płatki

[...] Na szczęście moje rozmyślania były błędne jak tylko wróciłem do domu- rozebrałem się i po zjedzeniu twarogu poszedłem spać. Wstałem po 10 zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół [...]

Owsianka: - płatki owsiane - rodzynki - otręby pszenne - zalać wrzątkiem

[...] u musiałem dołożyć trochę "kleiku ryżowego". Do tego mixu dołożyłem rodzynki i zrobiła się gęsta papka ,która ku mojemu zdziwieniu znakomicie smakowała. Kupiłem płatki owsiane i inne rzeczy dorzucając do koszyka "Ser Gouda" ,który w ilości 2 plasterków będę szamał w szkole wraz z twarogiem, serkiem wiejskim itd. Po [...]

[...] zauważyłem ,że delikatnie mnie podlało. Bardzo delikatnie ale podlało. Teraz obniżyłem dostawę węgli w tych posiłkach i skład diety przedstawią się nastepująco: Śniadanie: - płatki owsiane- 80g - otręby pszenne- 15g - twaróg- 50-100g - oliwa z oliwek- 15g Po rowerku: - makaron- 100-120g. - twaróg- 150g Posiłek w szkole: - twaróg- 100g - pomidor- [...]

[...] do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i najwyżej resztę wrzucę później (czytaj: późnym wieczorem bo idę do pracy ). Obecni jestem po 2 posiłkach: Śniadanie to standard: płatki owsiane, otręby, twaróg i orzechy. U babci pozwoliłem sobie na większy posiłek i zjadłem jajecznicę składającą się z: 2 pieczarek, pomidorka, cebulki i 5 jajek . [...]

No a co po kolacji ???- oczywiście śniadanko a w nim płatki na wodzie do których smaku początkowo nie mogłem przywyknąć ze względu na przyzwyczajenie do jedzenia ich z mlekiem i jajecznicy- tym razem 5 żółtek jaj i 1-2 całe jajeczka

Potrzebne: -utrzepane bialka jaj -zelatyna (mozna galaretke) -wybrany slodzik(mozna tez dodac zmiksowane owoce,wystarczy nieduza ilosc) Pod spod mozna zmiksowane platki owsiane z niewielke iloscia wody (jak wystygnie jest wtedy sztywne).Ja robilam w gorszej troche opcji,bo z platkami blyskawicznymi+niewielka ilosc wody Na wierzch kakao,mleko [...]

yy chcialem przejsc z ckd na take cos co wy nato? 1. mleko 0.5% tluszczu 500ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g jabko 100g B:49 T:10 WW:110g 550kcal 2. piers z kurczaka 200g sałatka(kapusta biala ogurek marchew) kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 10g B:54g T:14g WW:65g 3. tunczyk w wodzie 120g sałatka(kapusta biala ogorek) kiwi 100g [...]

A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]

no kruszek masz racje pisząc , ale naprawde bardzo ale to bardzo wątpie zebyś miał po płatkach taką sytuacje myśle że prawdopodobnie kupowałeś płatki owsiane błyskawiczne zamiast górskich , po drugie mówisz że tego unikasz bo to i tamto ale może wypada zjeść te płatki choć nawadnia a uniknąć zjedzenia 10 hamburgerów i 5 szejków naraz , pamiętaj 2 [...]

No to jedziemy Moje zmiany dam dużymi literami - dla odróżnienia POSILEK (1) 2 szklanki mleka = 400 ml 14 łyżek płatków kukurydzianych = 60 gramm 100 gr.Sera twarogowego chudego PŁATKI KUPURYDZIANE POSTARAJ SIĘ ZASTPIĆ OWSIANYMI - SĄ LEPSZE, DLA TWOICH POTRZEB Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) [...]

[...] możesz (ale nie musisz) nabawić się jakiejś nietolerancji albo alergii pokarmowej, mleko to silny alergen. Po 5, ja bym na twoim miejscu szejka rano pił (zmiksowany ryż, płatki owsiane, jajka na miękko, odżywka białkowa, orzechy, trochę miodu i cynamonu do smaku, woda albo mleko żeby to rozrzedzić), możesz też zakombinować nad jakąś zupą na [...]

no ale trening silowy opiera sie na WW o niskim IG i chudych proteinach (bialku) , a nie TLUSZCZU i Odzywki,choc sama w sobie nie jest zla. Proponuje namoczyc dzien wczesniej platki owsiane, rano zmieszac z wheyem i po 1,5-2 h mozna cwiczyc. Tluszcz Ci tam nie potrzebny,ktory i tak platki zawieraja.... ale to najszybsze wegle w przygotowaniu. [...]

[...] sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów finansowych:( 1 płatki owsiane 100g ser biały chudy 100g jajka kurz całe 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie [...]

Dieta: Ser twarogowy chudy 75g/ ok Chleb żytni jasny 125g/ wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g/ wywal Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal - postaraj sie o standardowe płatki na sniadanie owsiane z mlekiem, rodzynkami, orzechami itd. Jaja kurze całe 150g/ ok Chleb żytni jasny 150g/ ok Masło roślinne kubkowe 10g/ wywal- jak juz chcesz czyms smarowac [...]

1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki osaine 50 -psrowia wpc 20 -orzechy wloskie 10 łącznie 280 2.10:40 -jajka -oliwa -warzywa 3.ok15 -Makaron durum -Ser twarogowy poltlusty 150 -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje [...]

wsypujemy do tego płatki-nie za dużo!ok 70-80g i doprowadzamy do wrzenia, gotować na wolnym ogniu przez jakieś 3min tak żeby płatki zmiękły,rodzynki napęczniały a banan delikatnie się rozgotował. gdy wygląda jak na zdjeciu zdejmujemy z ognia

tej wody to jest mało bo dobra szklanka max i jak chwilke pogotujesz po wrzuceniu wszystkiego to płatki sie napiją i jak wywalisz na tależ to wody już nie ma-moze troszeczkę ale i tak wsiąknie w płatki po chwili.

moga być i błyskawiczne....płatki owsiane błyskawiaczne...albo płatki owsiane błyskawiczne górskie..

płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]