Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Wow 70 kg na one leg DL to jest imponujący wynik. 7m w trzech skokach troche mniej, ale też tragedii nie ma

70kg to niedużo, biorąc po uwagę, że na 4 powtórzenia w klasyku wciągam 180kg.

A jak z wertykalnym skokiem?

BroStyle

A jak z wertykalnym skokiem?

Też jest lipa. Dosiężny mam mega słaby. Generalnie dynamicznie słabo wypadam, dlatego chcę nad tym pracować.

Chamska moc na zmęczonym mięśniu i dużo plyo

BroStyle

Chamska moc na zmęczonym mięśniu i dużo plyo

Dużo plyo i gdzie mogę to będę dodawał gumy do ćwiczeń. Na ławce na pewno wpadnie guma, może wykombinuję jak do bułgarów dodać.
Teraz też zastanawiam się jak podzielić plan. Może będę robił 4 dni siłowe, w każdym dniu inna partia na kontrast + kondycja (8-12 minut).

Dla zainteresowanych nowy VLOG

3/2/2021

Bieg
20' Biegu nachylenie 2%, prędkość 10-12km/h, co 4 minuty zwiększałem prędkość o 0,5km/h

Indoor Cycling



Komentarz:

Dzisiaj pobiegane, a później spinning. Spining mnie wyorał strasznie, bo praca na bardzo wysokiej kadencji jak na mnie 105-110. Sama moc nieduża, ale kadencja mnie zmęczyła. Fajna zabawa, podobał mi się ten treningi.

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-05 20:14:07

Oglądam właśnie Vloga i chciałem poruszyć kwestię przysiadu bułgarskiego - czy nie masz nogi zbyt wysoko. Zgodnie z danymi z poniższego linku może to prowadzić do urazu pachwin:
https://scec.pl/przysiad-bulgarski-czy-przysiad-lyzwiarski/

I teraz widzę ćwiczenie izometryczne wywaliłeś.


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-02-06 08:19:18

Qitr

Oglądam właśnie Vloga i chciałem poruszyć kwestię przysiadu bułgarskiego - czy nie masz nogi zbyt wysoko. Zgodnie z danymi z poniższego linku może to prowadzić do urazu pachwin:
https://scec.pl/przysiad-bulgarski-czy-przysiad-lyzwiarski/

I teraz widzę ćwiczenie izometryczne wywaliłeś.



Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-02-06 08:19:18

Piotrek, bułgarski przysiad to przysiad wykroczny z nogą zakroczną postawioną wyżej od wykrocznej. W większości przypadków robi się go mając nogę zakroczną na ławce do wyciskania leżąc. Ta ławka dla mnie jest za wysoka, dlatego korzystam z dwóch talerzy 20kg, które są optymalne, ale ze względu na to, że mam lewą stronę słabszą, wygląda to pokracznie gdy robię na tą stronę.
Nie martwię się o kontuzję pachwin ze względu na to, że robie wykroki boczne z 70kg na plecach.