[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

adr_ad, a kto z pozycji "nie-ziomeczka" wypowiedział się w ten sposób o Nortonie? Obejrzałam co prawda raptem dwa filmiki z jego udziałem, ale imo bardzo mądry gość, o elastycznym podejściu do żywienia, bez przejawów jakiegoś fanatyzmu w żadną stronę... Tu wywiad, gdzie wypowiada się na różne tematy, o węglowodanach lub tłuszczach jako dominującym źródle energii, też :

Mam nadzieję, że Wojtku wybaczysz taki duży off w swoim blogu......

Akurat temat bardzo mi się podoba, bo jak już tutaj ostanio ktoś zauważył, wprowadzam do swojej diety modyfikacje - chodziło o chocapici ;). Nie zmieniam nagle sposobu odżywiania o 180 stopni, ale zaczynam wprowadzać pewne dania, na które mam ochotę, które sprawiają mi przyjemność (oczywiście do tej pory również nie brakowało mi niczego w moich dietach), ale zaczynam wychodzić poza sztywno określony schemat. To czego się trzymam to makro, to w większości nieprzetworzona żywność, to taki lekki freestyle który zaspokaja moje kubki smakowe i daje mi masę frajdy. To co już zauważyłem jako mocny argument na korzyść takiego systemu to opanowanie apetytu z którym miałem problem. Teraz mam ochotę na coś, jem to, wrzucam w bilans, liczę i tyle - i wieczorem nie ma parcia na słodkie, słone, na cokolwiek.

Dla niektórych IIFYM to produkty gotowe, przetworzone, fast-foody, a dla mnie to bardziej coś na zasadzie: mam ochotę na tortillę - spoko, zjem dzisiaj tortille, sam zrobie placek, sam zrobie nadzienie - czy jest tym cos zlego? No chyba nie, bo wiem co zjadam, bo wiem z czego to zrobiłem i wpisuje się w moje makro. A nawet jeśli od czasu do czasu zjem gotowca, to...

Do tego, jeśli zjem kawałek czekolady, albo nawet cukierka - ale nie całą paczkę, nie garść, ale tyle, żebym poczuł z tego radość i wrzucę go w makro, to czy coś się stanie? No chyba nie?

Tak jak Tadziu na szkoleniach opowiada - IIFYM - może być ciekawą opcją - jeśli jest zrobione z głową. Ważne są też mikroelementy i witaminy.
Myślę, że trochę wiedzy i doświadczenia już złapałem i że naturalnie wprowadzę zmiany w życie.

Ale, żeby nie było że taki mądry jestem - zajęło mi to kila miesięcy rozkminy, przestawiania głowy, myślenia jak to będzie, czy dam radę się przestawić itd.

Czas pokaże, na tą chwilę chce od nowa czerpać radość z "diety" i jedzenia :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-22 14:13:36

Widzi mi się, że spokojnie dasz radę, a takie podejście, jak opisałeś, tzn.zdrowo i w miarę możliwości smacznie, to najlepszy sposób na osiągnięcie trwałego sukcesu w walce z nadwagą.

Dobra. Przepraszam, że zepsułem przyjęcie Czarnych Panter niewłaściwym zachowaniem, sformułowaniem problemu. Już mnie tu nie ma.
Gwoli wyjaśnienia:
- Nie mam problemu z jedzeniem. Ja nawet nie uprawiam żadnej odmiany kreatywnej księgowości kalorycznej.
- Skomentowałem tylko sytuację, w której na sportowym forum, w temacie który lubię, 8 na 10 tematów ocieka śliną słodką od cukru. Nie mam zamiaru przeżywać wzruszeń nad książką kucharską.
- Nie mam zamiaru nikogo nawracać.
- Porównania jedzenia do seksu nawet nie będę analizował. Obawiam się, że Panowie sprowadzacie pewne aspekty życia emocjonalnego do rangi potrzeb fizjologicznych, przy jednoczesnym podnoszeniu kwestii fizjologicznych do rangi przeżyć emocjonalnych. I jeżeli gdzieś widać jakieś zaburzenie systemu wartości to chyba właśnie tu. Dodatkowo nie wpływa to na wartość dyskusji ani nie wzmacnia argumentów.
- Nie żyjemy w komunie i nie musimy modlić się do tych samych bożków.
- ...
Tyle. Bez odbioru. Przepraszam za spam. OT z mojej strony.

Z jednej strony bez odbioru, a z drugiej prowokujesz do dyskusji

Słodki smak to tylko informacja dla mózgu, że w jedzeniu znajdują się węglowodany - co w tym złego? Węglowodany to źródło energii. Jak nie jem słodyczy, to nawet papryka wydaje mi się słodka, czy w związku z tym mam z niej zrezygnować, żeby czasem mój mózg nie odczuł przyjemności z jedzenia cukrów?

Zapomniałem odklinąć powiadomek
Nie jestem ortodoksem i dość dobrze mi ze sobą:
- Jak muszę to żrę tortillę/sałatki z MD (kończę trening o 23:00 i mam do domu godzinę jazdy, a w domu pusta lodówka). Ergo: mniejszym złem będzie kęs takiego szitu niż wymuszony post, który nie ma sensu i celu. Jak już się zdarzy, to nie sypię popiołu na łeb, chociaż ciężko zgrzeszyłem wobec swoich zasad unikania śmieciowego i przetworzonego żarcia.
- Jak muszę to jem w knajpach. Mam swoje zasady przy składaniu zamówienia i na szczęście nie muszę sobie wynajdować pretekstów ani furtek żeby się najeść. Bo je się po to żeby być najedzonym, a nie w imię cyferek. Można jeść dla walorów, ale walory są iluzją. Zazwyczaj 90% restauracji oferuje mięso, warzywa itp. Jedzenie zdrowe, to jedzenie proste.
- Węglowodany nie muszą być słodkie (bezpłciowy ryż, kasza). Słodki jest cukier i jego przetwory lub produkty spokrewnione. I teraz tak: potrafię zjeść awokado z miodem, bo to cholernie smaczne i śpię od tego jak suseł. Przy okazji zdrowe i pożywne.
- Nie ruszają mnie ciasta w pracy, batony w sklepach, czity itp. Po prostu nie muszę tego jeść żeby się dobrze czuć. To żarcie zniknęło z mojego życia. W lecie zjem czasami loda z dzieciakami i też się nie tnę z tego powodu. Potrafię usmażyć banana na smalcu i polać nim kapustę pekińską. Dość smaczne.

Wojtek,nieskromnie witam po ciemnej stronie diety


jesli mowa o iifym to zapraszam tez do siebie
moze o strtach mowy byc nie moze,ale jesli rozatrywac wplyw iifym na forme zwyklego Janusza - to mysle ze efekty zadowalajace





Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-22 19:02:10

MaGor - rozumiem, że Twój obecny styl odżywiania, pozbawiony batonów, ciast itp. Tobie odpowiada, służy i nie uważasz się za ortodoksa, ale z drugiej strony - dlaczego w takim razie obecność takich i podobnych rzeczy u innych Cię drażni i podejrzewasz ich o nałóg/problem?
To trochę tak, jakby każdą osobę pijącą alkohol, choćby w minimalnych, nieszkodliwych ilościach, nazywać alkoholikiem.
Co z tego, że komuś jedzenie słodkich rzeczy sprawia przyjemność, jeśli to słodkie jedzenie mieści się w założeniach jego diety (tzn. nie psuje makro, nie zatruwa w znaczący sposób organizmu itd.) i mu nie szkodzi?

solaros - ale jeśli chodzi o IIFYM , to w zasadzie nie zostawiasz miejsca na dyskusję , jesteś najlepszym przykładem, że można coś takiego stosować i mieć super formę...

:)