DUDEKjakie moze byc zrodlo tych kontuzji ? Przeciazenie, brak odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ?
Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz.
Kuruj sie
Lokiec - zbyt duza objetosc gimnastyczna
Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu
Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy wyciskaniu, gdy zawsze podawal mi kumpel, miesien przeciazony
Ledzwia - mam kiepska mobilnosc w stawie skokowym, przy przysiadach rekompensuje to mocniejszym pochyleniem w przod + zawija mi sie tylek przy zbyt duzej glebokosci.
Z reguly mam stojace biurko, ale ostatnio duzo jezdzilem fura i duzo siedzialem co dla mnie jest nie za dobre. Tydzien wczesniej maksowalem 2 razy ciag, a w weekend mialem Seminarium Kettlebell. Na domiar zlego jestem niedospany od 2 tygodni. Czynnikow wiele.
Obecnie, plan na wzmocnienie ledzwi, plecow + brzucha, zwiekszenie mobilnosci w biodrach i stawach skokowych. Bede pracowal duzo z Kettlebellami zwlaszcza jednoracz by obciazac organizm asymetrycznie. Progresja biegowa pozostaje z Unbrakable Runner. Trening KB konsultuje ze znajomymi instruktorami StrongFirst. Sila nog bedzie robiona na sankach Prowler. W niedlugiej przyszlosci dodam rowniez przyciaganie sanek za pomoca liny i przerzucanie opony. Moze za kilka miesiecy wroce do Krosfituf
Najpierw musze sie ponaprawiac.
Caly plan z mobilnoscia + KB i progresja silowa orza zdjeciami (jak sie uda) bede wrzucal tu na forum.