ryż

Witam. z braku czasu nie mailem nawet zrobic wpisu. treningi ida regularnie,dieta Ogulnie nie mam problemow na tluszczach,powiem szczeze ze nawet mi taka dieta pasujem problem jest tylko taki ze zbyt szybko robie sie glodny i juz po 1,5 godzi mam ochote na posilek, obecnie jade systemem Cykling Carb czyli daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego [...]

po treningu sa 2opcje zależnie od budowy,genów itp 1.gainer+białko bezposrednio po treningu a potem po 1-1,5godz posiłek...np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe 2.węglowodany+białko np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe

ja jem ryż/makaron , serek i banan. Czasem koktajl typu: banan, ryż, mleko, trochę jogurtu miksować i pić Niestety nie zawsze mięso ale od czasu do czasu się zdarzy

ja zawsze dawałem porcję gainera a potem ryż + kurczak. Oczywiście dawało to efekty w postaci wzrostu masy ale również tej tłuszczowej ;D. Teraz po treningu robię lekkie rozciąganie i daję sobie chwile na ochłonięcie (15-20min)po czym ryż + mięsko/WPC. Zobaczymy mam nadzieje, że się sprawdzi ;)

Pierwszy raz ryż robię !

[...] treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: (szklanka mleka, 2 łyżki miodu, 4 jajka zmiksowane) następnie ryż z 150g + kurczak + warzywa Potem kanapki, z 3 z serem i szynnką + mleko na noc twarożek z warzywami, mleko, jogurt naturalny coś takiego. To bardziej bilans ujemny czy [...]

[...] treningowy rano - jakieś tosty (chleb, ser, szynka) i mleko <trening> bezpośrednio po treningu koktajl: (szklanka mleka, 2 łyżki miodu, 4 jajka zmiksowane) następnie ryż z 150g + kurczak + warzywa Potem kanapki, z 3 z serem i szynnką + mleko na noc twarożek z warzywami, mleko, jogurt naturalny i jak są to różne warzywa, owoce co się da [...]

[...] na totalnym wypłukaniu glikogenu robiłem tabatę 2 razy dziennie ładnie fat schodzi ale dobra i na masie kondycja na duży + hades - micha kiepska 1.owsianka 100g+białko 30g 2.ryż/makaron/kasza+mięso (150-200g) +oliwa z oliwek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5-6jajek+razowiec warzywa do 2-3 posiłków Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:27:06

średnio właśnie lepiej odczekaj i zjedz makaron/ryż z miesem mleko w ogóle lipne miód nie jest potrzebny w treningu siłowym nie traci się glikogenu żeby ładować węgle od razu po nim. jak juz to np. 30-40min po treningu zjedz jajka, zagryź razowcem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-25 17:52:18

[...] a też endo jestem badania nawet wykazały, że to IG to średnio trafione jest... bardziej chodzi o to, że żywność z niskim IG z reguły jest mniej przetworzona. Możesz jeść ryż biały, możesz owsiankę-zależy na co masz ochotę. ja np. ryżu w ogóle nie jem. Za to zajadam się makaronem 6-jajecznym pełnoziarnistym Bartolini, jak się natkniejsz to [...]

Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]

Posiłek I ( Śniadanie) 9:00 -Płatki owsiane -Mleko 1,5% 300ml -Orzechy Posiłek II ( 2 Śniadanie) 11:00 -Chleb razowy 4 kromki -Ser biały 100g Posiłek III ( Obiad) 13:00 -Ziemniaki + Mięso + Surówka Posiłek IV ( Posiłek przed treningiem) 15:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso / Ryba 100g Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g [...]

bardzo podobna do mojej diety ;p w 3 posiłku mam też piersi, a ryż jem na zmiane z kaszą i makaronem (ale po treningu zawsze ryz). Oliwe z oliwek dodawaj do wszystkich posilków do ktorych bedzie pasowac, oprocz potreningowego. Jakos to sobie wyliczysz i bedziesz wiedzial ile. Poza tym ten drugi posilek na maly mi wyglada, ja jem okolo 210g chleba [...]

Przed: http://iv.pl/images/45105122331992201443.jpg Po 10-12 miesiącach : http://iv.pl/images/52583876267281482534.jpg http://iv.pl/images/33878233783437344210.jpg Dodam, że dopiero po 4 miesiącach ćwiczeń zacząłem jeść twaróg na noc, posiłek zaraz po treningu typu ryż+kurczak, śniadania też nie zawsze przedtem były. Z ciężarami robię tylko nogi.

Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy [...]

Ja też zawsze jem ryż z jakimś sosem, albo chociaż ketchupem. Nie wiem jak można wp*******ć suchy ryż }:-(

Czemu ryż z cukrem musi od razu odpadać? ;] Dla hardgainerów na pewno nie zaszkodzi. Co innego jak ktoś łapie łatwo fat. Ja ryż jem, albo z sosami, albo z dżemem, albo z jogurtami. A jeżeli nie mam nic z tych rzeczy to posypuje 3 łyżeczkami cukru i ładuje śmietany że mało nie robię z niego zupy :D Jestem chudy, byłem strasznie chudy, ale jeszcze [...]

ryż+panga ( teraz jem ten zestaw) kasza gryczana+panga ryż+cyce kuraka kasza+cyce kuraka możliwośc jest wiele

[...] Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 Białko - 2 9.40 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 15g 13.15 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 10g 16.00 ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z oliwek - 10g 17.30 Trening odrazu po 30g glukozy ok 1h po ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) [...]

[...] Mleko 2%- 500 ml Jajko całe - 1 Białko - 2 9.40 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 15g 13.15 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 7,5g Masło - 10g 16.00 ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z oliwek - 10g 17.30 Trening odrazu po 30g glukozy ok 1h po ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) [...]