ryż

Składniki : 150g piersi kurczaka 80g ryzu ( w zaleznosci ile kto ma w posiłku ) 2 białka jaj przyprawy do smaku kto co lubi ( u mnie ląduje pieprz Cayenne , Curry , zalezy od smaku ) papryczki ostre drobno krojone cukinia drobno potarta i odsączona od wody około 80g Pierś kroimy drobno w kostkę , wrzucamy do miski i blendujemy na konsystencje [...]

[...] 20g , Białka jaja 200g + jedno zółtko ( forma omletu + cynamon ) 2.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryzowy 5gWarzywa 3.Ryż Basmati 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 4.Makaron Durum 50g Pierś kurczaka 150g Olej ryżowy 5g Warzywa 5.Pierś Kurczaka 150g (jest to posiłek przed treningowy ) 6. 10g BCAA przed cardio , Po [...]

@Kuba, takie ziemniaki to bajka i tez bym mogl ich zrec na kilogramy ale ryz tanszy i szybszy w przygotowaniu %-) Dzisiaj dzien bez porannego Cardio. Pobudka chwile przed 8, szybkie sniadanko skladajace sie z 10bialek, 25gr majonezu light, 5 wafli ryzowych z chuda wedlina drobiowa (100gr) i kawusia. Potem przyszykowalem zarcie na plan awaryjny [...]

@Tomku to wszystko wasza wina z tym jedzeniem %-) jak sie czlowiek napatrzy u was w dziennikach to ma potem smaki jak cholera i musi sobie jakos radzic %-) Co do wolowinki to dzieki :-)) cos tam z tego gastronomika wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto [...]

@lasican1 no juz definitywnie zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed [...]

Dzisiaj powrot na dwa dni do pracy po chorobowym. Przed praca tricpes i 25min Cardio. Trening dobry bo tricka spompowalem na wyciagach stosujac rozne chwyty, gryfy do tego drop sety. Na sniadanie nie mialem ochoty na jajka i ryz, dostalem jakiegos wstretu bo jadlem poltora roku takie sniadanie %-) to usmazylem sobie omleta z maki gryczanej, [...]

Dzieki sliczne @Tomku, motywujesz mnie tak samo do dalszej pracy takimi slowami :-)) Heheh @Kuba, kiedys takiego tanka zgarne albo w najgorszym wypadku sam sobie kupie %-) ale najpierw musze zostac super fajnym Dzikiem :-)) Suple naprawde dla mnie 1 liga,a cena robi swoje i jak narazie nie widze potrzeby szukac czegos innego bo wiem ze robia [...]

wazysz wszytsko przed przygotowaniem. piers surowa, ryz nieugotowany etc

Ah ten ryż z pomidorkiem pychotka :D

Jeszcze mam pytanie jak ważycie ryż przed (wiadomo 100g) czy po gotowaniu ,bo wiadomo jak sie ugotuje to dwa razy cięższy i nie wiem ile wpisywać przy liczeniu kalorii.Aktualnie wpisuje suchy :-?

waga przed ugotowaniem, ryż, kasze, makarony, mięso, itd

i wczorajsze posiłki: - ryż, brokuł, kura, - zapiekanka kibica pod meczyk siaty, - zapiekanka góralska z oscypkiem i kiełbą (2x taka porcja), - trochę czekolady i ciastek.., ........później na koncert Pudelsów.... ........trzeba było czymś przepić więc parę litrów bardzo kalorycznego napoju.., nie liczyłem bo mi się nie chciało..., [...]

[...] Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Wszystkie posiłki smakowo BOMBA..., RYŻ..........., nie jadłem ryżu od jakiś 5 miesięcy.., basmati najbardziej smakowo mi podchodzi.., do tego 2 nóżki z kaczki w jabłuszkach.., Drugim posiłkiem to już tak się najadłem, że nie mogłem się [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/5be5be95a3b9480eaa466af3163cc591.jpg Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy;-D.., następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc..., {{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05

[...] 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/4/24/9977af0748284f7f96d83c5997c128a2.jpg 1. Po treningu w drodze do pracy poleciały bułki z serem i 2 banany..., 2. Na obiad ryż z kurą w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona..., /SFD/Images/2016/4/24/3739035a4eed4281a20f3e05656ccbb5.jpg 3. Kolacja omlet z twarogiem, cynamonem i bananem + orzechy. [...]

[...] No, po długim weekendzie w końcu udało się wymknąć na trening.., Risotto z curry mega zapychające ale szybko puszcza i człowiek głodny chodzi..,|-) Nawet nie wiedziałem, że ryż basmati to większa ilość ww na 100g.., dlatego delikatnie powyżej kreski;-) Serem dobiłem tłuszcze.., Nie wiem czemu waga nawet nie drgnie.., w pasie chyba ruszyło bo [...]

[...] Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował bardzo dobrze nie jadłem go od ponad pół roku:-) Sple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x [...]

Jeszcze ryż przydałoby się zmienić na nieczyszczony, a lubelle na makaron żytni 100% :)

Jeszcze ryż przydałoby się zmienić na nieczyszczony, a lubelle na makaron żytni 100% :) Wyżej pisałam, że ryże i makarony są brązowe, żytnie. Tak jak i chleb. Nie jem nic, co ma pszenicę. Chodziło mi tylko o to, by pokazać przykładowy jadłospis. Martucca, mogę wysłać fotki ?

Okejo, przy następnym treningu nagram :-)) Miska z dziś, ryż brązowy zamiast basmati. Przy okazji zastanawiam się czy wpierniczanie takiej ilości ryżu, w sensie jednej torebki dziennie to przypadkiem nie za dużo %-), owoce mam wyrzucone, więc poza ryżem, brązowym makaronem i żytnim chlebem żadne źródła WW pasujące do obiadu nie przychodzą mi do [...]