Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No tak ale teraz z tą mobilnością różnie bywa

To prawda, trzeba dbać o nią.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/6/2017 2:58:33 PM

6/7/2017
Sesja wieczorna

200m luźnego rozbiegania
3 rundy
1km bieg tempem poniżej 5min/km
400m luźny trucht

800m schłodzenia

Komentarz:
Dość ciężko mi się biegło. Nogi zmęczone i ogólnie cały organizm zmęczony. Zaskakujące było to, że nie miałem zbyt wysokiego tętna w trakcie tempówki, znaczy to dwie rzecz
A) Zegarek się zj**ał
B) Nie zregenerowałem się po porannej sesji.
Pozdro!

7/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
2 TGU
1 Skin The Cat

2. Siła
Bench Press
10*20kg
4*40kg
4*60kg
4*80kg
4*100kg
4*105kg
4*110kg (ostatnie powt z lekką pomocą)

Co rundę 4 bent over barbell row z 60kg

3. Kondycja
10’ AMRAP
15m Farmers Walk 2*32kg
10 Dumbbbell Deadlift 2*32kg
10 Dips
Wynik: 6 rund

Komentarz:

Całkiem przyjemny trening. Klatka dobrze weszła, kondycja na parkingu. Martwe z hantlami były ciekawym doświadczeniem, ale musiałem uważać, by nie upuścić na stopę bo byłem w palczakach Dobrze, że weekend już, bo byłem mocno zmęczony…

Przynajmniej w ostatnich dniach jest nieco lepsza temperatura na zewnątrz do trenowania.
Muszę iść do fizjo chyba bo coś mi w kolanie przeskakuje

Warto kolano sprawdzić ;)

Właśnie muszę poszukać bo w okolicy nie mam konkretnego nikogo żeby ogarnął mi kolano. Nie mam bólu ale czasem jak po prostu siadam i wciągam nogę na prosto to czuję chrupnięcie

Ciężko powiedzieć, co to może być. Ogarnij, żeby nie było gorzej.

Przez neta nie da się ale pójdę do fizjo pogadać czy jest w stanie ogarnąć kolano

Trzeba trzeba ogarniać :)