Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Paatik

Filmik obejrzałam z nadzieją na Goferka w akcji, a tu tylko Pan w akcji...

A to jutro będzie z Goferczakiem

19/8/2020

Sesja rano
4,5km bieg


Sesja popołudniu
Mobility Flow

90" pracy, 30" przerwy między ćwiczeniami
- Jumping Air Squats (83)
- Burpees (42)
- Hollow Body Rocks (54)
- Push Ups (60)

Wynik: 239

Techniki do walki


Schłodzenie
Mobility Flow


Zgodnie z obietnicą zabawy z Gofrem




Komentarz:

Rano biegane po lesie, a popołudniu poprowadziłem trening dla obozowiczów karate z Ząbkowickiego Klubu Karate Kyokushin i Wrocławskiego Klubu Mea Kage Kyokushin. Fajna zabawa zwłaszcza z dzieciakami, które chciały udowodnić jakie są twarde i po 20sekundach przysiadów skakanych zwątpiły ogólnie symaptyczny dzionek

Pozdro

jak biegałeś to Gofer biegał z Tobą, więc ja się pytam - dlaczego jak on się tarzał to Ty się nie tarzałeś z nim?

Nie rajcuje mnie bycie cały w piasku

masz morze to się opłuczesz

Pan się zmeczył przed czasem - psiul by jeszcze pobiegał.
Fajny okaz sie Wam trafił.

Dziękuję Paatik! Dużo pracowaliśmy z żoną by się odblokował

20/8/2020

Rozgrzewka
300m sandbag carry 30kg

A. Kondycja
20' pracy
Zercher sandbag carry 30kg
Każde opuszczenie worka, to 10 Side to Side Sandbag Thrusters 30kg
Wyszło 5 przerw czyli 50 Thrusters

B.
50 side mountain climbers
50 plank 2 push up position
50 sandbag walking lunges

Schłodzenie
300m sandbag carry 30kg

Komentarz:

Następny dzień zabawy z workami, ale chyba podrażniłem skórę, bo mi wysypka wyskoczyła. Poza tym trzeba będzie wyprać worki po powrocie bo zasyfione a samo noszenie Zerchera to myślałem, że mi eksplodują bicepsy i przód barków Thrustery bez problemu, ale musiałem robić z zamkniętymi oczami, bo kurz z leśnego podłoża leciał z worka do oczu na koniec urozmaicenie powrotu do samochodu w postaci brzucha i wykroków. W ciągu dnia bieganie z Gofrem po plaży

Pozdro

FighterX

Thrustery bez problemu, ale musiałem robić z zamkniętymi oczami, bo kurz z leśnego podłoża leciał z worka do oczu

a uprzedzałem kilka dni temu - ubieraj google

Google ciężko założyć, bo wirtualne