ryż

dobra to jakbym zmienił to na 5 posiłków i tam bym dał po 180g kurczaka itp, ryż bym zostawił a zamiast warzyw bym dawał coś innego np. jakieś surówki z pomidorów i ogurków itp. rodzaj ćwiczeń zmienie na mieszane siłowe z aerobami olej lniany jako dodatek a nie do smażenia, ewentualnie poradźcie na czym lepiej smażyć tego kurczaka czy taki zmiany [...]

I nie za czesto. Jak jadasz ryz raz dziennie to czesto ten przecier bedziesz jadal.

no jem ryz 2 torebk idizennie ale tylko do jedenj dodaje ten przeciez przewaznie rano popoludniu jeszcze aeroby a widczorem islak wiec raczej chbya bedzie oki:)

[...] się zrobić masę, jednak musisz się liczyć z tym, że po jakimś czasie organizm będzie się bronił przed monotonią posiłków i zwyczajnie będzie Ci się chciało rzygać patrząc na ryż, który jesz dzień w dzień już od miesiąca, to taki naturalny mechanizm obronny człowieka. Dlatego staraj się urozmaicać posiłki, jadać różne warzywa, kurczaka zastąpić [...]

na kolacje jakas ryba , do obiadu jeszcze jakas kasza, ryz itp. jogurty naturalne moge jesc normalnie ? i czy moge pic chude mleko ?? jesc jakies platki ??

skoro chcesz jadać kaszę, ryz płatki to już nie będzie to ckd. A skoro nie masz o tym pojęcia to proponuję zacząć od diety zbilansowanej. Na forum znajdziesz dużo informacji nt. tego co możesz jeszcze umieścić w diecie. Pozdrawiam

Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.

tylko się nie śmiejcie jestem amatorem :D znajomy powiedział że taka może być : śniadanie gotowane jajka , obiad ryż , kolacja filety ryby

grahamka+pierś<100-200g>+oliwa/ryż+warzywka+piers/rybka:)

Ale jakie cele podejrzewam że redukcja? kajzerka słaby pomysł, jak juz tak mało wegli masz daj coś wartościowego, ryż, kasza. Tuńczyk makrela nie najlepsze produkty raz na tydzień ujdą.

[...] 350pln zdobyć masę, siłę i je utrzymać przez długi czas, tymbardziej jak mówisz, nie stosujesz żadnej diety. A na podstawową dietę jak dobrze policzysz to tyle +- miesięcznie potrzebujesz(tuńczyk, mleko, płatki, piersi kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser, ryż, makaron, witaminy itp.) x 30dni. Ile to kosztuje? Sam nie liczyłem, ale tanio nie jest.

4 posiłek wyrzuć , do ostatniego zamiast owsianych daj ryż rozgotowany np. do diety dodaj śledź , makrele lub łosoś by zwiększyć udział o3 w diecie. Pozdrawiam

Urozmaicaj dietę. Ryż biały to dość słabe i niejedyne źródło węglowodanów. Podobnie z piersią kurczaka.

kup za ta kase ryz i piers, a wyjdziesz na tym lepiej

czyli po treningu bialko wymieszane z kreatyna schodze do domu(silownia u siebie) mam juz ryz ugotowany jem i jest ok?

ryż marchew groszek ogólnie wszystkie warzywa a najlepiej jak najkrycej trzymać

FiQus mam to na myśli że układam 1 plan żywieniowy i się jego trzymam :P tylko zmieniam kasze na ryż np :D

a jak bym jadł tylko zdrowe produkty i makro się zgadzało ale np w jednym posiłu był by tylko ryż i olej lniany ?

rób jak chcesz ja bym jednak radzil nauczyc sie ten ryz jesc ugotowany, a dlaczego? na pewno zdrowiej a gdy juz sie przyzwyczaisz to nie bedzie Ci to sprawialo zadnego problmu tylko zjesz i pozniej w dalszych etapach nawet po tym 100gram ryzu bedziesz mogl czuc dalej głód wiec zastanow sie. mozesz dac soga Zmieniony przez - SteStifler w dniu [...]

a mogą być warzywa i ryż przed treningiem a po treningu tylko warzywa? oczywiście mięso w obu posiłkach