[BLOG] Kung Fu Panda 2

Chwilę to trwało, no ale:

masz gdzieś jakieś wymiary podane?

Od przeprowadzki mam problem ze znalezieniem centymetra, podejrzewam, że gdzieś jest, ale nie wiem gdzie
W ogóle się nie mierzę, nie umiem. Kiedyś miałem fałdomierz i 10 % różnicy bf ciągu 5 minut, z obwodem podobnie.
Nie mówię, że to zły pomysł, ale ja jestem zbyt głupi na takie wynalazki.

SPoko, bo sylwetka wyglada spoko, ciekawi mnie jakie to ma odniesienie do matematyki - jestem inżynierem i tylko cyfry do mnie przemawiają

(centymetra nadal nie znalazłem, ale szukam )

Dzisiaj była padaka, nie mogłem zasnąć do 5. Rano wypiłem 5 kaw () i jakoś dało radę zrobić trening.

Wtorek (zamiast środy), góra lekko:
3300 kcal


SS: Wyciskanie na skosie + wyciąg górny szeroki małpi nachwyt 5 serii 10 powtórzeń
70 kg // 65 kg = +5 kg, + 5 kg


Wyciskanie żołnierskie 4 serie
55 kg x 10, 7, 6, 5= + 5 kg

SS: Narciarz + rozpiętki na maszynie 3 serie 20 powtórzeń
40 kg // 40 kg = + 5kg, + 5 kg

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-01 11:03:08

Tram tram tram, czwartek, 78 kg nawet już tego nie analizuję, 3250 kcal
dół lekko

SS Fronty + RDL - 4 serie 10 powtórzeń
80 kg // 100 kg = +5 // + 5 kg od niedzieli

SS: Prostowanie ud i uginanie podudzi 3 serie 10 powtórzeń
35//25 kg

Dołożyłem brzuch:
rzymska cc 3 x 15


Pierwsza SS zaczyna urywać dvpę, nie wiem czy nie przejdę na 3/5 serii czwartek/niedziela.
W niedzielę mógłbym się jeszcze pobawić, ale w tygodniu nie będzie czasu na przerwy 2-3 minut po każdej serii. Zobaczymy, może zrobię total 30 i 50 powtórzeń.

Piątek dnt, 2100-220 kcal, głód

Wagę łazienkową chyba wywalę w najbliższym czasie przez okno.

Nowy tydzień rozpoczyna mi się w weekend, także sobota i niedziela będzie inauguracją 4 tygodnia, czas ściąć węgle. Od następnego tygodnia leci johimbina wyłącznie w dt,
1-4, 6-9-12-15 mg


Widzę, że otworzyli mi dosłownie pod domem siłownię z crossfitem, postaram się to ogarnąć w weekend. Jakby było wolne, to może na następnym mikrocyklu wrzuciłbym sobie CJ do treningu albo przynajmniej porzucał sobie sztangą. Nie ukrywam, że fajnie byłoby podrzucić 120-130 kg w tym roku.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 19:34:37

120-130 to nie taka latwa sprawa kolego

110 zaliczone- to nie było maksowanie. Miałem przerwę i chciałem zobaczyć ile mogę wykręcić po 8 tygodniach 1 x zarzut i pp w tygodniu.




Wybicie po całości skopane, ale nigdy się nim nie zajmowałem, bo pp miałem dużo mocniejsze od zarzutu.



AHOJ, dodam sobie od jutra hp do ss na nogi skoro i tak noszę opaski.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 21:07:43

Sobota: 3400 kcal, -250 kcal, początek 4 tygodnia
4 paczki ryżu, za tydzień pewnie już tylko 3.


SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem rampa 11 powt,
30 kg // cc = + 5 kg // + 1 powtórzenie
4 serie po 10 powtórzeń
5 i 6 seria 7-8 powt


SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem 3 x 10
70 kg // 70 kg = +10 // + 10 kg


SS Barki: unoszenie przodem i bokiem,
1 seria 17,5 kg x 8
1 seria 15 kg x 10
1 seria 12,5 kg x 12
1 seria 10 kg x 12


SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc
30 kg = +2,5 kg
3 x 10 powtórzeń