ryż

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

[...] - warzywa Wywal warzywa, Makaron ciemny. Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Daj bialko+carbo Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z kurczaka 130g - ryż paraboliczny 100g - banan 140g Wywal banana, ryz brazowy Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Wywal chleb Przed snem: - [...]

[...] oliwy Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka dodaj warzyw i oliwy Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa dodaj oliwy Przed treningiem: 16.30 tuńczyk lub ryba z konserwy, chleb razowy np.kasza,jajka,warzywa Trening- 17.30- 18.30 Po treningu: 19.00 Jajka gotowane, lub [...]

Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Wrzuć przykładowy jadłospis, a my poprawimy ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki [...]

[...] Tu jest problem ,myślę że mogę wziąć do szkoły serek wiejski +jakieś kanapki z wędliną i owoc ,np. banan. Trzeci posiłek:Jak wracam do domu , myślę że łosoś+ziemniaki/ryż+surówka/fasolka szparagowa ,coś do tego mogę dodać (nie wiem co). W międzyczasie coś podjadam , jakieś owoce ,serek wiejski,migdały. Czwarty posiłek : pierś z kurczaka, [...]

a ponoć ryż i kreatyna zrobi z Ciebie skvrwysyna, a oni żrą ryż całe życie a chudzielce %-) (bo do krety dostęp pewnie mają, a nawet do lepszych specyfików, znając ich postęp technologiczny) ;-) Ja tez się nie spotkałem z kulturystą z tamtych regionów, genetyka taka, ogólnie są drobnej budowy, a farmakologicznie wszystkiego się nie nadrobi %-) [...]

Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g [...]

Witam ŚNIADANIE: mleko jajka owies owoc 2 godzinki PRZED TRENINGIEM: ryz brazowy piers z kurczaka bez skory oliwa z oliwek warzywa PO TRENINGU: makaron puszka tunczyka w sosie wlasnym OBIAD: warzywa miecho ryz/kasza olej lnainy KOLACJA: miecho/ryba orzechy wloskie warzywa PRZED SNEM: ser twarogowy warzywa

biały chleb/ryż zamień na ciemny. pierogi wypadają. grześki i batony wypadają. źródłami węgli mają być głownie- kasza, ryż, makaron razowy może być, ciemny chleb. źródła białka- mięso, twaróg, jajka tłuszczu w ogóle w tej diecie nie masz, a powinnno być. głownie z ryb, oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów.

Posiłek 1:8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -jajo sadzone -warzywa Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie coś innego aby mi [...]

jaki cel diety??redukcja?? Posiłek 1:8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -jajo sadzone -warzywa oliwy troche daj Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo [...]

Posiłek 1 9.00 - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) ok 30g -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2(11.00) -50g kaszy gryczanej -Tuńczyk (pół puszki) -Oliwa z oliewek -Jogurt naturalny - Warzywa Posiłek 3:13.30)(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo [...]

[...] ugotowania też żal xD Jeśli tak to jaką odżywke byście proponowali w miare dobrą i tanią ? może białko serwatkowe ? a co do posiłków około treningowych to kasze zmieniam na ryż biały, makaron chociaż ostatnio ryz biały mi nie smakuje wogule xD :D i wole samą kasze wpieprzać:PP No to panowie prosze o solidną pomoc I Odrazu Wszystkim dziękuje za [...]

Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna staraj się z tego grona jeść ryż brązowy albo kasze jęczmienno, reszta średnio na jerza NIE Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo? NIE ,

[...] to przed treningowy? możesz dać troszke warzyw 5 posilek: (19:00) Losos 100g Ryz brazowy 120g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g B:29 T:36 WW:83 kcal:771/ po treningowy? daj ryż biały, wywal oliwe i warzywa 6 posilek: (21:00) Twarog chudy 150g jogurt naturalny 50g B:32 T:2 WW:8 kcal:179/ tu daj tę oliwę z wcześniejszego posiłku i dorzuć warzyw [...]

własnie jem posiłek po treningu.. kurczak + ryż taki sobie w smaku..

żołądki za***ista sprawa są to oczywiście kurze żołądki kupuje sie normalnie w sklepie , gotuje sie pare minut , jak się zrobią lekko miękkie to na patelnie z cebulką i marchewką i szamunek jak ta lala na ryż paraboliczny jak znalazł .. ciekawe jakie mają wartości odżywcze (?)

[...] w szeroki uchwycie siedząc do karku -15sz na 12 -16sz na 10 -16sz na 8 -17sz na 6 Ściąganie wyciągu w wąskich uchwycie siedząc do klatki: -12sz na 12 -13sz na 10 -14sz na 8 -15sz na 6 Skłony -4 serie max teraz lece zjeść kurczaka + ryż paraboliczny ,za 2 godziny ser biały + makaron i przed snem porcja AAB szczegóły + zdjęcią później pozdr.

[...] zaskoczony ,pierwsza seria na 12 pełnych ruchów. SUPER ! pompa na plecach elegancka... po treningu 4caps Cretine Alkalyne , po 20min porcja AAB ~ 40g białka , a za 45 minut ,ryż z kurczakiem cały dzień , minął elegancko , apetyt dopisywał ,posiłki bardzo odżywcze , jakbym miał wszystkie takie dni , to by szło napewno pięknie pozdrawiam [...]

[...] była zaspecjlana , czuć ,że przez to choróbsko troche ucierpiała to mimo to zrobiłem dobry trening.. 105kg na skosie ,poszło niestety tylko na 4ruchy + 5 z pomocą ale myśle ,że w czwartek pójdzie już tak jak chciałem na 6 ! po treningu posiłek to kura + ryż , potem jade na pizze a co tam i tak na masie jestem a mam ochotę jak ta lala pozdr.