Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Myślę od jakiegoś czasu nad palczakami, ale jakoś moje Reebok nie chcą się zniszczyć

rion10

Myślę od jakiegoś czasu nad palczakami, ale jakoś moje Reebok nie chcą się zniszczyć

Palczaki fajna sprawa, zastanów się nad modelem. Mój jest wąski, ale kolejne jakie sobie kupię to raczej V-Trail albo V-run.

26 propozycja treningowa ode mnie





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-07-15 20:39:47

Ja na start przygody z barefootami wybrałem obuwie firmy Bennon Bosky. Koszt 188 zł na allegro

Zauważyłem, problem jaki w nich widzę to lekko podniesiony czub, co może powodować lekką dysfunkcję przez podniesienie palcy do góry. Ale może też dawać sygnał do dużego palca by mocniej naciskał na glebę.

Zobaczymy jak się będą sprawować Funkcjonalnie i tak pewnie będą lepsze niż "normalne" buty

Zdecydowanie tak!

27 dzien propozycji i w sumie przed ostatni





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-07-17 08:52:51

Ostatnio bardzo ciężko mi znaleźć czas na trening, ale daję radę. Codziennie wieczorem zacząłem truchtać z Gofrem. Marne 3km, ale zawsze to trochę ruchu. Dodatkowo czeka mnie egzamin więc większość czasu poświęcam na naukę.

Poniedziałek
Wolne


Wtorek
Siłka
10 min rower na siłownię

Martwy ciąg
5*60kg ; 3*100kg ; 3*130kg ; 5*150kg ; 3*170kg ; 0.75*190kg + 1*190kg ; 3*5*150kg

Co serię
10 Javelin Press 20kg (5 na stronę)
5 Weighted Pull Ups + 16kg

Airbike
Odwrotna Tabata

mobilki

10 min rower do domu


Środa
Rower
Dojazd i powrót z pracy rowerem


Czwartek
Kettle dwa małe 2*16kg

3 serie
10 rozjazdów na slidzerze(5 na stronę)
10 Cosack Squats 16kg (5 na stronę)

3 serie
10 Asymmetric Angels (5 na stronę)
10 Banded Shoulder Dislocates

4 serie
6 Lateral Lunge Clean with offset step press
10 Banded Push Ups

10 rund co 30”
7 DB KB Snatch

2 serie
10 RDLs
10 Ab wheel


Piątek
wolne

Sobota
Siłka

2 serie
10* shoulder external rotation with db
10 banded shoulder dislocates

Ławka płaska
5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 3*100kg ; 5*110kg ; 3*120kg ; 1*130kg ; 3*5*110kg
Co każdą serię ławki
6 Dbs Chest supported row 2*35kg
10 Active foot Offset KB Bulgarian Split Squat 20kg

3*10 GHR + 5 kg

Mobility

Niedziela
Kettle dwa średnie 2*24kg

2 serie
10 rozjazdów na sliderach w tył (5 na nogę)
10 Elevated heel split squats (5 na nogę)

2 serie
10 Asymmetric W - Press (5 na stronę)
10 KB Halo 24kg

3*6 DB KB Clean from the Ground To Squat To Press

10 serii co 30 sekund
5 DB KB Half Snatch

3*10 Hollow body rock


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-07-17 20:12:03

Dzisiaj podrzucę Wam materiał o martwych