~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Zastosuj paski aby zmniejszyc napiecie na przedramieniu i bicepsie. Zwracaj uwage aby sztange prowadzic nie do przedramienia ale prostopadle do podloza. Tj w efekcie koncowym przedramie z ramieniem musi stworzyc kat prosty. Sciagaj max lopatki i barki do tylu, wypychaj kaltke. Stosuj szczytowe napiecie, stosuj metode wolnych ruchow. W razie niepowodzenia zastosuj wstepne zmeczenie np sciaganie drazka na prostych rekach lub lin wyciagu gornego. Pozwol aby twoje cialo nauczylo sie tych szczegolow, nic nie dzieje sie od razu. Idealnie by bylo aby trener pokazal Ci te szczegoly ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma
Pozdrawiam.

mam trenera na silowni to wrazie czego podejde i pogadam co i jak

Zawsze podpowie, pokaze szczegoly-to wazne.
Strzalka.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-08 23:11:21

ok dzieki za cenne,fachowe rady

pozdrawiam

bobek jak nic nie pomoze a zalezy CI na pompie to sprobuj metody 5-10-15

Rafał jakie stosujesz przerwy miedzy cwiczeniami w cyklu masowym i co sądzisz o treningu holistycznym typu HIT czy HST?

Rafal na czym polega ta metoda? pierwszy raz slysze :D a jak nie to kiedys wpadne z Toba rafal na trening :P

zadnego z nich nie stosowalem wiec nic nie moge powiedziec.
Wypowiadam sie tylko jesli cos testowalem, bo teoretycznie wszystko wyglada ładnie.
Przerwy to ok.1,5min.

5-10-15 musisz poszukac bo za duzo tlumaczenia.
To serie potrojnie laczone.

Rafał czy dla ekto dobrym pomysłem jest spozywac płatki owsiane z protein anabolic HiTeca przed treningiem i taki sam posiłek przed snem?

przed snem to shit bo płatki to źródło węglowodanów które przed snem są nie wskazane. Moim zdaniem płatki przed treningiem też nie jest zbyt dobrym pomysłem bo zawierają dużo błonnika, osobiście wolałbym wrzucić, np ryż biały.
PZDR