papryka

[...] południu siłka. Pogoda za***ista. Jak jutro taka będzie pójde pobiegać troche. Dziś miche ciężko mi trzymać, bo mi kuchnie malują... Ale daje rade póki co. Rano owsiane, rodzynki, mleko, jaja. A przed chwilą: Razowy, twaróg, jaja, troche keczupu, papryka, jeszcze był pomidor i orzechy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 12:29:33

[...] mix Gymnemy Po treningu bezpośrednio: Gainerator 100g + WPC SFD 50g + Creatine Activlab 5g Zaraz po powrocie do domu: Chili con carne: - wołowina mielona udziec 300g - papryka - cebula - ryż biały 200g Omega 3 3g + Magnum Loaded 3 caps 2 posiłek pałki z kurczaka sztuk 6 ziemniaki pieczone 500g A potem podjadałem już ziemniaki pieczone i [...]

[...] Żeń-szeń ** Omega 3 x3 3. posiłek chleb żytni 50g "leczo" kefir 200g orzechy włoskie 10g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg Dzisiejsze leczo to coś takiego: 700g mięsa (kura i schab) papryka cukinia por krojone pomidory pieczarki i rozdzieliłem to do 3 posiłków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e75b2779c9c042828ad7eaf106e686e6.jpg [...]

[...] ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy laskowe omega 3 ** Ca + Mg BTW: 215/50/260 ~2350kcal [...]

Siemanko ! Mariusz_Prz - sos to byl przecier pom, papryka, cebula %-) Wczoraj w nocy byly jechane lapy w superseriach: -uginanie stojac z hantlami + prostowanie ramion zza glowy siedzac 5serii -uginanie w oparciu o lawke + prostowanie wyciag gorny sznur 5serii -francuz lezac ze sztanga prosta + uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku [...]

Nie do końca się zgadzam co do śladowych ilości białka: 9:00 - 3 kr. pieczywa razowego, z masłem serem żółtym i np. pomidorem, czasem do tego szynka jakaś, ok. 20g 11:00 - jakiś serek homogenizowany, albo coś w tym stylu, 21g (14g w 100g, a serek ma 150g) 13:00 - makaron z twarogiem chudym 0% lub np. ryż z sosem pomidorowym, ok. 30g 15:30 - 2 [...]

[...] spacer wieczorem Dzień 4, 26 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka żółta i czerwona, por, oliwa z oliwek, kremówka (mało). 4. soczewica, buraki, jabłko, majo AKTYWNOŚĆ Trening j.w. + Spacer Plecy przy planku wciąż wymiekają...ale [...]

[...] Pozdrowienia ciepłe };-) Dzień 10 2 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, przyprawy, plasterek żółtego sera, olej kokosowy 2. Ryż naturalny, udziec z indyka, por, papryka, pieczarki, fasolka zielona, oliwa, jajka, 3. Tuńczyk z puszki, ryż naturalny, oliwki czarne i zielone, ogórek kiszony, majonez + grejpfrut, + banan + kawa z mlekiem [...]

[...] 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Tuńczyk, groszek zielony, majonez, kromka razowego chleba 3. Soczewica, papryka, fasolka szparagowa, awokado, ser feta, makaron brązowy 4. Kubek mleka AKTYWNOŚĆ Trening z piłką jak wyżej oraz Spacer: [...]

[...] 1. Jedna razowa kromka, masło, ser żółty 2. Schab, ziemniaki, żurawina z gruszką (produkcja własna), ogórek kiszony, olej kokosowy + 4 suszone śliwki 3. Kurczak, soczewica, papryka czerwona, jajka, majo, oliwa 4. Żółty ser 3 plasterki, grejpfrut +Tran, postas z magnezem, folix, wiesiołek + Woda, kawa z mlekiem x1, różne ziółka AKTYWNOŚĆ: Dziś [...]

[...] kokosowy, śmietana 18% (niedużo) + mleko do kawy 2. Wątróbka, kasza jęczmienna, buraki, cebulka, olej rzepakowy do smażenia, sok pomarańczowy 3. Sałatka: fasola czerwona, papryka czerwona, cebulka zielona, majo AKTYWNOŚĆ Odczułam trochę wczorajsze truchtanie w stawach....ale cóż, pamiętam że po pierwszym szybszym marszu wszystko strasznie [...]

[...] Czas z rozgrzewką i rozciąganiem 40 min Dzień 49, środa, 13 Marca 2012 MISKA 1. śledz po kaszubsku, cebulka, rozszponka, chleb razowy 2 kromki 2.Sałatka: Soczewica, jajka, papryka czerwona, pomidory, roszponka, oliwa 2. Indyk pierś, przyprawy + oliwa do marynaty, śmietanka 18%, pieczarki, ziemniaki, brokuł 3. jak w 1 4. jak w 2 Miały być [...]

[...] :-D Dzień 57, Czwartek, 21 Marca 2012 WIOSNA MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, banan, cynamon, kokosowy, kilka orzechów włoskich 2. Polędwiczki wieprzowe, chleb razowy, masło, papryka czerwona, rozszponka 3. Indyk pierś, oliwa, por, jajo, kasza jęczmienna, roszponka, szpinak Woda, zielona herbata, kawa ze śmietankax1, dziurawiec Suple: Tran,mertz [...]

[...] masło klarowane, sałata AKTYWNOŚĆ: Bieganie ze szmatą ;-) Odkurzanie, sprzątanie itp Dzień 60, Niedziela, 24 Marca 2012 MISKA 1. 3 jaja, masło klarowane + banan 2. Schab, papryka czerwona, sałata, roszponka, majonez (malutko), pieczone jabłuszko, kasza jęczmienna 3. Razowiec, schab, sałata AKTYWNOŚĆ: A) Spacer z wózkiem B) Trening z hantlami - [...]

[...] Dla męża pozdrowienia, heh %-) To się rodzeństwem dla Malucha skończy ;-) Dzień 63, Środa, 27 Marca 2012 MISKA 1. 2 jaja +1 białko, razowiec, masło 2. Śledź, razowiec, papryka czerwona 3. Udziec indyka, ziemniaki, sałata, kiwi, oliwa 4. Udziec indyka, brokuł AKTYWNOŚĆ: 1) Spacer 40 minut (parszywa pogoda w Kraku) 2) Body Art 60 minut [...]

[...] kurczakiem (wywar z mięsa i warzyw, żelatyna + kura, groszek zielony), razowiec 2. j.w. 3. Sernik (twaróg, jaja, masło, śmietanka, whey) 4. Indyk udziec duszony, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek kiszony AKTYWNOŚĆ: Spacer 5 km, 1h 10 min ------------------------------------------------------------------ Właśnie sprawdziłam sobie na stronce [...]

[...] tych wszystkich lekach), łosoś wędzony, masło, rozszponka 2. Spagettii (makaron ciemny, mięso wołowe+wieprzowe, pomidory, cebula, czosnek, bazylia) 3. 4 jaja, schab, masło, papryka czerwona PS. Zmierzyłam się dziś dla porządku, spadki są - nawet duże ale nie wklejam bo nie wynikają one z treningu czy diety tylko jednak z chorowania także zmierzę [...]

[...] z tym trochę kłopotów (choć alergikiem nie jest) więc z ogarnianiem miski i treningu było kiepsko, od jutra powinno pójść lepiej. Czwartek, 6 czerwca 2013 MISKA: 1. Kura, papryka, natka + banan 2. Makaron razowy, ser pleśniowy, suszone pomidory, oliwa, czosnek 3. Śledź, razowiec, suszone pomidory, cebula, masło + jabłko + Woda, rumianek, [...]

[...] Kupiłam książkę, przeczytam, dam znać co mądrego tam znalazłam. 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt nat. 2. Indyk, makaron ryżowy, groszek zielony świeży, ananas, papryka żołta, oliwa, czosnek 3. j.w + jabłko 4. śledź, oliwa, pomidor, ogórek świeży, cebula, balsamico + bełt warzywny (sałata, natka, gruszka) 2 łyżki masła orzechowego [...]

[...] sałata, cebula 2. Kiełbasa wiejska domowa, kefir, + mleko do kawy + łyżeczka miodu 3. Indyk, ryż parboiled, marchewka, jabłko 4. Winogrona, ser pleśniowy lazur, pomidory, papryka czerwona 1876kcal, 124g (27%) białko, 74g (36%) tłuszcze, 176g (38%) węglowodany + Woda, mięta, rumianek, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 dziennie + Euthyrox 75, [...]