kurczak

[...] pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff944cb9ef064f76b2d439d95bf0210b.jpg [...]

[...] 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: narazie nie mozna nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), hyperdrine hd, i jak dobrze pamietam massdrol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL [...]

[...] ktoś mógłby doradzić jakieś produkty które zwiększyły by tłuszcze? I bardzo mi zależy na posiłku 3 lub 4 bo dwa razy to samo i po jakimś czasie znudzi się jedzenie ciągle kurczaka z ryżem. Czy w 4 posiłku zamiast kurczaka z ryżem mogę dać coś innego? Czy lepiej zostawić ten 4 posiłek po treningu i zmienić 3 przed treningiem. Bo nie wiem czy [...]

czasami dochodzi jeszcze, masło 82 %, pstrąg, tylko dziś dałem gotowana bo bedę gotował, zawsze wpisuje KUrczak pierś, czyli nie ważne w jaki sposób będzie obrabiana? czy gotowana czy smażona na oliwie? posiłek 1 i 2 są dzisiaj okołotreningowe bo koło 12 jade na siłke Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-14 09:20:50

[...] tego samego bilansu, utnę węgli na korzyść tłuszczy? 2 Czy raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na tosty( 6 kromek chleba tostowego, 3 plasterki sera, 4 plasterki szynki z kurczaka) 3 Co powiecie o pizzy z mąki żytniej razowej, do tego składniki tuńczyk/kurczak, mozarella, cebula, kukurydza, jogurt naturalny z przyprawą tzatziki jako sos:) 4 [...]

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

[...] glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada apetycznie w pojemniku %-) Filmiki z treningu również dodam później,bo musze je obrócić i wrzucić na youtube :) 1.Plecy: 1.Wiosło na [...]

[...] 5 białek, 2 łyżki otrębów, orzechy lub siemię lniane, cynamon do smaku lub/i kilka kropel aromatu do ciast, słodzik II POSIŁEK / 12:00 A)60g ryżu lub kaszy +150g filetu z kurczaka lub indyka+ warzywa +oliwa z oliwek B)60 gr makaronu razowego+ 200gr chudej ryby+ surówka C)omlet: 50 gr płatków razowych, 2 białka, miarka (ok.0gr) proteiny [...]

Kolejne Święta Wielkanocne, kiedy musiałam przyjść z własnym jedzonkiem: omlet z ryżu, potem kurczak. Na szczęście mam tak fajną mamuśkę,że zrobiła dla mnie roladki z indyka, no i jak co raoki na naszym stole znalazły sie także kulku rybne, które są przepyszne i nadają się do zjedzenia ;p na obecnej diecie :) po powrocie do domu dżemka i poszłam [...]

[...] (z godzinke po przebudzeniu) porozciagac sie solidnie.O tym juz nie bede pisal bo kazdy pilkarz powinien sie znac.Obiadek jak pisalem w innym poscie.Ryz, piers z kurczaka, makaron...z tym ze ryz jest najlepszy i znow BEZ CUKRU a jak juz nie mozecie zjesc to naprawde male ilosci do smaku.Piers z kurczaka oczywiscie tez swietna ale ryz [...]

sam jogutr naturalny nie jest posilkiem ale blednie myslalam ze nie dodajemy do miski owocow bo bede jesc salatke owocowa z jogurtem naturalnym. za miesem nie przepadam bardzo bardzo w gre wchodzi tylko kurczak niestety.

Za dużo tłuszczu, za mało białka :-)) miałaś mieć 120B, 150W i tłuszcze do 1700kcal czyli to jest ok 68-69g. Dajże jakąś porządną porcję ryby albo innego mięsa czy krewetek, a nie po 50g;-) nie musi być ciągle kurczak skoro nie masz na niego ochoty..albo może strączki? Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-15 12:14:07

[...] kasze, ziemniaki, bo tylko chleb i bułki jesz. Tłuszczy zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło. Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak sklepowy/fermowy to tez nienajlepiej. Indyk, wołowina, ryby, jak z kasą gorzej - to podroby. Ladies jedzą nieprzetworzoną żywność, i o ile nie mają takiego zalecenie [...]

Jak se dałeś 3 takie serki dziennie to wiesz białko jajek, kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast [...]

18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ziemniaki 300 gram Kapusta 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 [...]

[...] zawsze górado 1 godziny od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo [...]

[...] panie :P Co do łososia to lubie i do czasu az nie bede mial dosc to mi pasuje... :D z chlebkiem sie zegnam tak jak kazesz, a o 4 tygodniach wiem dlatego tam gdzie jest twarog jest tez kurczak i przez pierwsze 4 tygodnie bede tylko tego kurczaka kitowal, moze baranina ale to sporadycznie... Jako ze na wytrzymałosciowy nie mam pomysłu sprobuje GPP

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.

to może zrobimy tak posiłek w szkole taki jaki jest + mutant a potreningowy pierś lub kurczak ? czemu wtf z posiłkiem w szkole ?taki sobie robie , nie wezme ryżu albo nie wiem czego bo się będą śmiać ze mnie ...

[...] , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka 200g +carbo 30 g następnie :100 g MM przed snem :twaróg półtłusty + mleko 30 ml +wpc ostrowia 40 lub sama ostrowia pasi ?w dni nietreningowe po obiadch będzie [...]