Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Zastosuj paski aby zmniejszyc napiecie na przedramieniu i bicepsie. Zwracaj uwage aby sztange prowadzic nie do przedramienia ale prostopadle do podloza. Tj w efekcie koncowym przedramie z ramieniem musi stworzyc kat prosty. Sciagaj max lopatki i barki do tylu, wypychaj kaltke. Stosuj szczytowe napiecie, stosuj metode wolnych ruchow. W razie niepowodzenia zastosuj wstepne zmeczenie np sciaganie drazka na prostych rekach lub lin wyciagu gornego. Pozwol aby twoje cialo nauczylo sie tych szczegolow, nic nie dzieje sie od razu. Idealnie by bylo aby trener pokazal Ci te szczegoly ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma
Pozdrawiam.
Szacuny
6
Napisanych postów
1560
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6223
zadnego z nich nie stosowalem wiec nic nie moge powiedziec.
Wypowiadam sie tylko jesli cos testowalem, bo teoretycznie wszystko wyglada ładnie.
Przerwy to ok.1,5min.
5-10-15 musisz poszukac bo za duzo tlumaczenia.
To serie potrojnie laczone.
Szacuny
9
Napisanych postów
1056
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25143
przed snem to shit bo płatki to źródło węglowodanów które przed snem są nie wskazane. Moim zdaniem płatki przed treningiem też nie jest zbyt dobrym pomysłem bo zawierają dużo błonnika, osobiście wolałbym wrzucić, np ryż biały.
PZDR
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"