przysiady na

olo - jesteś bardzo łaskawy :-) Dzisiaj przysiady skończone na 108kg/2x6p Potem https://youtu.be/FA9Mc0HrltE a w czasie edycji skłony na krześle 5x20p To co na filmiku będę robić za kilka godzin :-)

Po drzemce poszedłem do swojej siłowni :-). Najpierw aby wykorzystać dzień pokazuję to co zrobię po przysiadach (na drugiej sesji https://youtu.be/qlf1h3qX3RY a przysiady to 48/58/68/88/98kgx10p teraz przystępuję do serii ze 108kg a potem brzuch na krześle Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-03-14 14:56:00

Zona się lepiej czuje no i ja też 8-) Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p 113kgx4p po raz pierwszy w tym roku na takim ciężarze 8-) https://youtu.be/kFwVQpuzXAM Zrobiłem też brzuch na krześle 5x20p a teraz zrobię jeszcze jedną serię 20p. Jem od 2 dni o prawie połowę mniej białka - zapasy się kończą a nie wiem kiedy je uzupełnię [...]

olotraper - cierpienie nie jedno ma imię. Twój ból jest większy niż mój (nasz). Beznadziejnie spałem więc wstałem wcześniej: przysiady 48/5868/78kgx10p 88kgx7p Pięć razy filmik :-) (piękny cycek mi się pokazał na koniec filmiku 8-) https://youtu.be/D_m9IHs9d-8 Spocony i słaby pójdę na moją trasę wśród pól.

Przez te dni gdy nie pisałem to chodziłem na zwyczajową trasę marszową. Dzisiaj przysiady 51p Powinienem zrobić coś na barki i brzuch. Regulaminu zawodów ciągle brak!

Nie jest dobrze! Kiepsko śpię! Mięśnie tracą siły - może to nadczynność tarczycy się odzywa? (Przestałem łykać tabletki na jej zmniejszenie) Robiłem przysiady i skończyłem na 30p w 3 seriach.

[...] zawodów i było zimno! Wczoraj marsz zaliczony. Potem zrywanie malin - żmudne zajęcie. Wieczorem kilka serii wiosłowania sztangą 12-8p oraz kilka serii na brzuch. Dzisiaj przysiady 48kgx10p 58kg/3x10p sił i kondycji brak! Barki 5xfilmik https://youtu.be/Zw1JvoCuHyc Zrobię jeszcze 5x20 skłonów na krześle a potem zaliczę marsz topiący tłuszcz [...]

[...] sprzeczki - nawet nie wiedziała w jakiej kategorii i z kim będę rywalizował. Najgorsze, że ja też tego nie wiem! Wagowo zbliżam się do kulturystyki klasycznej! Zrobiłem przysiady 48x10p 58kg/2x10p 68kgx10p i musiałem zrobić przerwę na odpoczynek oraz posiłek. Robię wznosy na krześle na brzuch - zrobiłem 2x20p i zrobię jeszcze 3 serie. Potem [...]

[...] Zdjęcie w poprzednim poście jest prawdopodobnie z 2008 roku gdy były Mistrzostwa Świata w Czechach - zająłem 4-te miejsce na 5 startujących (a mogło być pudło :) ) Dzisiaj przysiady 48x10p58kgx10p 10p 68kgx10p a po nich https://youtu.be/IAb2Zg9Jql8 a teraz robię 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p jeszcze 2 [...]

Wczoraj na brzuch wznosy nóg na drabince 5x15p - czyli pomału dążę do tego co już było :-) Dzisiaj do południa zrywanie połowy malin (byłem zbyt pełny aby trenować) oraz przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p + 6p przysiadów do kąta prostego https://youtu.be/cq6CCghaMoo

[...] - pięknie napakowani i to tak, że inni zastanawiają się czy gdziekolwiek mogą wystartować ze swoją formą! Dzisiaj najpierw https://youtu.be/VZVgAwsEW8E potem izometria 3x i przysiady 48/58kgx10p Trening trwa :-) przysiad 68/78kgx10p 88kg/8p 8p Mam dosyć! Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się [...]

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01

Po południu: przysiady skończone na 108kg/2x8p wyprosty kolan 4x12p Może zrobię później 2 serie skłonów na brzuch (wczoraj zrobiłem 2x20p i dzisiaj przy chrząkaniu mięśnie brzucha doznawały kurczu!)? Jakoś słabo się regeneruje moje ciało a tu trzeba byłoby więcej trenować!

Przysiady super zakres ruchu ! No i nic nie strzela w stawach, powinszować tylko !Pewnie bez dźwięku oglądałeś ? :-) Po południu 3x20p skłonów na brzuch oraz prawie 15 minut wstępowania na taboret. (Dziwiłem się dlaczego nie potrafiłem więcej!).

Wczoraj spacer w stroju przedwczorajszym na takiej samej trasie zaliczony. Dzisiaj z obolałymi udami zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p do dołu. Właściwie to tak jak poprzednio miałem wielką ochotę na zakończeniu przysiadania po 88kgx10p ale jednak przezwyciężyłem tę słabość :-). Wczoraj na brzuch było tylko 4 serie a dzisiaj jest [...]

[...] kończyłem w parnej atmosferze z przebłyskami słońca - czas 89 minut. Po południu zjadłem 3 kubki wiśni z nalewki i ten trzeci kubek rozłożył mnie na tyle, że na ramiona zrobiłem jedynie dwie super serie a brzucha nie robiłem wcale! Teraz czekam aż minie mi słabość o której pisałem (i trochę uleży się pokarm w żołądku :-) ) aby zacząć przysiady.

Przysiady zrobione https://youtu.be/s284kkIIrKE a nawet brzuch na krześle 5x20p również :-) Pójdę na trasę marszową. Wieje ale na razie nie pada :-)

Długo nie potrafiłem zasnąć a i spać też nie potrafiłem! Wstałem więc i zjadłem 2 kawałki ciasta drożdżowego ze śliwkami. Po WC poszedłem robić przysiady grały mi eskaTV i poloTV :-) Zrobiłem tradycyjnie 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p W porównaniu do poprzedniego treningu postęp gdyż dodałem drugą serię z 88 kg :-) Teraz zjem następny kawałek [...]

Brawo :-) wynik się poprawia :-) Czas pokaże na ile się poprawi :- Wczoraj marsz 88 minut! Dzisiaj bez chęci i trening po 2 posiłkach i miarce ST https://youtu.be/8Ja7F0llAtE Przysiady skończone na 88kgx10p Zjem i idę na marsz! Jem więcej gdyż jestem głodny- głównie jabłka i gruszki których nie ważę!

"Wątpić jest rzeczą ludzką" - podobno Kopernik tak mówił? Zastanawiam się po co to mi! Co chcę tym pokazać! Lata mijają i w końcu nadejdzie ten dzień gdy nie będzie sił na wstanie z łóżka! Na razie jednak z przyzwyczajenia cisnę dalej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p czyli udało się zmusić do zwiększenia ciężaru 8-)