250

[...] serie rozgrzewkowe ... T12: 130, 120, 110, 100 (15 powtórzeń) T13: 135, 125, 115, 105 (15 powtórzeń) + brzuch (7 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Trochę mało kcal wyszło. [...]

[...] rozgrzewkowe ... T15: 145, 135, 125, 115 (15 powtórzeń) T16: 150, 140, 130, 120 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: [...]

[...] Żarcie i chlanie zbliża się nieuchronnie %-) Suplementacja: Dokończyłem puchę kreatyny więc przynajmniej na parę tygodni ją odstawiam. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń -250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (po trenigu) Dieta: W robocie wigilia więc znacznie mi to podbiło kcal(pierogi, barszcz, ciasto). Miałem te 2 dni [...]

[...] Julcimar 425.000 Batata 350.000 Daniel 300.000 Matheus 300.000 Clęisson 300.000 Grzegorz Matlak 300.000 Fabinho 300.000 Vladir 275.000 Fábio Costa 250.000 Neneca 225.000 Lilo 225.000 Zé Roberto 200.000 Batata II 150.000 Kamil Grosicki 50.000 Cezary Przewozniak 50.000 Júnior 0 William 0 Elton [...]

reszta filmow-podejscia na 250 i 255 kg http://www.youtube.com/watch?v=8YiclqsXxbM http://www.youtube.com/watch?v=mIrBziPx-iU http://www.youtube.com/watch?v=b0VLWitZowg http://www.youtube.com/watch?v=0WiQ2Ug9nOk http://www.youtube.com/watch?v=Y7VT5sO4a2A http://www.youtube.com/watch?v=L8Z7-EOstuk http://www.youtube.com/watch?v=Fw20knlifUQ [...]

[...] To nie ma nic do rzeczy. Ja zawsze przed treningiem jem obfity posiłek - efekty są widoczne. Dziś mam już plan gotowy: 1. Posiłek przedtreningowy - 11:00: ciecierzyca - 250 g orzechy włoskie rzepa olej RAW kokosowy 2. Posiłek potreningowy - ok.15-15:30: ciecierzyca - 250 g nasiona chia witaminy D3 i B12 pomidory rzepa - tym razem inny rodzaj [...]

[...] wcale nie takie zdrowe. Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi dniami czy tygodniami. Z tej okazji wrzucam dzisiejsze menu. Przed treningiem 11:00 fasola 250 g olej kokosowy RAW orzechy laskowe pomidory Po treningu 15:00 fasola 250 g czosnek orzechy włoskie nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy [...]

niewiem czemu ale przy suscie 250 co 4 dni mam duze wahania mysle ze ze wzgledu na prop zauwazam zaraz zmiany skorne o ile tam jest susta to mysle ze przez to sie dzieje . chce sprobowac enen 250 co 4 dni badz cypio 250 co 4 dni

[...] z serem 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem chleb baltonowski+ dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 14.00 ryz +srówka 250 ml mleka 15.00 deser sałatka owocowa 17.30 kasza lub ryż 250 ml mleka 18.00 trening 19.20 ryż +schabowy+mleko 250 ml rodzynki (co myślicie o wiurkach kokosowych?????) [...]

Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w [...]

[...] ten cel a potem bedzie trzeba powoli przybierac się do pełnych siadów raKhu1 przerwa raczej z powodów prywatnych czy znowu odezwało się te zniszczone kolano? kabanos=250 więc jak mnie nazwiesz po 260 których nie obejrzałes adzik123 ostatnio przy 250 wygieło tym razem były proste kiedyś też się bałem kg;] demolub no niedługo ciuki bede [...]

[...] wogóle ale sie ładnie zrasta i został, z resztą podbij na gadu jak bede (jop ostatnio mnie nie było ale wiadomo wakacje są nie ma czasu na kompa:D) "kabanos=250 więc jak mnie nazwiesz po 260 których nie obejrzałes " na 250 byłes kabanos drobiowy, na 260 jesteś kabanos wieprzowy, a jak wstaniesz 280x3 to będziesz kvrwa [...]

Pt 1.MC RAW 70/6 100/5 130/5 155/5 175/3 195/3 205/2 220/2 2.MC Kostium 220/0 235/1 240/1 2.ADociąg (niski) 250/1 3.Rumuński ciąg brak zrobiłem jedna serie DD 90kg/3 4.Brzuch+podciąganie na drązku (*10/+9kg*8/+13kg*6/+17kg*6/+24kg*3) Komentarz: 1.Elelegancko rekord totalny ale zapasu bardzo mało zginało mnie głównie w odcinku piersiowym 2.220 w [...]

[...] razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 225 Majonez domowy olej z rzepaka Ogórek Szynka z indyka ogolem: 100 5,6 1,7 51,5 225 OBIAD Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 53,75 3,25 0 250 Kasza gryczana 100 12,6 3,1 69,3 339 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Tran 20 0 20 0 180 Sok [...]

[...] na kanapkach 'Szynka z indyka // ILE??? DORZUC OWOC' nie wiem ile wazy plasterek NA DZIEN DZISIEJSZY. co do owocu to ok dorzuce jablko. 'Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 53,75 3,25 0 250 //ZA DUZO!' napisalem na oko. nie wiem ile dokladnie wynosi miecho. bede musial sie spytac mamuski 'Tran 20 0 20 0 180 // ZNOWU???' tran polykam 2 [...]

Zależy jakiej substancji. 250 g wody to 250 ml. Ale np. 250 ml oleju będzie ważyło około 240 g. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-18 15:44:01

[...] pionowo + zapewniają STABILNOŚĆ. Proponuję te dwa pojęcia zdefiniować ostensywnie, to jest po prostu zilustrować to materiałem filmowym: https://www.youtube.com/watch?v=oDZXDkD-ko0 Jeśli ktoś myśli poważnie o podnoszeniu jakichkolwiek ciężarów i zabawie z wolnym ciężarem, to naprawdę warto. Najtańsze buty to kosz rzędu 250 złotych obecnie.

mam dobrego kolege trojboiste.yebaniec siadal 250 kg raw. nogi ma tak doyebane ze moje 65 cm przy jego wygladaja jak zapalki%-) ale chyba ma gen bo te 250 zrobil bez towaru.do tego 280 w martwym. do czego zmierzam. trening typowo silowy u osoby z predyspozycjami moze doprowadzi do ogromnego wzrostu miesnia.oby tak bylo u Ciebie Karpiu to na 2016 [...]

[...] jak sobie policzyłem to musiałbym wydać na mies. ponad 200zł na mass gaina gdybym brał tak,jak jest opisany Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki [...]

Bite pn wt sr?????? enan 500 week - 250 e4d lub pn + cz deka 250 week - 125 e4d lub pn + cz bold 500 week - 250 e4d lub pn + cz Jakie jest Twoje doświadczenie ze środkami. Cel to masa? NPP ja sadze ze powinno być bite co dzień ale niech się inni, mądrzejsi wypowiedzą. Zrób badania obecnie jak tam flaki po trenie.