Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja aktualnie korzystam sporo zwłaszcza do brzucha czy do form podciągania czy aktywacji

Wszystko ma swój czas i miejsce.

Pewnie, że tak trzeba korzystać z różnych możliwości treningowych.

No i również innych narzędzi

2/7/2019

Rozgrzewka
1km trucht

Trening właściwy
5 rund
100m sprint
100m spacer

Schłodzenie
1km trucht

Komentarz:

Bieganko było grane i poszło całkiem nieźle. Cały czas oprócz sprintu oddech nosem. Powoli zaczynam wprowadzać jak najwięcej oddychania nosem, bo uważam, że powinniśmy umieć działać w dużym obciążeniu CO2 bez rozładowywania go ustami.

Pozdro

rion10

Ja aktualnie korzystam sporo zwłaszcza do brzucha czy do form podciągania czy aktywacji

dokładnie jak do brzucha??? bo milion filmów z ćwiczeniami już obejrzałam, ale chyba świadome napinanie daje mi większe napięcie

co do podciągania czy jako aktywacja po powrocie z kontuzji to jak najbardziej, zwłaszcza jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe

Lucyna86

co do podciągania czy jako aktywacja po powrocie z kontuzji to jak najbardziej, zwłaszcza jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe

Osobiście uważam, że therabandy są dobre jako narzędzie, do wzmacniania bardzo małych mięśni odpowiedzialnych za stabilizację lub dopompowanie krwi w mięśnie oplatające stawy. Natomiast powerbandy są świetne do zwiększania dynamiki i finalnie zwiększania siły w różnych ćwiczenia, przy czym pomagają chronić stawy, bo jest inna krzywa obciążenia stawów.

3/7/2019

Seeüberquerung Zürich - przepynięcie w poprzek jeziora zuryskiego
oficjalny dystans 1,5km - dystans z zegarka 1,8km

Czas: 45 minut




Następnie
4,5km bieg

Komentarz:

W środę brałem udział w przepłynięciu jeziora zuryskiego w poprzek. To co roczne wydarzenie odbywające się w Zurychu. W tym roku udział wzięło ok. 9tys osób. Niesamowite, że aż tyle osób wzięło udział w "pływackim wydarzeniu", to tak jakby we Wrocławiu Odrą miał płynąć Nocny Półmaraton Wrocławski na dystansie 1,5km To mój pierwszy udział w tak długim pływaniu w akwenie otwartym. Powiem szczerze, że jeszcze dużo przede mną, pływanie w wodach otwartych to kompletnie inna bajka niż pływanie w basenie, zwłaszcza gdy pływa się w wielkiej grupie osób. Niestety czepek nie był zbyt przyjemny na głowie, trochę za bardzo mi uciskał czaszkę, przez co w połowie drogi zaczęła mnie trochę boleć głowa i oczy. Do tego na początku, ktoś strącił mi okulary i musiałem poprawiać je sobie kilka razy. Całość przepłynąłem kraulem, więc mały sukcesik zaliczyłem. Jeżeli chodzi o technikę, to przez dużą ilość osób oraz to, że ciągle ktoś mnie kopał, trącał itp. dopiero ostatni odcinek 300m byłem w stanie dobrze technicznie płynąć, nogi zgrały się w miarę były proste, oddech dobrze łapałem - tak jak napisałem dużo pracy przede mną. No i najważniejsze, muszę kupić neoprenowe spodenki, bo wtedy dupa będzie sama się unosić

pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-04 08:05:20

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-04 08:07:06

to tak jak thriatlon...cieżko z pływaniem bo duża grupa osób. Trudno wywalczyć dla siebie trochę przestrzeni. Każdy kto przebiegł narzeka na to ..