mniej. T1 Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg T2 Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Na minus tylko [...]

[...] lub placebo. Wykazano, że wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu było obniżone o 94% w grupie placebo, o 25% w grupie otrzymującej 125 IU hCG, o 7% w grupie otrzymującej 250 IU hCG oraz podwyższone o 26% w grupie otrzymującej 250 IU hCG . Tak więc nawet po zastosowaniu suprafizjologicznych dawek testosteronu udało się uzyskać prawidłowe [...]

250 pożeram z ryżu itp. Owsiane lubię, ale wyminiłem je już na jaglane, poszukam jeszcze ryżowych lub jakiś innych. Specjałami dobijam już tylko max 50g-80g. Reszta jedzie z owoców. Mówiąc 250 miałem na myśli te uczciwe ww z ryżu,kaszy, płatków...

[...] Wszystko mu powiedziałem, to znany endokrynolog z dolnoslaskiego. Hcg kiedyś brałem, brałem w ciągu tych 6 lat cały czas, w różnych dawkach, raczej małych bo powyżej 250 iu już się bardzo źle czułem, a w ostatnim roku Hcg poniewierało mnie strasznie, widziałem na forum temat człowieka, który też miał podobne objawy po Hcg I w tym temacie [...]

Nie potrafie zroumiec po co, robic to co tydzien. jak mailbym wydac 250 zl co tydzien na badania to wolalbym zrobic co 2 tygdnie i te 500 zl wydac na badnaia te co robisz co tydzien a drugie 250 zl na lipidogram, panel watrobowy, DHEA-s, ACTH , krotyzol rano i poppoluniu (rytm dobowy) + Kortyzol w DBZ... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

haha...wiesz...zależy czy i co pójdzie... ale jak poniżej SQ 250 WL 180 i MC 300 to nawet bym się nie bawił w takie masowania :P

SQ 250 WL 180 i MC 300 eee? a już wiem:D tu chodzi o długość sztangi jaką preferujesz przy tych bojach:D pójdzie 15kg wagi to niech po 20-30kg "chociaż" dojdzie w bojach i będzie fajnie:) trzymam kciuki i licze że zbliżysz się do tych liczb:) ps. zrób koniecznie zdjęcia! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:16:46

kvrwa ja dopiero na publiczna wybieram sie pod koniec listopada/poczatek grudnia planuje sprawdzac wl i mc, przy okazji yebna 250 x15 chyba ze dam rade wiecej

[...] i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład: B: ok. 180 T: ok. 90-100 W: reszta, zwykle koło 200-250. Suplementacja: Hi-Tec c-6 białko [...]

[...] 125 126.0 129.5 261.6 7 Bjoern Einar Romoren Norwegia 131 136.8 124 259.0 8 Andreas Goldberger Austria 122.5 120.0 128.5 253.3 9 Peter Zonta Słowenia 128.5 130.8 122.5 250.8 10 Matti Hautamaeki Finlandia 124 124.2 125.5 250.1 11 Florian Liegl Austria 119.5 112.1 131.5 248.8 12 Roar Ljoekelsoey Norwegia 124 125.2 124 247.9 13 Roberto [...]

Trening 14.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie : 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 15 Przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x 8 220 x 8 250 x 6 Wykroki ze sztangą : 4 x 20 Wyprosty na maszynie jednonóż : 4 x 13 Uginanie na dwugłowe leżąc + ławka rzymska: 4 x 15 Łydki + rozciąganie + brzuch + przedramię Trening bardzo dobry, [...]

Poziom bardzo wysoki, Łukasz gratulacje miło było z takimi zawodnikami rywalizować,ja muszę na te 250 jeszcze troszkę poczekać,tą próbę napewno zapamiętam,to jest sport a ja uwielbiam walkę i sportową rywalizację,pozdrawiam wszystkich co się pojawili w dniu zawodów

[...] materiał na początku zawodów. Materiał skończony w połowie. Dlaczego nie pokazano chodź jednego podejścia, gdzie chłopaki wyciskali grubo ponad 200 kg. Bardzo ładnie w TV wygląda takie 250 kg , gdzie gryf wygięty tak, że koła dotykają do podłogi :-D . Reżyser do dokształcenia hehehheheh Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2016-04-22 15:22:50

[...] WW. W dni treningu silowego bede dodawal 50g dodatkowych weglowodanow, lacznie 350g WW. W dni samych aerobow 300g WW. W pozniejszym okresie podziele dni jeszcze na 350/300/250 Bedzie to wygladalo nastepujaco: HIGH CARB: WW: 350g B: 250g T: 60g 2940 KCAL LOW CARB: WW: 300g B: 250g T: 60g 2740 KCAl Czasem troche wiecej tluszczu pod 65-70g wyjdzie [...]