Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Sztanga Ci się w good morning nie zsuwa ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Nie mam żadnego problemu ze sztangą. A w jakim momencie miałaby się zsuwać?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

rion10
No dzień dobry na fajnych ciężarach.

Zauważyłem, że jak wzmocnię to ćwiczenie pójdzie wiele innych również.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Nie robiłem tego ćwiczenia kilka lat ale kiedyś pamiętam, że sztangą mi sie trochę rolowala kiedy byłem na dole. Pewnie nie trzymałem łopatek ciasno i gryf był w złym miejscu.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Jest taka możliwość, że mogłeś gdzie popełnić błąd, który wpłynął na to zachowanie sztangi.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Układ dźwigni nie do końca mi pasuje ale wplatam regularnie do planu bo dobrze działa rozciągająco na tył uda.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Dźwignie zależą od tego jakiego rodzaju sztangi używasz. Dobra jest safety squat bar, ale najlepsza jest cambered bar.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

10/11/2017
1. Rozgrzewka
5’ AMRAP
8 KB Halo
8 KB Windmill
8 H2H KB Swing

2. Kondycja
10’ EMOM
1. 3 Man Makers 2*24kg
2. 4 hinge row

5 rund
1’ Airdyne at ~ 400W
2’ Prowler push + 104kg

3. Akcesoria
10’ AMRAP
7 banded biceps curls
7 banded overhead triceps extensions
30 sek rest

Komentarz:

Dzisiaj pierwszy raz od długiego czasu wykonywałem man makers, super ćwiczenie polecam każdemu, aczkolwiek czułem przy nim biodrowolędźwiowy, który mam zapalony :/ Na sankach i rowerku dostaliśmy w kość, ale powiem szczerze, że bardziej martwiło mnie to, że spadały mi buty niż sam ciężar, bo było lekko