Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Z podwójnym dnem byłoby mega

Standardowa wersja mnie czesze nieźle to podwójne dno

Przetestuję

26/9/2018

Warm Up

5' flow
Banded shoulder routine
8 TGU + 1 press 24kg

A.      10' of constant work
3 power clean + 3 front squats + 3 push press 60kg
5 banded dumbbell bench press 2*24kg

B.  Siła
Back squat
5*100kg; 5*107,5kg; max*115kg
5 kb overhead press 2*24kg
5 ring pull ups
Wynik z maksa 14powt

C.    Akcesoria
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Dzisiaj pierwszy dzień nowego planu i oczywiście się walnąłem, bo złe ciężary wziąłem. Miałem robić maksa na 102,5kg a nie na 115kg, coś aobie ubzdurałem i źle przeliczyłem także za tydzień będzie już poprawnie mniejsza objętość żeby każdego dnia móc pracować nad mobilnością i zregenerować się z treningu na te ning. W raz z upływem czasu objętość i tak będzie się zwiększać, także rozpoczynam powoli

Miłego tygodnia!

Pozdro!

ja dzisiaj mam zamiar dojść do siebie w końcu bo przeziębienie nie odpuszcza a nie chcę się rozłożyć do końca... od następnego poniedziałku wdrażam plam rozpisany przez Tomka także zobaczymy co z tego wyniknie ;) miłego :)

Zaczynam powoli i bede dalej budowal to co skonczylem przed urlopem :)

Kurna zła data na górze dzisiejszego postu


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-01 10:01:04

Przyszla mala pomoc

ja też dzisiaj zamówiłam witaminki i czekam na kuriera :)

Pro zdrowotnie teraz. Przetstujemy kolagen, bo może wejdzie na stałe do suplementacji (nie chce mi się ciągle robić rosołu )