Kardio
11K kroków
Trening w domu
A. Bieg
2*2,5km 3ci-4ty bieg, tempem 5:00-5:10/km
Odpoczynek 90 sekund
B. 7' AMRAP
I go you go
5 DB KB Snatch 2*16kg
Wynik: 14 rund
C. 7' AMRAP
3-6-9-...
Strict Chin Ups
Lunges
Wynik: 14 chin ups z 18tek
D. 7' AMRAP
3-6-9-...
Floor press 2*32kg
V-Ups
Wynik: 14 floor press z 18tek
Między częściami B, C i D przerwa 3 minuty
Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej
Komentarz:
Poranny trening ze względu na to, że jechaliśmy dzisiaj do moich rodziców. Fajnie się biegło, później dobrze się ćwiczyło z kettlami. Mocno spuchłem ja podciągnięciach oraz na fooor pressach.
Miłego weekendu
Pozdro