płatki

Ciastek tutaj jest naprawdę dużo, ja robię swoje z tego co mam pod ręką. Mąki pszenna pełnoziarnista i żytnia, owsiane płatki (połowa zmielona, reszta cała) różne otręby, suszone owoce, orzechy, migdały i co Ci do głowy przyjdzie, dla konsystencji mleko i jajka, dla słodkości miód (na 2kg owsianych daję około 150g), wszystko mieszasz i w tym [...]

Witam, jakie sa dobre przepisy na platki owsiane ? czy musze je ugotowac aby mialy dobra wartosc odzywcza czy mozna surowe ?

na szybko to mozesz tez sobie zmielic platki owsiane ,rozbeltac to w misce razem z jajkami i na patelnie - omlet posmarowac jakims dzemem. 10 min roboty. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-11-09 12:37:11

[...] po wypiciu takiej porcji też może Ci się zrobić nieprzyjemnie. http://www.sfd.pl/21_koktajli_%2B_batonik_proteinowy-t465853.html http://www.sfd.pl/Gainer_domowej_roboty-t513808.html Wypróbuj lepiej coś z tego ponieważ same mleko i same płatki będą miały za małą gęstość i większość zmielonych płatków zostanie na dole a tego ... nie zjesz ;P

Macie jakieś pomysły na śniadanie przed treningiem? Chodzi o to że mam drugą zmianę i ćwiczę raz przez cały tydzień po śniadaniu. Płatki kukurydziane czy owsiane odpadają bo mi przez gardło nie przechodzą dlatego sugerowałbym potrawę z jajek (stosuję jajecznicę) ale również zjadłbym coś innego.

jakecznica z odrpbina ryzu ? platki owsiane w innej postaci np. plackach, omlet z ryzem i warzywami?

dodaj banana, on odmieni placka całkowicie ;-) zawsze też można zmielić płatki owsiane i zrobić naleśniki z dobrym farszem %-)

Nie wiem jak wyglądał proces smażenia, na poczatek duży ogień ok 30-*60 sekund potem zmniejszasz i robisz pod przykrywką, ile czasu to trudno powiedzieć tak aby się nie przypalił i aby gora delikatnie przyłapała już, talerz smarujesz oliwa nakładasz od góry na patelnie na patelnie i odwrasasz wtedy nie popęka przy odwracaniu, potem zsuwasz na [...]

Płatki rozdrabniam na mąkę, spróbuję zrobić według Twoich zasad.

Siema, panowie na sniadanie jem - platki owsiane, bialka jaj, banan badz borowki, migdaly, mleko. Mozecie dac jakies przepisy jak z tych skladnikow zeobic gofry, albo racuchy z jablkiem. Mniej wiecej wiem ale wole cos sprawdzonego. Dodam, ze mleko wole wypoc z kubana do ww. Smakolykow. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-07 03:29:28

Kuba byc moze jest tak jak mowisz, ale ja nie jestem pierwszy i nie ostatni, ktory tak robi. Konkretnie o te gofry sie rozchodzi, a mam jeszcze jedno pytanie odnosnie mak, rodzajow itp. itd. A wiec tak: 1.Maka pszenna 1850 (graham) nadaje sie dla nas? 2.Czy maka owsiana to tak jakbysmy zmielili platki owisane w domu czy to troche co innego? 3.Czy [...]

Sprawdzisz czy tylko na owsiane tak reagujesz czy na inne płatki też, owsiane jak i inne zawierają fityniany, mocząc przez cała noc i odsączając mozna się ich trochę pozbyć

Dzięki. Myślisz, że można by płatki owsiane razem z migdałami zblendować i wtedy najpierw moczyć fileta w jajku i potem oblepić taką panierką?

Płatki owsiane powstają z obłuszczonego ziarna owsa, które jest poddane obróbce termicznej a następnie gnieceniu. Nie wiem jak taki świeży owies bedzie smakował ale nie ma co kombinować 500g kosztuje ok 2 zł.

zagotuj mleko, dodaj zmielone płatki i budyń i jak ostygnie wrzuć do blendera gotowy budyń z płatkami i dodaj twaróg i miksuj na puszysty krem

Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g/ok -platki owsiane 80g/ok -ser twarogowy chudy 50g/ok -banan 120g/zbędny -oliwa z oliwek 10g/ok W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g/ok -wazywa mrozone mix 150g/ok -nasiona slonecznika 25g/ok -jogurt naturalny 500g/zmniejsz jego [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

Co do omegi do zapomniałem wpisać. Mam gold omege i biore 1 tab rano. Właśnie nie za bardzo dam radę zmienić na ciemne pieczywo ale będę się starał (jak mama sypnie groszem to kupię ;)). Co do ryżu to gdzieś czytałem aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z [...]

[...] tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g moze tak ? 3 jajka platki owsiane rodzynki mleko olowa 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g tunczyk makaron/durum/razowy warzywka+oliwka 3obiad 14:00 jak przed treningiem to ok pierś [...]

Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]