ryż

[...] Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował bardzo dobrze nie jadłem go od ponad pół roku:-) Sple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x [...]

Kurcze, zauważyłem, że i tak źle obliczyłem ilość białka bo miało być na beztłuszczową mase ciała:) . A co od posiłków no to w takim razie może zostać tak jak teraz jest? Z wyjątkiem tej karkówki którą zamienię np. na wieprzowine, i carbo? No i co dać za carbo? Może być przedtreningiem np. banan w odpowiedneiej ilości, a po treningu ryż brązowy?

TYDZIEŃ XI DZIEŃ 74 27 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x10/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg/ 27kg 25kg/25kg/25kg/27kg Znów nie wiem ile tych powtórzeń, liczeniem tempa, ale idzie w miarę. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 [...]

[...] + 2x kw za owe produkty wyjdzie dosc sporo a pisalem to dlatego ze jest teraz super promocja na bulka w testach i on pewnie wyjdzie taniej wrociłem z zajęc ... w ramach aero poszłem sobie z buta (30 min) bo niechciało mi sie czekac 20 min na busa. Porcja bialka poszła teraz szamie ryż z jabłkiem. Zakwasy na barkach od niezieli mam - masakra

Dobre foty Ej isntnieje cos takiego jak ryz blyskawiczny?? Chodzi mi o to ze zalewam goraca woda i szamam?? Jak nie ma to sie nie smiejcie

Thiago masz ode mnie Ja kuraka nie jem więc nie gotuje Tylko ryż i jajka no i czasem mleko

Wlasnie wrocilem z treningu, ale za****sta pompa byla. Duzo energii po tym obzarstwie swiatecznym Teraz ide zjesc jakis "swoj posilek" ryz+piers bo od dwoch dni nie jadlem jak to w domu mowia "tej swojej diety"

dieta niestety jest do poprawy, jesli chcesz złapac troche mięsa to trzeba postawic na pelnowartosciowe i nieprzetorzone jedzenie na pierwszy rzut oka to sie głodzisz, jesz praktycznie wase i jogurty, do tego dochodzi praca umyslowa, na która tez ma duzy wpływ jedzenie, bo to ono dostarcza energii zebys mogl pracowac na pelnych obrotach co do [...]

jestes wysoki wiec powinienes duzo jeśc, zanim sam napiszesz sobie dietę powinienes najpierw ustalic poziom kalorii utrzymujący wage ciała a nastepnie do tego poziomu dodac +20% lub 500-800kcal, poziom kalorii na utrzymanie wagi ciała powinienes jesc w niedziele i sobotę a przez reszte dni powyzej tego poziomu czyli cos a la zig-zag, załozmy ze [...]

[...] nowy rower:'-( Wiec od tego roku zrobiliśmy sobie szlaban. Uparła się ze zrobi idealna podróbę... i się wreszcie udało. Największym problemem była odpowiednia ilość octu do ryżu. Pierwsze próby były zbyt octowe, kolejne za mało...i smakowało jak zwykły ryż. Teraz jest idealnie :) Viki - po prawdzie nie wiem co z tą jego kostką. Całkiem możliwe [...]

Dlaczego nie jesz w ogóle węglowodanów? Kasze, ryż, płatki owsiane? Strączki - źródło białka. Poczytaj dzienniki dziewczyn. Popatrz jak jedzą. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html Jakie efekty osiągnęła dziewzyna stosując się do rad Szefowych. Na początku faktycznie jest trudno [...]

ryż

[...] Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+ser żółty= American tost 3 kurczak+warzywa(takie mrożone) 4 kasza+kurak+warzywka jw 5 ryż+kurak+warzywka jw 5 pół kostki twarogu Chcę wyjaśnić dlaczego źródło tłuszczy tylko na śniadanie. Otóż nie chciało mi się rozdrabniać i na śniadanie jem ok. 100g orzechów [...]

[...] Dieta 1 owsiane+mleko+orzechy+białko 2 razowy+jajo(dzisiaj odkryłem że jedna kromka ma tylko 30g a nie 60g) 3 Kurak+warzywa 4 Kurak+kasza+warzywa 5 Kurak+ryż+warzywa 6 twaróg *************************************************** Filmiki: nie patrzeć na bebzon bo po przedtreningowym tak wygląda [...]

[...] ******************************************************* Dieta 1 owsiane+mleko 2 razowy+szynka 3 razowy+szynka 4 kurczak 5 kurczak+kasza+pomidor,ogórek,cebulka 6 kurak+ryż+pomidor,ogórek,cebulka 7 Twaróg+orzechy ROZBIŁEM DRUGI POSIŁEK NA DWA BO MI TAK PASOWAŁO ******************************************************* Filmiki [...]

[...] przepis na tuńczyka. może być jako posiłek potreningowy np na redukcji. Produkty: puszka tuńczyka w wodzie, 1 młoda biała cebula,1 czerwona cebula, 1/4 cukinii,pół torebki ryżu brązowego, papryka, pieprz,sos chili. Przygotowanie: cebule podsmażyc na pamie, po 5 min dodać pokrojona cukinie i papryke, po 2 min dodajemy odsączonego tuńczyka. [...]

SMACZNEGO! NISKOWĘGLOWE PLACUSZKI SZPINAKOWE Składniki: 2 czubate łyżki szpinaku 3 białka, 1 żółtko 1 łyżka granulatu sojowego o smaku grzybowym ¼ woreczka brązowego ryżu 5 łyżek otrębów żytnich 15g pestek dyni Przyrządzenie: Do pojemnika (używam tradycyjnego szejkera) daję szpinak, granulat, ryż, odrobinę wody posłodzonej stevią ,mieszam. [...]

no tak..kurczę...bo to taka moja codzienna dieta i ryż oczywiście jest w potreningowym, tą kaszę też zamieniam....a dziś przecież nie ćwiczę zapomniałam wprowadzić te kosmetyczne poprawki

[...] dzień...na śniadanie najadłam się tyle co nic, bo wsunęłam tylko 100g twarogu ze sonecznikiem i 2 pomidory. Ale będę żyć,bo teraz przedtreningowo wcinam brązowy ryż z kurczakiem, płatkami owsianymi, pomidorami, cynamonem i cuury Następnie zrobię brzuch i aeroby. Trzeba by na zakupy pojechać po badyle jakieś, a pogoda taka nędzna:-/ [...]

ryż, płatki owsiane - to jest nisko węglowodanowy?