papryka

Dziś dzień bez treningu, nie za bardzo się czuje... ehmmm kobiety czasami mają przekichane... Moja dzisiejsza miska: Warzywa: pieczarki, pomidor, papryka, sałata lodowa, cebula Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4cfb235646e4937a06cd40aeef80a91.png Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-07 20:42:42

Planowany trening na dziś: 40 min na rowerku, chyba że pogoda się poprawi to pójdę na taki w "realu" ;-) Miska na dziś: Warzywa: cebula, papryka, pomidor, szpinak, sałata, imbir (mała ilość) Suplementy:magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecac47dc1c3c4da9af0eb54ccdd29fe0.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza: Do ideału jej daleko ,ale dziś miałam straszną ochotę na słodkie więc zjadłam dżem:-) Warzywa: sałata, ogórki,pomidory, papryka, cebula, marchewka Suplementy: magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024f46344aa34d5da1de1e9f500e23d2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90e063e0dbb943768e86fe3a2e329e3a.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, cebula Suplementy: magnez, witamina C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd218e462d884d68b0744a771c3335fe.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9547de73a6b4c788f25202f5982cf0d.png Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-25 21:05:35 Zmieniony przez - madzialadg w dniu 2014-09-25 [...]

Dzisiejszy Trening: 30 min na rowerku Miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor, odrobina pora, cebula * Jako ,że choroba wisi w powietrzu to oczywiście piłam moją miksturę z imbirem, cytryna i miodem, wiem ze jedza laidies miodu ale jako że ma działania pro zdrowotne to dodaje do mikstury:-) [...]

Miska: Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, papryka czerwona, imbir, cytryna Suplementy: magnez, żelazo, rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91b8fd4939b94724ad4927f8d11077d2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02694d42839b408f8ad2cfab857ae233.png

IronWomen Dziękuje Ci bardzo, oby w tym tygodniu było też tak pięknie:-) Miska dzisiejsza: Warzywa: pomidor, cebula, papryka, imbir, troszke cytryny Suplementy: witamina C, rutinoscorbin Trening: rowerek 20 min w domu, boje się jeszcze wystawiać moją odporność na próbę jesiennej pogody [...]

[...] ostatnio bolaly, ale nie jest to mocny bol, ani nic takiego, zobacze jutro, ale mam nadzieje, ze przejdzie :-) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, papryka http://img688.imageshack.us/img688/9345/dieta20130410.jpg Iza pisalas, ze w dzien bez treningu powinnam jest tak samo, tylko bez wheya, wiec gdy nie bede cwiczyc bede [...]

[...] z pilka, wiec mam nadzieje, ze kolejny bedzie lepszy. Ale im dalej z cwiczeniami, tym ciezary mniejsze, bo juz po prostu bylam coraz bardziej zmeczona... Chcialam walczyc, ale nie mialam sily :-( DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: ogorek, pomidory, papryka, salata http://img826.imageshack.us/img826/5179/dieta20130420kopia.jpg

[...] ale bardzo przyjemnie mi sie go cwiczylo :-) Tym razem trwalo krocej, ale tez dlugo... 1 h i 20 min @@-) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, papryka, cebula, kalafior http://img801.imageshack.us/img801/2830/dieta20130427.jpg Troszke przesadzilam dzisiaj z pomaranczami. Strasznie mi sie czegos chcialo, ale nie [...]

[...] foty rano %-) namęczyłam się i napociłam i tak mi się cały dzień przesunął. Jutro już wsuwam wszystko. Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: cukinia, papryka, dynia, marchewka, cebula, fasolka szparagowa Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 30kg/ 5x 32,5kg/ 5x 35kg/ 5x 37,5kg/ 5x [...]

[...] kurza, jajo, olej kokosowy 2h fitness 5. odżywka, migdały 6. ryż brązowy, pierś kurza, leczo warzywne Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, dynia, seler naciowy Suple: chela-magB6, tran, bcaa okołofitnessowo, kombucha Samopoczucie b. dooooobre. Trochę ciężko mi się [...]

[...] kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, dynia, seler naciowy i inne zielska Suple: tran, chela-magB6, bcaa, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. [...]

[...] chleba, dwa plastry salami (kiepski wiem :-/) 2. 70g camemberta (jedyne co udalo mi sie znalezc na mega glod na szybko po dotarciu do hotelu) 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers kurza, ziemniaki pieczone, feta Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, szczypior Suple: chela-magB6 Dzien aktywny, sporo spacerowania.

[...] ok. 130g, 2 jajka, kilka kasztanow 5. ziemniaki, udka z kurczaka, smietana Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x5 (ale wszystkie male :-P ), herbata Warzywa: pomidor, ogorek, papryka Suple: chela-magB6, whey, izotonik Trening - dzień 4: biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg/ 5x 18kg 5x 18kg/ 5x 18kg/ [...]

[...] kokosowy 4. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 5. pierś z indyka, jajca, olej kokosowy 6. chleb żytni, twaróg Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, seler naciowy, kapusta pekińska Suple: chela-magB6, tran, leucyna, whey 100 + polopiryna complex, wit. C 2g Dopadło mnie [...]

[...] gotowana 2. jajca, łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb zytni, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, marchewka, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct Trening Dzień [...]

[...] w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb żytni, pierś kurza 5. karkówka, pierś kurza 6. płatki owsiane Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, sałata lodowa, rukola, cukinia, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct [...]

[...] 3. banan, ryż biały, pierś kurza po treningu 4. omlet (jajo, białko jaj, whey) 5. twaróg półtłusty, chleb żytni Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, cukinia, brokuł, kapusta pekińska Suple: beta alanina przed treningiem leucyna izotonik, ale bez ww (brak składników) chela-mgB6, mct Plyo 5 obwodów [...]

[...] Aktywność: 1h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik [...]