Dieta i suplementacja Post: 16,5h Okno: 8h - o3 1. Sałatka z indykiem, jajkiem, awokado, warzywami i orzechami brazylijskimi 2. Stek z kaszą gryczaną i fasolą szparagową + kasza gryczana niepalona z musem owocowym + migdały 3. Indyk z ryżem brązowym w sosie pomidorowym z papryką i cukinią + ryż brązowym z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i [...]
@lodzianin Kurczak/indyk filetuje, nacieram przyprawami, oliwą - wkładam do naczynia żaroodpornego i razem z papryką do piekarnika - 190st - 35min. Kalafior, brokuł, marchew gotuje - po ugotowaniu - lekko al dente - siekam na mniejsze kawałki. Mięso po upieczeniu też w kostkę. Wszystko mieszałam z mixem sałat. :) Pyszne i proste :) @konik - no [...]
Berry - dzięki };-) Wtorek: 1. Omlet z 4 jajek, odżywki i lnu z musem owocowym 2. Grillowany filet z kurczaka + gotowane warzywa (brokuł, kalafior) + papryka i ogórek kiszony + wafle ryżowe i sok z buraka 3. Szejk białkowy + banan 4. Krewetki + ziemniaki + owoce - ale połączenie :D 3000kcal BTW: 227/85/370 Na kolację miał być stek, ale nie było [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]
waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]
Słodki smak to tylko informacja dla mózgu, że w jedzeniu znajdują się węglowodany - co w tym złego? Węglowodany to źródło energii. Jak nie jem słodyczy, to nawet papryka wydaje mi się słodka, czy w związku z tym mam z niej zrezygnować, żeby czasem mój mózg nie odczuł przyjemności z jedzenia cukrów?
Wczoraj zjadłem 6 takich burgerów, ok 400g filetór i 3 bułki "burgerowe" i 3 fajne bułki przenne, do tego po plastrze pomidora i kilka kawałków ogórka z papryką (takiego na ostro) i keczup. Dla mnie super. Tylko nie jestem pewny czy tyle jasnego pieczywa to dobry pomysł? Smakowo ten pomysł jest zaj**isty;)
Z nabiałem to chyba każdy ma inaczej - ja mogę żyć na nabiale i tylko rozum każe jednak nie przesadzać. Za to strączki i cebula i papryka i kapusta - problem gwarantowany. Na wege się nie nadaję. Erytrytol niestety też. Szukaj swojego paskudztwa, nie sugeruj się innymi. To wyjątkowo indywidualna sprawa. Night - ja tak 2 doktoraty wyrzucałam... A [...]
[...] słaby fizycznie dzień.Głowa mnie bolała,wzięłam dwa razy p/bólowe.Byłam w pracy od 14 do 22 i masakrycznie mnie wszystko bolało.... Warzywa z soboty: kapusta,papryka,ogórek,rzodkiewki Płyny: 2 litry + kawa 2 x W pracy była pokusa-ciasto-ale zwlaczyłam ją swoimi pojemnikami Miska: [...]
Wczorajsze podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc10231de83942a094d693da96d405fd.png Nie chciało mi się ćwiczyć.W kuchennych drzwiach mam zamontowany drążek i zrobiłam wczoraj ze dwie serie po 15 powt.wznosów kolan do klatki,w ramach międzymieszania zupy... Za to lubię się rozciagać i robię to codziennie. Miałam wczoraj napad [...]
[...] miski, zostaw tylko jako dodatek (np jogurt do sosu itd (maz 50g na dzień) 2* w tygodniu cardio 30 min Po siłowym rób 10 psudo interwałów tj np. 10 * (1 min marsz/1 min bieg) warzywa typu marchew, pietruszka, burak papryka wliczaj do miski typu sałata, brokuły, ogórki, cukinia - nie wliczaj Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-02-15 17:17:37
[...] - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu III - na obiad był przepis z tele tygodnia - mięso mielone (z indyka) 500 g na 3 osoby, 6 pomidorów, 2 cebule, 2 ząbki czosnku, 1 papryka, 3 łyżeczki przecieru pomidorowego, i do tego kasza kuskus - to zjadłem zaraz po bieganiu, przygotowałem sobie przed wyjściem i gdy wróciłem to tylko na patelnie:) IV [...]
[...] mielone z indyka, makaron, sos koperkowy - 13.20 IV - jabłko, kawałek gorzkiej czekolady - 16.00 V - 6 bułeczek ciemnych ze słonecznikiem + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, szynka - 18.30 VI - jogurt naturalny (jeszcze nie wiem z czym) - 20.30 Trening: - bieg - 6 x 200 m pod górkę, czasy: 36s, 38s, 39s, 40s, 41s, 44s - pierwsza seria na [...]