Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

7/5/2020

25 minut jogi

Komentarz:

Zgodnie z założeniami, dzień wolny = joga. Fajnie było podziałać, na razie nie szaleję, bo strasznie pospinany jestem, ale czuję, że dobrze mi ta sesja zrobiła. Mam nadzieję, że z czasem będzie tylko lepiej

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-07 21:22:10

Joga jest fajna
Niby coś robisz a tak w zasadzie nic

Dokładnie tak, "stoisz" w miejscu a jednak nie

8/5/2020

Cardio
20' trucht pierwszy bieg

Trening w domu

Rozgrzewka:

5' flow

8 TGU + windmill at the top 24kg

12 Sandbag Devil Press 30kg

10 Sandbag TGU

5 Serii na 32kg
A1. 4 KB Row
A2. 1 KB Clean
A3. 5 KB Back Lunge
A4. 8 KB Floor Press
Najpierw cały cykl na lewą następnie cały cykl na prawą stronę

Korpus
3 serie
10 Ab Roller
15 Hollow Body Rock

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Dzisiaj udało się potruchtać do paczkomatu poza tym zabawa z kompleksem z KB. Niestety dzisiaj siłowy, bo jutro i w niedzielę jesteśmy u teściów także będzie 2 razy pod rząd kondycja i zapewne dużo jedzenia Fajnie się pracowało na 32ce aczkolwiek czułem jeszcze dipy ze środy na klacie Lubię ćwiczenia jednostronne fajnie zmuszają do stabilizacji.

Miłego weekendu!
Pozdro

9/5/2020

A.
~5km bieg, tempo ok 5:10/km

B.
6 Serii (I go you go)
10 Sandbag Ground to Shoulder 30kg
10 Sandbag Thrusters 30kg




C.
Korpus
4 serie
10-15 różnych wznosów w zwisie na drążku
Mobilki
Mobilność bioder

Komentarz:

Dzisiaj wizyta u teściów i zabawa na zewnątrz. Na dzień początku bieg, luźno bez spiny, ale oddychałem ustami, bo coś miałem zatkany nos :-/ później zabawa workami. Świetna sprawa i polecam każdemu, mega nieporęczne, ale sprawiają bardzo dużo frajdy

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-09 20:59:21

Komentarz teścia bezcenny, jakbym swoją teściową słyszał

10/5/2020

A.
~7km bieg, tempo ok 5:10/km

B.
15' stałej pracy
9 Sandbag Overhead Press 30kg
6 Strict Pull Ups
20 Step Plyo Skier

C.
Korpus
3 serie
20 Hollow Body Rocks
20 Russian Twists

Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność odcinka piersiowego

Komentarz:

Kolejny dzień z porannym treningiem. Naj sam pierw rozbieganie, luźne ok. 7km, a potem zabawa z workiem Na koniec trochę brzucha, a jutro zapowiada się joga Lekko zmęczone mam kopytki, ale jakoś się nie przejmuję. Obecnie mam miesiąc na przygotowanie się do tygodnia biegowego w Tatrach, także muszę to mądrze rozplanować

Pozdro

Ile takich obwodów w B zrobiłeś?
I co to za tydzień biegowy?

BroStyle

Ile takich obwodów w B zrobiłeś?
I co to za tydzień biegowy?

Wyszło mi chyba 12 obwodów. Jakoś wybitnie się nie spinałem, bo podciągnięcia były na trzepaku

A tydzień biegowy, bo mamy urlop i jedziemy do Zakopanego. Oraz dlatego, że my nie chodzimy po górach, bo nudno, my biegamy z reguły po górach Także kopytki trzeba przyzwyczaić