29/1/2020
W południe
Basen
Rozgrzewka
5'flow
50m kraul z zaciśniętymi pięściami z deską między nogami
100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami
50m z deską bokiem same nogi (25m na stronę)
100m kraul w małych wiosełkach z deską między nogami
Trening
7 serii
50m kraul
30" przerwy
3 serie
75m kraul
30" przerwy
Schłodzenie:
75m kraul luźno
Wieczorem
Karate
Sparringi
3 rundy
2' atak (jedna z osób)
30" przerwy
2' obrona (jedna z osób)
30"
2' sparring
30"
Po rundzie zmiana partnera
Następnie
11 rund
2' walki
1' przerwy
Komentarz:
Na basenie zrobiony dobry trening. Pływało się bardzo lekko, aczkolwiek klatkę piersiową czułem po poprzednim treningu. Wszystkie 50ki w czasie 51-55sekund. 75ki w 1:30, ta luźna na schłodzenie również co mnie zaskoczyło.
Na karate chwilka na zadaniówki, trening samej obrony i samego ataku, a następnie walki. 11 sparingów po 2' nie brzmiało źle. Niestety mam niesprawny kciuk prawej dłoni i mały palec lewej stopy
kilka razy walczyłem na lekkim przytkaniu wątroby, ale przetrwałem. Zawszę wybierałem osoby z wyższym stopniem, bo technicznie fajnie się z nimi prać i kondycyjnie jest to bardziej wymagające gdy praktycznie 2 minuty jest ciągła wymiana ciosów, bloków i kopnięć.
Pozdro