Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Dokładnie o tym mówię, dół klatki piersiowej początek brzucha, ten oddech powinniśmy mieć.
Jest nawet takie ćwiczenie oddech kapalabhati, który ma za zadanie nauczyć nas wykorzystać odpowiednio mięśnie oddechowe. W zależności od mocy oddechu i jego zadania możemy wykorzystać mięśnie korpusu.
Dodatkowo oddech "brzuchem" ma bardzo duże znaczenie zwłaszcza w ćwiczeniach siłowych, gdzie tworzymy ciśnienie wewnątrz korpusu aby go ustabilizować.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup.
Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś zmienić. Odkąd zmieniłem sposób oddychania jest lepiej i faktycznie okolice barków i szyi jakby mniej pospinane

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup.
Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś zmienić. Odkąd zmieniłem sposób oddychania jest lepiej i faktycznie okolice barków i szyi jakby mniej pospinane

Pas jest narzędziem by się tego nauczyć, ale osobiście nie lubię go stosować.
Generalnie idea jest taka, że należy być swiadomym swojego ciała i wiedzieć jak je wykorzystać w poprawny sposób. Skupić się na jakości pracy.

Mniej używasz tych mięśni, także nic dziwnego, że są mniej spięte barki

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Tak właśnie po to wprowadziłem walkę z oddychaniem żeby pewne struktury rozluźnić i uwolnić jeszcze bardziej zakresy ruchu np w ohp ale teraz to na razie tylko zabawa bo kontuzji w tym roku ciąg dalszy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
Tak właśnie po to wprowadziłem walkę z oddychaniem żeby pewne struktury rozluźnić i uwolnić jeszcze bardziej zakresy ruchu np w ohp ale teraz to na razie tylko zabawa bo kontuzji w tym roku ciąg dalszy

Ja nie mam żadnych wielkich celi, a od długiego czasu chciałbym popracować nad jakością ruchu i generalnie zdrowiem. Dlatego stwierdziłem, że poświęcę na to ten rok. Będę pracował technicznie bez spiny. To samo robię na basenie.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Bardzo dobrze, nie ma co się spieszyć tylko powoli robić swoje

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
Bardzo dobrze, nie ma co się spieszyć tylko powoli robić swoje

Nie jestem sportowcem, a zawsze tak trenowałem. Także teraz odpusciłem i czuję się lepiej.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Ja mam podobnie od jakiś dwóch lat staram się do tego bardziej rozsądnie podejść niestety ostatnio więcej przerw niż treningów, ale liczę, że będzie lepiej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
Ja mam podobnie od jakiś dwóch lat staram się do tego bardziej rozsądnie podejść niestety ostatnio więcej przerw niż treningów, ale liczę, że będzie lepiej

Dlatego mam KB w domu, mogę skupić się na podstawach. Podobnie jak idę na siłownię, korzystam z tego czego nie mam. Staram się też dać konkretny sygnał dla organizmu, jak idę trenować siłowo to robię tylko trening siłowy, jak idę zrobić trening kondycyjny to robię trening kondycyjny. Robię mniej, a dokładniej.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

To jest fajne podejście i do takiego też doszedłem jakiś czas temu. Teraz pojawiły się ograniczenia mocne przez kontuzje, ale zdrowy rozsądek, powolna praca to klucz do sukcesu zwłaszcza, że nie jesteśmy pro, ale wiadomo, że trzeba się rozwijać jak tylko to możliwe. Liczę, że za miesiąc dwa wrócę do walki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat